Чи справжній міф? Не їжте нічого після 18:00; справді (харчування)
14 відповідей
Цей міф багато в чому хибний. Це залежить від того, споживаєте ви менше або більше калорій протягом дня, щоб втратити/набрати.
Єдина причина, чому не слід переїдати ввечері - це поліпшити сон.
Особисто я можу найкраще впоратися з тим, що вживаю мало або взагалі не вуглеводів після 5 вечора, тому що я так краще сплю, але вам доведеться це з’ясувати самостійно.
Ні. Це залежить від того, яким є ваш енергетичний баланс протягом дня.
Якщо ви їсте лише до 18:00 і споживаєте занадто багато калорій, неважливо, чи будете ви їсти потім - занадто багато - це занадто багато.
Якщо ви звертаєте увагу і маєте дефіцит, не має значення, чи з’їли ви останній прийом їжі за день після 18:00.
Принаймні, це явно мій досвід. Я не їжу до 7 вечора протягом тижня, і це не схудло.
Єдина проблема полягає в тому, що якщо ви снідали, обідали, а потім вечеряли, ви, як правило, повні калорії. Якщо зараз ви з’їсте кілька чіпсів перед телевізором або опівнічну закуску, то це занадто.
Тому кілька розумних людей думали: О, якщо я ввечері нічого не з’їм, це вже краще, і я схудну.
І це теж правильно, але знову ж таки ні.
Якщо ви спалюєте 2000 калорій на день і з’їдаєте 2000 калорій на день, не має значення, чи розділите їх все вранці, опівдні або ввечері, або більше 20 прийомів їжі, або 3, 5, 8. Все не має значення і залежить лише від того, як вам найбільше подобається.