Схуднути і боротися з гіпотиреозом за допомогою цієї дієти!
Щитовидна залоза допомагає регулювати, як клітини нашого організму використовують енергію з їжі в процесі, який називається метаболізмом. Це також впливає на частоту серцевих скорочень, температуру тіла і на те, як наше тіло спалює калорії.
Насправді існує два основних типи розладів щитовидної залози, це гіпотиреоз та гіпертиреоз.
Гіпотиреоз - це поширений розлад щитовидної залози, що характеризується недостатнім виробленням гормону щитовидної залози. Простіше кажучи, це захворювання щитовидної залози виникає, коли ваша щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів щитовидної залози.
Найпоширенішими симптомами цієї проблеми зі здоров’ям є:
- Збільшення ваги,
- Суха шкіра,
- Втрата волосся,
- Депресія,
- Нерегулярні періоди,
- Запор,
- Втома,
- Судоми м’язів,
- & відчуття холоду.
Важливо розуміти, що збільшення ваги є одним із попереджувальних ознак цієї проблеми зі здоров’ям.
Стаття підкріплена фактами з наступних книг:
Закріпіть зображення нижче на одній із дощок Pinterest щоб завжди мати статтю при собі. Дякую 🙂
Ось 6 рішень які можуть допомогти збалансувати харчування, поліпшити здоров’я щитовидної залози та схуднути:
- Навчіться на тему рафінованого цукру. Наприклад, ви можете почати з прочитання цієї статті.
- Дотримуйтесь здорового харчування !
- Фасовані крупи
- Сода
- Ароматизовані соки
- Солодкі вироби в кукурудзяному сиропі
- Вироби з білим борошном
- Столовий цукор
Замініть ці прості вуглеводи складними вуглеводами. Складні вуглеводи не переробляються вашим організмом так швидко, як прості вуглеводи, тому ви можете почуватися ситими довше.
Крім того, на відміну від простих вуглеводів, ці вуглеводи не призводять до звикання.
Ось деякі продукти, що складаються зі складних вуглеводів:
- крупа
- Сирі фрукти або 100% натуральний фруктовий сік
- Цільна пшениця
- коричневий рис
- Кіноа
Практикуйте конкретні вправи, які підсилять ваш метаболізм і допоможуть схуднути.
Досить помірних фізичних вправ, щоб стимулювати вироблення гормонів щитовидної залози - тим самим запобігаючи набору ваги.
Наприклад, ви можете зосередитись на аеробних видах спорту, бігу, ходьбі або інших кардіовправах.
У більшості рослинних олій є жирні кислоти, які можуть уповільнити роботу щитовидної залози та допомогти у збільшенні ваги. Кокосова олія багата корисними жирами.
Примітка: Середньоланцюгові жирні кислоти в кокосовій олії можуть покращити роботу щитовидної залози. Крім того, вони також можуть покращити чутливість до інсуліну та толерантність до глюкози.
Ви можете використовувати це масло в кулінарії або приймати його приблизно за двадцять хвилин, перш ніж насолоджуватися їжею. Це посилить ваш метаболізм і запобіжить накопиченню жиру.
Багато людей перекушують - справа в тому, що існує правильний і неправильний спосіб це зробити. Залежно від того, як ви перекушуєте, ви можете набрати більшу або меншу вагу.
Щоб зробити це добре, потрібно їсти здорові закуски (прочитайте статтю: 13 продуктів, які можна їсти за бажанням) у певний час доби. Це допоможе вам зменшити кількість їжі.
Ви відчували б ситість швидше і довше. Згодом ви схуднете.
Ви повинні їсти більше горіхів, оскільки вони наповнені поживними речовинами та корисними жирами, які можуть поліпшити стан щитовидної залози.
Крім того, вони також містять багато селену - поживної речовини, яка може значно покращити роботу щитовидної залози.
Слід також включити у свій раціон більше жирних кислот омега-3, оскільки вони корисні для вашої щитовидної залози.
Омега-3 жирні кислоти містяться в деяких високоякісних рибах. Але ви також можете знайти його в горіхах (фісташки, фундук, мигдаль ...) та зелених овочах (жувальні, шпинат, салат ...).
Це ще не все, органічний яблучний оцет також є чудовим вибором їжі, якщо у вас гіпотиреоз.
Цей оцет допомагає збалансувати гормони, зменшити апетит та сприяє зниженню ваги.
Якщо ваш шлунок не чутливий, ви можете додати 1 столову ложку яблучного оцту на склянку води і пити його щодня. Ви можете прочитати цю статтю для отримання додаткової інформації.
Сподіваюся, вам сподобались ці поради. Якщо у вас є інші поради, якими можна поділитися, сміливо вказуйте їх у коментарях нижче.
Не соромтеся стежити за нами на Pinterest. Дякуємо, що прочитали 🙂! медичний радник