Чи викликає потовиділення схуднення настільки зайнятих дівчат
Коли я пітнію набагато більше, ніж зазвичай, після тренування, я кажу собі, що це тому, що зусилля були більш напруженими.
Але чи справді ми можемо сказати, що чим більше ми потіємо, тим ефективніші зусилля? І в тому ж ключі, чи правда думка, що чим більше ви потієте, тим більше ви худнете ?
Якщо ми пітніємо більше, це тому, що зусилля більш інтенсивні? ?
Пот - не найкращий параметр для оцінки ефективності та інтенсивності зусиль.
Потовиділення - це просто механізм охолодження організму, і воно працює по-різному у всіх.
У деяких червоні щоки і піт після швидкої прогулянки або простої 5-хвилинної розминки, тоді як інші виглядають круто і відпочили після півгодинного бігу.
Заняття спортом у спекотну погоду або відвідування сауни змушують вас схуднути? ?
У деяких випадках відвідування сауни може допомогти вам схуднути, але ви повинні дотримуватися певних запобіжних заходів.
Навіть трохи напружених зусиль, коли дуже жарко, можна допоможуть спалити більше калорій, оскільки тіло витрачає все більше енергії, щоб охолодитися і підтримувати нормальну температуру тіла.
З іншого боку, ми частіше зневоднюємось. Тому важливо пити добре !
Якщо ви любите займатися в дуже спекотну погоду або потіти в сауні, обов’язково пийте добре до, під час та після сеансу пітливості та дотримуйтесь цих поради щодо вживання більше води.
Якщо ви займаєтеся спортом на вулиці влітку, збільшуйте інтенсивність тренувань потроху, оскільки нашому організму потрібно близько десяти днів, щоб звикнути до спеки.
Також носіть легкий, добре провітрюваний одяг і добре пийте.
Я менше важу після пітливості: що це означає ?
Коли ми потіємо, ми втрачаємо вагу майже миттєво, оскільки відбувається втрата води.
Але реальна втрата ваги - це зменшення жиру в організмі, і це відбувається лише тоді, коли ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте, тобто загалом завдяки збалансованому харчуванню та регулярним фізичним навантаженням.
Оскільки потовиділення - це спосіб охолодження тіла та підтримка ідеальної температури тіла, надмірне потовиділення не допоможе в довгостроковій перспективі для схуднення.
Також завжди пам’ятайте, що тривала втрата ваги зазвичай не перевищує від 200 до 900 грамів на тиждень.
Підводячи підсумок, те, що ти пітніш як божевільний під час кожного тренування, не означає, що ти схуднеш.
Замість того, щоб зосередитись на потовиділенні, спробуйте зробити тренування більш інтенсивними, варіюючи кардіо вправи, носячи важчі гантелі або просто відправляючись на тренування на відкритому повітрі.
Кілька досліджень справді показали, що зміна рельєфу місцевості та відкритих курсів, а також стійкість до вітру може допомогти спалити більше калорій.
Тож забудьте думку, що щоб схуднути, вам доведеться сильно потіти чи інше потовиділення виводить токсини, бо це неправильно.
Натомість зробіть ці 3 речі, щоб швидше спалити більше калорій, це дасть вам реальний поштовх для схуднення.