Чи варто нам пити каву натщесерце Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Ви кохаєте каву, коли встаєте з ліжка вранці? У деяких людей вживання цього напою на голодний шлунок може спричинити кишкові розлади. Пояснення та поради з Марі-Лоре Андре, дієтологом-дієтологом.
У багатьох з нас є цей маленький ранковий ритуал: ледве однією ногою об землю, перший крок - випити чашку кави. Ніщо так, як ковток цього напою, джерела антиоксидантів, мінералів та вітамінів, не пробуджує наш організм, стимулюючи вироблення адреналіну. Якщо у деяких це не викликає жодних розладів; для інших це може спричинити деякі проблеми.
Біль у шлунку, стрес, порушення транзиту ....
"Чашка кави стимулює секрецію соляної кислоти, речовини, яка допомагає розщеплювати їжу", - пояснює Марі-Лоре Андре, дієтолог-дієтолог. "Це може призвести до кислотний рефлюкс, здуття живота так добре як печія. У довгостроковій перспективі це може бути причиною запалення слизової оболонки шлунка, що спричиняє регулярний біль ".
Кофеїн, споживаний натщесерце, також є більший проносний ефект: наявність хлорогенової кислоти, активної речовини, яка збільшує вироблення шлункової кислоти, стимулює роботу кишечника. Якщо у вас є колопатія або синдром подразненого кишечника, це може спричинити діарею та біль у животі.
Більш широко, споживання кофеїну натщесерце може мати наслідки для інших органів, включаючи мозок, і спричинити мимовільні моторні проблеми, як тремтіння, мати негативний вплив на ваш настрій і посилити симптоми тривоги у людей, які страждають нею.
Вибір кави без кофеїну, додавання краплі молока або цукру не змінює справи.
Деякі хороші рефлекси в порядку
Щоб уникнути цих шкідливих наслідків, рекомендується пити каву разом з деякою твердою їжею, навіть просто скибочку хліба, або з’їжте його в кінці сніданку. "Ці продукти запобігають надлишку шлункової кислоти пошкодити слизову оболонку, що і стане захистити вашу травну систему", вказує Марі-Лоре Андре.
Ви не їсте вранці? У цьому випадку, і якщо ви чутливі до впливу кофеїну, краще обійтися без цього гарячого напою. Віддавайте перевагу ройбушу, мисці цикорію або кави з пирсом, напоям без кофеїну.
Тим більше, що тіло не хотіло б не потрібно прокидатися: Як тільки ви встаєте з ліжка, рівень кортизолу, гормону стресу та настороженості, високий і не знизиться протягом години. Тому організм має все необхідне, щоб розпочати день з правої ноги.
О котрій годині пити свою каву ?
В ідеалі рекомендується вживати цей напій серед ранку, а не під час сніданку. Причина ? Після пробудження наше тіло виділяє кортизол, який виконує роль стимулювання нашого тіла та пробудження почуттів. Однак дію цього гормону знижує кофеїн. Як результат, замість того, щоб дати нам поштовх, кава може втомити нас! На думку фахівців, тому бажано випити кави між 9:30 ранку та 11:30 ранку, тимчасовим інтервалом, коли рівень кортизолу знижується. Тоді буде вітатися стимуляція кофеїну.