Чи викликає вас хвороба спалювати більше калорій
Хвороба часто спричиняє одночасну втрату ваги. Подивимось, чи означає це, що організм спалює більше калорій за цей час.
У хворі немає нічого смішного. Незалежно від того, чи є у вас грип чи гастроентерит, це просто дратує.
Але чи спалюєте ви більше калорій (ккал), коли болить? Якби це було так, почуття поганого почуття мало б принаймні позитивну сторону.
Незвідані дані свідчать про те, що ви можете спалити більше калорій, коли у вас є хвороба, оскільки люди, як правило, худнуть. Але ця втрата ваги може бути просто викликана тим, що пацієнти менше п’ють і їдять.
Дійсно, навіть незважаючи на те, що багато хто з нас намагається дотримуватися збалансованої та «нормальної» дієти, зробити це все одно дуже складно. Більшість хворих людей, як правило, мають нерегулярний апетит, бо їм нудота, втома або болюче тіло. Вони просто недостатньо фізично добре готують нормальну їжу.
Давайте тепер побачимо більше наукових пояснень очевидної втрати ваги тіла, коли у вас є симптоми хвороби.
Насправді, ваше тіло насправді спалює більше калорій, коли вам погано (щоб швидше зажити), залежно від типу хвороби, з якою ви стикаєтесь (включаючи тяжкість інфекції). Але не ті спалені калорії пояснюють втрату ваги.
Якщо у вас гарячка, наприклад (загальна недуга), ви спалите набагато більше ккал (до 50% більше печіння), оскільки ваше тіло несамовито використовує енергію, намагаючись боротися з гарячкою.
Як відомо, калорії - це не що інше, як одиниці енергії. Чим більше енергії ви спалюєте, тим більше ккал ви споживаєте.
Як тільки ви зрозумієте цей принцип, має сенс спалити більше калорій під час навчання, оскільки ваше тіло використовує енергію для боротьби з симптомами захворювання.
У конкретному випадку, коли у вас гарячка, знайте, що коли температура тіла зростає на 0,5 ° C, споживання калорій збільшується на 7% (це означає, що швидкість метаболізму в стані спокою зростає на 7%). Таким чином, ви можете дуже добре спалити від 300 до 450 калорій, просто лежачи і відчуваючи слабкість протягом усього дня (це еквівалент легкої та помірної спортивної тренування залежно від виду спорту).
Але оскільки ви не фізично активні на час лікування, це печіння лише "компенсує" сидячий характер. Насправді кілограми, втрачені під час хвороби, зникають здебільшого через те, що ви менше їли і втратили багато води. Не думайте, що ви худнете, бо ваше тіло спалює набагато більше калорій, ніж зазвичай.
Пам’ятайте, що температура тіла підвищується у разі підвищення температури, щоб краще боротися з вірусом. Потім метаболізм повинен працювати інтенсивніше, щоб потім спробувати регулювати температуру тіла. При такому підвищенні температури ви втратите багато рідини (саме тому багато людей вважають їх легшими на 2 або 3 фунти), тому регулярно зволожуйте.
Розглянемо ще один «крайній» випадок. Людям з важкими опіками тіла доводиться спалювати багато калорій щодня, залишаючись нерухомими. Їх організм дійсно повинен використовувати величезну кількість калорій і білка для регенерації спаленої шкірної тканини.
Звичайно, ви вимиваєтеся, коли ви зношені, тому що ви часто весь день прикуті до ліжка і нічого не робите (коли патологія відносно важка).
Однак у звичайний день ви, мабуть, опиняєтесь на вулиці, займаючись різними фізичними навантаженнями (не кажучи вже про те, що ви також можете займатися в приміщенні рано вранці або після роботи), тому кількість підсмажених ккал може бути недостатньо. коли ти хворий.
Якщо ви хочете спалити ще більше калорій (за інших рівних умов), коли ваше здоров’я погіршено, пийте багато холодної води. Це виділяє ще більше ккал, допомагаючи вашій імунній системі викидати більше токсинів (якщо такі є) через пори шкіри. Крім того, вживання достатньої кількості води сприяє швидшому відновленню, запобігаючи зневодненню.
З іншого боку, не намагайтеся жити хворобливо або затримувати зцілення в надії спалити більше калорій довше (і схуднути). Дійсно, ця втрата ваги зовсім не здорова, і ви в будь-якому випадку ризикуєте повернути всі втрачені таким чином кілограми після того, як зажили (оскільки організм згодом почне нормально харчуватися).
Крім того, розгляньте можливість прийому добавок для компенсації харчових дефіцитів (як макро-, так і мікроелементів), які можуть виникнути під час ваших захворювань (випадки, коли ви ризикуєте з’їсти занадто мало, як пояснювалося вище). Ці дієтичні добавки (включаючи полівітаміни, багаті вітаміном С) допоможуть вам швидше зцілитися і краще відновитися.
Звичайно, не намагайтеся будь-якою ціною робити вправи протягом тих днів, коли ви проходите медикаментозну терапію, щоб відновитись. Зберігайте свою енергію для організму, якому він буде дуже потрібен, щоб зіткнутися з прихильністю.
Нарешті, не намагайтеся їсти занадто мало (якщо ви вважаєте, що вам потрібно збільшити втрату ваги, їдячи дійсно менше), коли ви навчаєтесь. Обмеження калорій протягом цього часу лише уповільнить ваші цілющі здібності. Цей тип самообмеження їжі може мати різні переваги для здоров'я (коли вони не надмірні) за звичайних обставин, але не під час сезону грипу, наприклад.
РЕЗЮМЕ: Так, хвороба спалює більше калорій (не міф). Ні, ці спалені калорії зовсім не пояснюють втрату ваги. Якщо ви втрачаєте кілограми, коли вам погано, це відбувається головним чином через зниження апетиту І втрату води (мало компенсується, оскільки багато нехтують пити достатньо, коли мають симптоми хвороби).
Пам’ятайте, що раптова втрата ваги (без явних симптомів захворювання) може бути ознакою того, що ви навчаєтесь. Не будьте надто раді, коли спостерігаєте несподівану втрату жиру (яка трапляється, коли ви нічого не змінили у своєму повсякденному способі життя), у цьому випадку натомість проконсультуйтеся з лікарем.
Ви коли-небудь виявляли, що хвороба спалює більше калорій? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.