Чи виглядаю я надто худенькою (здоров’я та медицина, харчування, схуднення)
У мене лише 15% жиру в організмі на 170 см, 25, м і 66 кг.
Цього літа я виконував кето-дієту протягом 2 місяців і схуд на 7 кг.
Це нормально чи продовжуйте? Up
Результат базується на 19 голосах
4 відповіді
При зрості 170 см - 66 кг. Тепер у вас є великі передумови для спортивного моделювання свого тіла. Зі спортом. Трохи більш мускулистий буде добре виглядати на вас. Спортивний і добре підготовлений. Це не повинна бути свиня, яка відгодовує м’язи. Це добре працює з відомими методами нарощування м’язів і, звичайно, без хіміко-фармацевтичних продуктів. Чиста природа! Це здорово і робить вас придатними
Дякую, візьми мене до серця
Чи не хотіли б ви наростити м’язи? ☺
Я мав і роблю, але з дієтою ви схуднете і втратите м'язи xD
Ви не повинні втратити свої треновані м'язи! 😃
Ха-ха-ха, це правда. Але подумайте, що подрібнене красивіше 🤣✋😊
Але я б більше не худів, інакше це вже не буде виглядати приємно.
Це нормально, на 3% менше, і це ідеально.
Зв'яжіться зі мною, коли у мене буде знову 5% 🤣
Для мене це 16 відсотків 😅
подібні запитання
В даний час у мене в раціоні дефіцит 500 ккал і становить 2300 ккал, я хочу зменшити свій жир. Майте близько 14% жиру в організмі, безумовно хочете отримати менше 10%. Чи отримаю я це значення з 2300 ккал, чи мені доведеться продовжувати зменшувати кількість калорій? Я роблю силові тренування 3-4 рази на тиждень.
Останнім часом я (f/15) відчуваю себе по-справжньому товстим. Я сидів на дієті одинадцять днів і вже схуд на 2 кг (з 49 до 47,1 кг на 165 см). Мій друг це вже помітив і каже, що я вже досить худий. З одного боку, я не хочу втрачати свої вигини (чим я, до речі, пишаюся ^^), з іншого боку, я хочу бути красивою. Що ви думаєте - чи варто намагатися спуститися до 45 кг чи, можливо, ні?! Будь ласка, мені терміново потрібна ваша порада .
Я повинен скинути 25 кг. на жаль, я набрав вагу від ліків.
Я просто не можу схуднути вже 1 рік.
Але з завтрашнього дня я дуже хочу це зробити
Як швидко ви можете впоратися з 25 кг?
Чи зробили б ви це до літа на екстремальній дієті?
Для мене, мені:
17 років, 178 см, в даний час 71 кг (раніше 83 кг)
На питання:
Нещодавно я змінив дієту і втратив жир в організмі через дефіцит ккал. Зараз я (знову) зареєстрований у тренажерному залі протягом 2 тижнів (я був приблизно 1 1/2 року тому, у мене була пристойна фігура, але потім все пішло приватно, донедавна ні спорт, ні хороше харчування Я вже не почувався добре). За останні 2 тижні я знову звик м’язи до стресу. Також чудово працює.
Тепер я хотів би почати нарощувати м’язи приблизно через 7-8 днів. До тих пір залишається незначний дефіцит ккал, потім більше вуглеводів, більше білка, менше жиру. Спочатку з «надлишком» ккал 200 ккал на день, щоб м’язи отримували енергію для зростання. Якщо я знову набираю жир на тілі, зменшую, нічого не відбувається, повільно збільшую. Просто спробуйте.
Тепер до питання:
У нинішньому "стані", чи має сенс зупинитися з дефіцитом ккал і почати нарощувати м'язи? Вірніше, втратити на деякий час жир, а потім почати нарощувати м’язи?
Мій план був би таким: я буду робити це 7-8 днів, як зараз, тоді почну нарощувати м’язи, якщо у мене буде відчуття, що я набираю жир в організмі, я зменшу ккал, якщо я набираю м’язову масу і мало або зовсім не маю жиру, я це зроблю це приблизно 3 місяці, а потім знову починайте легку дієту, щоб втратити жир і визначити набрану на сьогоднішній день м’язову масу. Потім знову нарощуйте м’язи, а потім безперервно до наступного літа, наприклад.
