Чи товстить рибний суп блог
Суп часто розглядають як корисну страву. Але все залежить від того, що в ньому є! Рибний суп не дасть вам схуднути, якщо ви будете дотримуватися певних правил.
Рибний суп, союзник для схуднення під час дієти
Багатий добром білка і низькокалорійний (Від 17 до 60 ккал на 100 грамів), рибний суп добре вписується в дієту для схуднення.
Він не тільки зберігає вашу м’язову масу завдяки значному споживанню білка, але й останній саме це назавжди скоротить ваше почуття голоду. Коли ситість є, набагато легше схуднути !
Харчова цінність рибного супу залежить від виду, а також від кількості риби, яку ви використовуєте для його приготування. Це також залежить від внесених до нього доповнень. Споживання калорій традиційним супом, як правило, оцінюється в 60 ккал/100 грам. Якщо ви купуєте його в консервах, ви можете перевірити цю інформацію на етикетці.
Правильно вибираючи рибний суп для схуднення
Цей суп не слід плутати з бісквітами та рибними супами, які набагато калорійніші, оскільки багатий кремом. Дотримуйтесь традиційного супу і втримайтеся від спокуси додати грінки, сир, руль або навіть крем-крем: ви втратите весь дієтичний баланс, шуканий на перший погляд !
Як приготувати рибний суп у полегшеному варіанті ?
Віддавайте перевагу домашнім супам, які забезпечують чудовий смак і перш за все повне володіння складом страви.
Ось пропозиція основних інгредієнтів для «легкого» рецепту, яким легко поділитися з родиною (5 або 6 осіб):
Інгредієнти
- 4 філе риби різних сортів (наприклад, лосось та минтай)
- Букет гарні
- Молюски та рибний фумет
- Гвоздичний часник
- Звичайний томатний концентрат
- Петрушка і 2 цибулини
- Перець, ягоди, сіль, тире оливкової олії (крім різкої дієти)
Підготовка
Виходячи з цього, приготуйте суп з 2,5-3 літрами води. Звичайно, ви можете адаптувати свої власні спеції.
Уникайте додавання картоплі або обмежити їх споживання. Є також кубики рибного запасу, але перед покупкою уважно прочитайте склад, щоб обмежити споживання солі або прихованого цукру.
Не наполягайте на його збереженні занадто сильно і швидко споживайте його. Якщо ви вагітні, обговоріть зі своїм лікарем рибу, яку рекомендують або якої слід уникати під час вагітності.
Якщо у вас немає часу чи сил готувати, в ідеалі зверніться до органічні супи з рибних консервів. Це буде хорошим жестом для здоров’я, завдяки ретельно підібраним продуктам.
Нарешті, якщо ви будете дотримуватися дієти Дюкана, ви знайдете відповідні рецепти, які дозволять вам продовжувати схуднути або стабілізувати свою вагу. Також існують рецепти Express Weight Watchers на основі морського ляща, путасу та риби та молюсків.
А тепер ваша черга! Незалежно від того, готуєте ви його самостійно чи купуєте, ви не будете загрожувати своїй лінії, дотримуючись цих порад.