Чи товстіє чи худне серотонін Блог
Що, якби причина надмірної ваги лежала у мозку, а не в тарілці ? Нові дослідження показали роль серотоніну у збільшенні ваги. Яка роль цього нейромедіатора і як можна схуднути за допомогою серотоніну? Пояснення та поради.
Що таке серотонін ?
За цим варварським словом, мабуть, ховається походження вашої зайвої ваги. Серотонін є нейромедіатором. Отже, це хімічна речовина, що виділяється нейронами мозку, яка передає інформацію від нейронів до нейронів.
Роль серотоніну полягає в регулюванні апетиту, ситості, настрою та сну. Крім того, він ефективно бореться зі стресом. Отже, саме рівень цього нейромедіатора визначає, почуваєтесь ви добре чи ні. Ви почуваєтесь низько? Отже, ми повинні дивитись на бік мозку.
Чи змушує серотонін схуднути? ?
Серотонін може бути вашим найкращим другом або найлютішим ворогом. Це змушує вас як худнути, так і набирати вагу. Але все не так просто. Справді, його головна роль - регулювання апетиту. Таким чином, при оптимальній секреції нас цукор не приваблює. І навпаки, падіння рівня серотоніну може спричинити депресію. Ці періоди депресії можуть бути пов’язані із збільшенням ваги, якщо їжа служить комфортом.
Однак для виробництва цього нейромедіатора потрібні дві вихідні речовини: амінокислота (триптофан) і вуглеводи (отже, цукри). Якщо в організмі не вистачає жодного з них, ваша тяга до цукру мучить вас. Ось чому солодкі спонукання заспокоюють нерви.
До того ж сильний доза природного серотоніну буде вкрай необхідним для боротьби з гормоном стресу кортизолом. Якщо ці періоди тиску триватимуть з часом, ви втратите здатність виробляти серотонін. Без цього необхідного нейромедіатора компульсивні перекуси допоможуть полегшити ваші тривоги. Це називається з’їданням своїх емоцій.
Де знайти серотонін ?
Ось кілька порад для посилення секреції цього нейромедіатора настрою. Ми почнемо з хорошої дози сонця. Дійсно, яскравість впливає на вироблення серотоніну, що пояснює знамениту зимову депресію.
Крім того, споживання триптофану буде гарантоване прийняттям дієти, багатої на білки, будь то тварини чи рослини. Щоб уникнути насичених жирів і максимізувати втрату ваги, йдіть на білкова їжа і низькокалорійні, як бобові та рослинні білки.
Нарешті, фізична активність спричинює збільшення секреції цього нейромедіатора. Тому ідеальним є заняття спортом на свіжому повітрі, щоб накопичити кілька активаторів серотоніну. Під час дієти дозволяють регулярні заняття спортом спалювати більше жиру та запобігати втраті м’язів.
Щоб уникнути дратівливості, часто пов’язаної з дієтою, слід дотримуватися обережності збільшити вироблення серотоніну поєднуючи гарну погоду та спорт із збалансованим харчуванням.