Фотографії для оцінки, що додаються.
Вітаю вас і великих свят
P.S.:
У мене все під контролем, коли справа стосується харчування. Я знаю, як обійти цю справу, але зараз це питання стосується мене.:(
Я сидів на кето-дієті протягом 4 тижнів і перейшов на нормальну, але менше калорій. Я роблю 25 хвилин 4 рази на тиждень і використовую додатково 200 ккал. Це означає, що в дні тренувань у мене базальний рівень метаболізму, тобто те, що організм використовує згідно з калькулятором калорій, становить 1800 ккал, а в нетренувальні дні - 1630 ккал.
Я продовжую їсти 400-500 ккал нижче цього, навіть зараз. Моє тіло звикло до цього. Це добре так? Зараз я продовжую худнути, незважаючи на нормальну, але дефіцитну їжу?
З квітня минулого року до цього часу я схудла на 36 кг (зі 106 до 70), і тепер я якось виявилася занадто худою і не відчуваю себе добре знову Я ношу 70 кг при зрості 170 см і 15 років. Навіть якщо це все ще трохи менше нормальної ваги, я виглядаю набагато худшим за 70 кг і хотів би повернутися до 75 або приблизно 78. Який найкращий спосіб їсти, щоб знову набрати здорову вагу?
Привіт, я бачив в Інтернеті, що за допомогою дієти з капустяного супу ви можете схуднути на 7 кг, маючи досвід. Я також читав, що слід робити перерву через 10 днів, 7 днів, як я харчуюся за 7 днів? ? Колиска 86 кг хоче знизитися до 64 кг, і це навряд чи може мене швидко рухати, коли я взуваюся або дуже важко сиджу на підлозі. Раніше 58 кг завжди було 58 кг, але моє надмірне споживання коли швидко збільшувало його. Тож наскільки успішним є цей варіант дієти?
Привіт усім! Нещодавно я розпочав дієту з низьким вмістом вуглеводів, щоб зменшити кількість жиру в організмі. Хоча я не дуже важу, у мене високий відсоток жиру в організмі, і я хотів би збільшити відсоток м’язів за допомогою тренувань (5 разів на тиждень - силові тренування та певна витривалість), щоб відчувати себе трохи комфортніше в шкірі. Перший тиждень було добре, і я отримав незначні результати. Ось уже кілька днів мені так огидно їсти (овочі, м’ясо.), Що я просто не можу це дістати. Я також весь час дуже втомлений і пригнічений. Ще нічого подібного не бачив. До дієти я їв багато вуглеводів, хоча ні шоколаду, ні фаст-фуду, але мюслі, тістечка, макарони тощо. Проте, під час останнього обстеження у лікаря, у мене була гіпоглікемія. Я не зовсім розумію і думаю, чи корисний для мене низький вміст вуглеводів ?! Якщо ні, то якою буде альтернатива?
Мені 17 років, чоловік, 170 см, вага 75 кг і KFA 23-24%. Моє тіло справді накопичує багато жиру на ногах і животі. Мої руки, однак, досить тонкі. Я б назвав себе худим салом. Насправді я виглядаю худою, але у мене все ще багато, багато жиру і мало м’язової маси. Худі товсті хлопці повинні нарощувати м’язи, і це я планував зробити. Я планував збільшити свою потребу в ккал на 200 до максимум 500 ккал. Зараз я трохи прочитав, і багато хто каже, що вам слід починати з 10% KFA і переходити до 15% KFA, а потім знову дотримуватися дієти. Я не знаю точно, що мені робити зараз, і я розгублений. 23% КФА насправді досить багато. Я б спершу сів на дієту, але боюся, що це може зупинити моє зростання. Оскільки я все ще росту, а зараз я вже не такий великий, я б хотів рости, але з іншого боку, я також хочу нарешті почуватись добре у своєму тілі. Мені вже так незручно від усього цього жиру. 25% KFA на зображенні добре порівнюється з моїм тілом.
