Геніальні фітнес-програми та пристосування для подорожей - PC-WELT
Слід також підтримувати форму у відрядженнях та тривалих рейсах. Це навіть не так складно: ми зібрали кілька геніальних гаджетів, додатків та веб-сервісів, щоб зберегти здоров’я у відрядженнях.
Додатки для польоту
Навіть під час тривалого польоту слід рухатися якомога більше, щоб уникнути болю в м’язах та страшного подорожнього тромбозу.
Приклади вправ йоги в літаку.
Можна, звичайно, нагадувати собі вставати і розтягуватися кожні кілька годин. Або ви можете займатися трохи в йозі на літаку. Цей добре відомий додаток для iOS обіцяє розслаблений рейс за 3,59 євро. Додаток включає 24 вправи йоги, які ви можете робити як сидячи, так і стоячи під час польоту, а також фотографії, пояснення, ключові слова та відео. У йозі на літаку також є кілька приємних додаткових функцій, таких як поради щодо планування, пакувальні списки та контрольний список способів відпочити по дорозі до аеропорту.
Спорт: додаток My Fitness
Якщо у вас є дуже мало вільного місця, тоді ви можете спробувати авіаційні вправи. Цей додаток для iOS на 0,89 євро вводить вправи на розтяжку, які ви можете робити сидячи. З малюнками, текстовими поясненнями та фоновими поясненнями до кожної вправи. Ця програма включає вправи на шию, спину, зап’ястя, кисті, стегна, ноги, щиколотки, плечі та лікті.
Пішохідні тренування
Скільки калорій ви насправді спалюєте, проходячи Манхеттеном або Парижем, можна побачити за допомогою крокоміра, як Nike FuelBand, еквівалент 125 євро або Jawbone Up за 129 євро. Ви також можете стежити за своїми кроками та спаленими калоріями за допомогою Fitbit One або Fitbit Flex.
Отримайте додаток для крокоміра.
FuelBand та Up мають деякі переваги перед дешевшими альтернативами, такими як Fitbit Zip та Omron Activity Tracker. Перш за все, FuelBand та Up - це дуже тонкі прогумовані браслети, які можна носити з будь-яким одягом. Це також означає, що у них менше шансів загубитися або вкрасти. Обидва пристрої (а також Fitbit One і Fitbit Flex) також записують режим сну, що може бути дуже корисно, особливо якщо ви також боретеся з реактивним відставанням. FuelBand має невелику перевагу перед Up, оскільки він має вбудований порт USB, що означає, що ви можете документувати активність і заряджати пристрій без додаткових кабелів.
Якщо ви вважаєте за краще не витрачати гроші на додатковий «розумний лічильник кроків», але хочете використовувати для цього свій смартфон, ви також можете використовувати додаток для лічильника кроків, такий як Відстеження активності від Striiv для iOS або Runtastic Pedometer для Android. Ці програми використовують вбудований в смартфон акселерометр для підрахунку кроків і калорій. Вони не є на 100 відсотків точними, наприклад, ви не бачите жодної висоти, але їх абсолютно достатньо, щоб ви потрапили на правильний шлях (крім цього, окремі крокоміри теж не враховують точно).
Фітнес-вправи: вправи вдома - додаток для Android тестується
Персональне навчання, де б ви не були
За допомогою онлайн-сервісу Wello ви отримуєте недорогий персональний тренінг безпосередньо вдома або в готельному номері.
Якщо ви можете вийти в Інтернет, Wello може запропонувати вам тренування.
Ви можете тренуватися від еквіваленту 7,50 євро на годину на груповому занятті з максимум 5 учасниками або приблизно 26 євро на індивідуальному занятті. Оскільки Wello - це онлайн-сервіс, ви можете запланувати тренування на будь-який час і місце. Потрібен ноутбук з веб-камерою та підключенням до Інтернету.
Персональні тренери не всім підходять, але вони можуть бути дуже корисними, якщо вам важко мотивувати себе, коли ви перебуваєте поза знайомим оточенням. Найкраще спланувати годину-другу на початку вашої подорожі, щоб отримати тренування, адаптоване до вашого місця.
Планшетна йога
Йога чудово підходить для мандрівників, оскільки для цього не потрібно ніякого спеціального обладнання чи місця. Займатися йогою можна практично скрізь. Якщо ви хочете взяти тренування з йоги з собою у подорож або хочете почати з нього, для цього існує ряд програм. Ми покажемо вам кілька найкращих для початку.
Щоденна йога, простий додаток для iOS та Android, який проводить вас через приурочені тренування, підходить для початківців. За допомогою "Щоденної йоги" ви можете обирати від 20 до 40 та 60 хвилин. Як безкоштовну альтернативу iOS існує додаток Yogify, який пропонує 35 годин «денної підготовки йоги». Перші п’ять тренувань безкоштовні в Yogify, після цього кожен сеанс коштує в еквіваленті 1,50 євро, кожен рівень 3 євро або весь пакет 7,50 євро. У Yogify ви можете адаптувати свої заняття за категоріями - сила, рівновага та спритність - відповідно до ваших слабких сторін у тренуванні.
Для більш досвідчених студентів йоги всебічна йога є прекрасним вибором. У цьому додатку приблизно за 3,50 євро є все необхідне для повноцінної розробки. Бібліотека з понад 300 поз і календар для відстеження тренувань. Йога All-In не проводить вас настільки тісно, як вищезазначені програми, що робить цей додаток особливо придатним, якщо ви хочете налаштувати власні тренування в дорозі.
Тренуйся де завгодно
Іноді просто потрібен спортзал. Gym Finder - це безкоштовний додаток для iOS, який допомагає знаходити спортзали та медичні заклади поблизу. Додаток використовує дані Google, щоб показати фітнес-мережі, студії пілатесу, студії йоги та плавальні клуби. Для користувачів Android безкоштовна програма Health Club Finder знайде ці об’єкти по всьому світу.
Знайдіть студії йоги за допомогою безкоштовного додатка Om Finder від Lululemon. Бігуни, бігуни та велосипедисти можуть скористатися безкоштовною програмою iOS та Android Map My Run або WalkJogRun за 3 євро для iOS, щоб знайти популярні маршрути. Користувачам Windows Phone слід спробувати безкоштовні опції Запустити карту або RunBuddy.
Ця стаття з нашого сестринського видання Techhive.