Чи варто зупиняти м’ясо, щоб схуднути Блог
Відповідь - ні! М'ясо не повинно бути вашим ворогом під час дієта, потрібно просто знати, як вибрати найменш жирне і знати деякі рецепти щоб приготувати його найкращим чином.
Переваги м’яса під час дієти
М'ясо є чудовим джерелом білка, тому воно може бути корисним фактором залишатися у формі залишаючись у формі. Його ситна сила важлива, тому це їжа, яку не слід повністю вилучати зі свого раціону, якщо ви боїтеся тяги.
Тим не менше, було встановлено, що люди, які взагалі не їдять м'яса, рідше Надати вагу. Але ми не можемо повторити це досить: to втратити вагу, важливо, перш за все, збалансовано харчуватися, щоб їсти все, в помірних кількостях.
Яке м’ясо вибрати ?
Не всі види м’яса є рівними. Червоне м'ясо є багатий залізом, важливий момент, на який слід звернути увагу, оскільки дефіцит заліза часто зустрічається у людей, які дотримуються дієти, і під час вагітності. Але люди, які споживають його занадто часто, можуть бути схильні до надлишку заліза, що може стати проблематичним. Однак деякі шматочки відносно жирні, тому будьте обережні, роблячи вибір у м’ясника.
М'ясо визначається вмістом жиру, який становить менше 5%. Це ті, кому слід визначити пріоритет. Для яловичини існують стейки, смажені або філе.
Кінь залишається найтоншою з усіх, але оцінена не всіма. Що стосується білого м’яса, ви можете бути тихішим: виберіть філе, і ви будете впевнені, що не помилитеся. Телятина, кролик, цесарка, стегна та грудки курки та індички мають низький вміст жиру.
Частина найшвидший птиця, звичайно, це шкіра, навіть якщо вона дуже хрустка з духовки, це дуже спокусливо !
Як варити м’ясо, щоб не набрати вагу ?
Максимально уникати приготування страв на основі жиру, і переважно піч. калорій вашої страви суттєво відрізнятиметься для одного і того ж вибраного шматка м’яса. Завжди вибирайте м’ясо свіжий, у м’ясника.
Уникайте готової упаковки в лотках, для яких інформація на етикетках не завжди точна: краще точно знати, які штуки ви купуєте та яке їх походження.
В ідеалі, обирайте органічні, набагато смачніші та ніжніші, коли тварини зазнали менш стресу перед забоєм: ви побачите різницю від першого укусу. Подавайте страву з овочами, приготованими в термоміксі, наприклад, черпаючи натхнення рецепти ваг. Подумайте про спеції та приправи, щоб приправити страву.
Рішення для обмеження м’яса
Без повного усунення обмеження споживання м’яса завжди цікаво. Ідеально було б їсти його два-три рази на тиждень, а харчові потреби поповнювати рибою, яйцями та крупами.
Комбінація злакових/бобових культур може забезпечити вас усім необхідним білком з мінімумом калорій.