Чи ви мракєте кроке, що товстить Блог

товстить

я хочу croque monsieur, але я сиджу на дієті, як зробити ? Класична страва на швидкі обіди, ця страва часто є предметом критики прихильників легкої та збалансованої кухні. Однак кілька поради для схуднення дозволяють поласувати бутербродом без шкоди для дієти.

Харчові переваги традиційного кроке-мосьє

Крок-месьє складається із 2 скибочок хліба, змащеного маслом, шинки та сиру, в середньому 390 ккалорій. Багатий білками (26 г), він також вносить значний внесок у вуглеводи (15 г) та ліпіди (26 г). Ця остання цифра охолоджує багатьох людей, які їдять їжу, щоб піддатися спокусі. І в багатьох випадках, особливо на пивоварних заводах, додається додатковий шар сиру для забезпечення м’якості, що ще більше збільшує споживання калорій.

Як освітлити свого кроке-мосьє ?

Деякі варіації препарату дозволять зменшити споживання калорій класичним мосьє з кроке що ми знаходимо в бістро. Краще приготувати власну страву, таким чином, щоб контролювати кількість калорій. Чорна суть рецепту: сир. Зменшити кількість калорій, вибирайте нежирний твердий (тип Груєра) або м’який сир. Візьмемо приклад з нежирного плавленого сиру, який містить лише 7% жиру порівняно із середнім показником 45% для класичного Емменталю. Вершкове масло, покрите хлібом, також можна замінити вершковим нежирним маслом, так ви наберете половину жиру. А щоб збільшити споживання клітковини та мінеральних речовин, вибирайте скибки цільнозернового хліба замість білого. Ти будеш тим ситішим.

Супроводжуйте свого мешканця кроке

Центральне блюдо вашої трапези, кроке-мосьє, буде подано з овочами на пару, поданими гарячими. Забудь фрі! І якщо вам більше подобається, Ви можете вибрати салат. Зелений салат, салат з помідорів або змішаний, це доповнення є виграшним коктейлем на стороні вітамінів і клітковини. Однак будьте обережні з винегретовим соусом, який буде освітлений в олії. Для цього ложку олії замініть водою. Якщо ви вирішили замовити закваску, побалуйте себе легкою стравою на овочевій основі, наприклад, супом. А якщо ви не можете пропустити десерт, вирушайте за свіжими фруктами або сорбетом на основі фруктів.

Дієта і не розчарування - це, мабуть, один із ключів до будь-якого успіху. програма схуднення. Побалуйте себе, пропонуючи собі час від часу домашнього месьє з кроке, виготовленого з порадами для схуднення та відповідною підтримкою.