Привіт, люди, я сиджу на дієті з грудня, і я вже втратив 7 кг, але з березня я досягаю 70 кг, і ваги не зрушились, хоча з тих пір я значно схуд! Чому я худну, але на вагах завжди однакова вага? У чому причина цього? Дякую !
Торік я набрав близько 7 кг. До цього я іноді був трохи більш здібним, але завжди швидко отримував це. Тільки зараз це не працює. У мене взагалі немає мотивації. Я звик до великої ваги. Їжте тонни солодких ковзань щодня, і я не дбаю про це протягом цього часу. Раніше я відчував себе абсолютно незручно з вагою. Це повинно піти знову, я просто не знаю як. Я відпускаю себе Були лише погані переживання з чоловіками. Я думаю, що це також впливає, бо, гадаю, з гарним виглядом це теж не вийшло. Мені незручно, і тоді я їм більше. Якось мені доводиться вибиратися звідти, але я не знаю як:/чи ви вже мали подібний досвід?
Мені 21 рік, і я за пару років схуд на 20 кілограмів (маю зайву вагу з малих років). Мій вага іноді піднімався і опускався між ними. У мене шкіра не звисає, але все тіло дуже м’яке і в’яле. На животі, на руках і на спині (біля пахви (область бюстгальтера)). розподіл жиру по тілу також дивний у тих місцях, де воно настільки м’яке, я набагато ширший, ніби там зібрався мій жир. Хоча я вже не маю зайвої ваги, це дивно виглядає, коли я одягаю тісний одяг, тому що мої руки і плечі такі широкі (все одно не виглядають по-справжньому худими). Мені 155, а зараз я важу 57 кіло. Інші в моїй вазі на це не схожі.
Я схудла, але все ще не відчуваю себе добре у своєму тілі.
Я знаю, що мені доводиться тренуватися, і я також повинен скинути кілька фунтів, але чи справді це піде? Не уявляю.
Привіт, я почав дієту влітку. Там я все ще важив 104,8 кг, а сьогодні маю 83,5 кг, тож я втратив 21,3 кг із середини літніх канікул, нещодавно грав у футбольному клубі (тренувався раз на тиждень), а потім маю крос-тренера Я роблю 3-5 разів на тиждень і роблю це протягом години. я харчуюся дуже здоровою дієтою, тобто без шоколаду, чіпсів чи напоїв з підсолоджувачами. Я більше не їжу вуглеводів, тому що у мене алергія на них, тому я їжу хліб із спельти вранці тощо. Але зараз кілограми падають, не так, як кілька місяців тому. Це нормально? PS: Мені 17 років і я зріст 173 см. Чи можете ви дати мені ще кілька порад ?
Буду радий будь-якій відповіді:) Дякую
У мене відчуття, що, незважаючи на меншу вагу на вагах, я не худну і незважаючи на фізичні вправи. Тож усі, хто мене знає або в школі, хто бачив, що я схудла, теж це говорили. Незалежно від того, хто. Тож ви повинні бачити від надмірної ваги до нормальної ваги. Я просто цього не бачу. У мене максимум обличчя вужче.
Ну, я вже давно не роблю цілеспрямованого навчання. Але загалом я теж хочу бути стрункою/худенькою. У мене дефіцит калорій, я худну, але не дуже. Можливо, у мене все ще занадто багато жиру від надмірної ваги ... Я мав 7 кг надмірної ваги. Але я загалом схуд від 80 кг до 63 кг на 170 см.
Я думаю, було б непогано, якби я прийшов у тому напрямку, від тіла. (ІЗОБРАЖЕННЯ Лілі Коллінз 54 кг на 164 см) Але якось я завжди товста. Я завжди товста, як інші, тільки в людях з надзвичайною ожирінням я бачу різницю в собі. У мене не звисають жодні шкірні клапті. Я хочу отримати як мінімум 55 кг. Але мені цікаво, чому я виглядаю такою товстою.