Чи спрощує роботу фініка?

Що стосується пологів, ми всі хочемо мати природні, короткі та легкі пологи. На щастя, є кілька речей, які ми можемо зробити, щоб допомогти нам досягти цієї мети, наприклад:

Виберіть поважне материнство, акушерку, з якою ви відчуваєте підтримку, підтримку у своїх проектах.
Підготуйте a план народження
Супроводжувати дулу (супроводжує особу при народженні)
Хороша підготовка до народження: йога, софрологія, гаптономія, самогіпноз, допологовий спів, робота з позитивною візуалізацією.
Дізнайтеся про фізіологію пологів
Усвідомте свою здатність народжувати, вірте в себе, у своє тіло. Довіряйте один одному.
Підкріпіть біль чим-небудь, що може полегшити його: положенням, вокалізацією у низьких звуках без обмежень, відпусканням, добре диханням, прийняттям гарячої ванни, позитивною візуалізацією, рухом.
Підготуйтеся під час вагітності, прочитавши певні показання, наприклад: "Я скоро народжу, що робити з болем?" - "Народжувати самостійно" - "Народження"

І тепер ви можете додати до свого списку одне: споживати дати!

Їжте фініки під час вагітності, щоб полегшити пологи

Йорданський університет науки і техніки провів дослідження, в якому 69 жінок споживали 6 фініків на день протягом 4 тижнів до передбачуваного терміну, порівняно з 45 жінками, які не споживали жодної. Суттєвої різниці у гестаційному віці, віці та співвідношенні між цими двома групами не було.

Жінки, які споживали фініки, мали значно вищу середню дилатацію шийки матки при вступі, ніж інша група, і значно більшу частку інтактних оболонок (83% проти 60%). Спонтанна праця спостерігалася у 96% тих, хто споживав фініки, порівняно з 79% жінок другої групи. Застосування протеїну/окситоцину було значно нижчим у жінок, які вживали фініки (28%), у порівнянні з жінками, які не вживали жодної фініки (47%). Середня прихована фаза першої стадії пологів була коротшою у жінок, які вживали фінікові фрукти, ніж у другій групі (510 хв проти 906 хв).

Дослідники дійшли висновку, що споживання фініків за 4 тижні до пологів суттєво зменшило потребу в індукції та ін'єкції окситоцину та призвело до більш сприятливих, але незначних результатів пологів.

Дослідження, проведене в березні 2017 року, підтвердило всі початкові висновки. Автори цього дослідження дійшли висновку:

Доведено, що споживання фініків в кінці вагітності позитивно впливає на результат пологів і без негативного впливу на матір та дитину.

Так чому їжа фініків під час вагітності допомагає мамам?

Дослідники виявили, що фініки мають ефект, подібний до окситоцину, що виробляється природним шляхом в організмі, що призводить до підвищення чутливості матки. Це також допомагає стимулювати скорочення матки і зменшує післяпологові крововиливи, як це робить окситоцин. Вони також виявили, що вони містять багато харчових переваг для вагітних мам.

Фініки містять насичені та ненасичені жирні кислоти, такі як олеїнова, лінолева та ліноленова кислоти, які беруть участь в економії та постачанні енергії та утворенні простагландинів. Крім того, серотонін, танін та кальцій у плодах фініків сприяють скороченню гладкої мускулатури матки. Фініка також має послаблюючий ефект, який стимулює скорочення матки.

Дати також містять:

Природні цукри (фруктоза), які легко розщеплюються в організмі і не підвищують рівень цукру в крові, але забезпечують високу енергію, роблячи фініки під час вагітності чи пологів чудовим вибором.
Волокна - Допоможіть вам бути повними, полегшити запор та зменшити ризик гестаційного діабету та прееклампсії.
Калій - Один з найкращих електролітів. Це допомагає підтримувати баланс води/солі, що допомагає регулювати артеріальний тиск.
Магній - Підтримує здоров’я м’язів та допомагає зняти м’язові спазми та судоми під час вагітності.
Фолат - Наявність достатньої кількості фолієвої кислоти забезпечить нормальне дозрівання спинного мозку вашої дитини, запобігаючи дефектам нервової трубки.
Вітамін К - підтримує згортання крові та здоров’я кісток.

Коли слід починати їсти фініки під час вагітності?

У згаданому вище дослідженні вагітні жінки починали їсти фініки за чотири тижні до закінчення терміну. Іншими словами, на 36 тижні вагітності вони почали їсти шість фруктів на день.

Звичайно, ви можете почати їсти фініки раніше вагітності, якщо хочете. Майте на увазі, що фініки містять багато цукру, тому, якщо у вас є проблеми з цукром у крові або вас турбує стрептокок групи В, подумайте про них на початку вагітності. Але, неодмінно, починайте їсти 6 фініків на день з 36 тижня!

Як їсти фініки під час вагітності

Фініки - це корисна і смачна закуска, тож як ви можете додати їх у свій раціон? Насправді це досить просто, тому що вони такі ж солодкі, як цукерки.

На сніданок вибирайте миску вівсянки з фініками або навіть фінікову кашу.
Додайте у свої рецепти фініки, щоб замінити цукор.
Ви можете замінити промисловий спред домашнім спред з фініків та какао: рецепт
У будинку вінегрет, щоб підсолодити його
Можна пригостити маленькими солодощами, нафарширувавши фініки: мигдаль, горіхи, темний шоколад.
Для невеликої закуски приготуйте фінікові та горіхові злакові батончики: рецепт