Чи товстять сухофрукти Блог
сухофрукти є більш калорійними, ніж свіжі фрукти, однак, їх можна включити в дієту для схуднення. Вам все одно доведеться добре їх вибирати і споживати в розумних кількостях.
Кілька видів сухофруктів
Є натурально сухофрукти, які, як правило, відповідають горіхам, і включають фрукти сімейства горіхових: фундук, кешью, мигдаль ... А також є фрукти, які були висушені, точніше зневоднені. Ви можете додавати або не додавати цукор, щоб надати фрукту вигляду цукатів. Крім того, не всі ці фрукти мають однакові харчові якості. Сто грамів горіхів забезпечують 608 калорій, тоді як сто грамів сушеного інжиру - лише 263 грами.
Але що саме містять сухофрукти? Олійні культури, тобто всі горіхи, містять жир, але поліненасичені жирні кислоти, які набагато менш шкідливі для здоров’я, ніж так звані насичені жирні кислоти, які містяться в таких продуктах, як холодне м’ясо. Коротше кажучи, жири, що містяться в пеканах та інших горіхах, є хорошими жирами !
Користь сухофруктів у дієті
сухофрукти є насиченою їжею, не перестарайтеся. З іншого боку, вони є дуже хорошим джерелом енергії, і ви точно можете включити їх у дієту для схуднення. Коли ви збираєтеся схуднути, зазвичай ви відчуваєте себе втомленим, тому що ви їсте менше або тому, що неправильно збалансуєте своє харчування. сухофрукти може допомогти вам знайти тон, який вам потрібен, щоб пережити день. Спортсмени споживають його регулярно, намагаючись покращити витривалість. Вони подобаються і вегетаріанцям, оскільки вони заповнюють прогалини, спричинені нестачею певних поживних речовин в організмі.
Ідеально підходить в якості закуски
Щоб отримати всі переваги сухофрукти вибирайте несолоні та прості. Ви можете легко споживати його протягом дня. Вранці додайте до свого сиру кілька ізюму та фундука: це дуже поживний сніданок, який не дасть вам жиру. Ви також можете перекусити жменю як перекус між прийомами їжі.
З різноманітністю сухофрукти що є, ви зможете регулярно варіювати свої закуски, що тим більше приємніше! Нарешті, розгляньте можливість використання цих продуктів у ваших препаратах. Для оригінальних і барвистих салатів подумайте про горіхи та невеликі шматочки кураги. А коли мова заходить про десерти, ви можете побалувати себе, використовуючи несолоні фісташки або мигдаль, що пластівці.
Сухофрукти - синонім енергії та задоволення, вони будуть супроводжувати вас протягом усього раціону. Якими б не були ваші смаки, ви, безсумнівно, знайдете що, щоб скласти апетитний і багатий на вітаміни асортимент, щоб вистачило на цілий день без втоми.