Чи відіграють вуглеводи важливу роль у втраті ваги (здоров’я та медицина, здоров’я,

Часто кажуть, що для схуднення достатньо дефіциту калорій. Тоді інші знову кажуть, що не слід вживати більше тієї чи іншої кількості вуглеводів. Як це зараз, чи можете ви схуднути, якщо у вас дефіцит калорій, але не звертаєте уваги на вуглеводи або навряд чи звертаєте на них увагу? Вони повинні заохочувати тягу, але я все одно навряд чи голодний, і поки це наповнює.

відіграють

4 відповіді

Дефіцит калорій означає, що ви споживаєте менше енергії, ніж використовуєте. У цьому випадку організм спочатку використовує запаси енергії. Це означає втрату ваги. Теоретично неважливо, як ви досягнете дефіциту калорій.

Коротколанцюгові вуглеводи (солодкий цукор) у великих кількостях можуть викликати тягу та ускладнити схуднення. Просто тому, що тоді (якщо ти поступишся своїй тязі) ти будеш їсти більше.

Крохмаль - вуглевод з довгим ланцюгом і має інший ефект цукру в крові, ніж солодкий цукор. Ви можете спокійно їсти його під час дієти для схуднення, якщо ви споживаєте менше енергії, ніж раніше. Дістати макарони, крупи, картоплю. так що продовжуйте смакувати, якщо хочете. Як і у випадку з іншими джерелами енергії, зверніть увагу на кількість, щоб продовжувати худнути.