Чи вівсяна каша корисна для вас
Як бачите, як і у всіх продуктів харчування, є плюси і мінуси. Таким чином, узагальнення у розумінні здорового чи нездорового нікому не допомагає! Тепер у вас є кілька хороших рекомендацій, як здорово насолоджуватися вівсянкою. Що ти думаєш про це? Чи бачите ви вівсянку як здорову їжу для свого щоденного раціону? Вівсянка підтримує здорове травлення. Вівсянка - чудове джерело клітковини: порція в 50 грамів забезпечує 5 грамів клітковини. Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує споживати не менше 30 грамів на день. Тому що клітковина - це все, що завгодно, але непотрібний "баласт". Це має справу.
Тоді гранола на основі вівсянки ідеально підходить для вас. Наша порада для здорової домашньої граноли: змішайте вівсяні пластівці, горіхи кеш’ю та насіння соняшнику з рідким кокосовим маслом і випікайте в духовці при 180 ° C близько 10 хвилин до золотистої скоринки. І це все? Це все про те, щоб визначити вівсянку здоровою їжею? І найголовніше, що мається на увазі під висловлюваннями на кшталт «багато», «багате на» тощо? Не зрозумійте мене неправильно: я вважаю високоякісний овес у збалансованому плані харчування, особливо для людей, які споживають багато енергії, розумним, але більш якісним.
Зручно, вівсяні пластівці майже завжди роблять із цільнозернового вівса - незалежно від того, це зернисті вівсяні пластівці, дрібні вівсяні пластівці або вівсяні пластівці для немовлят. Однак якщо ви z. Б. Купуйте вівсяне печиво, тоді воно рідко складається виключно з вівсяних пластівців, але часто містить інші зерна, які потім часто додають у вигляді білого борошна. Тож зверніть увагу тут. Здорові олії, які вони містять, вважаються пом’якшувальними засобами для нашої шкіри, тоді як очищаючі та абсорбуючі властивості вівсяної каші - це природні засоби боротьби з прищами. А вітамін В, який він містить, також допомагає у зростанні волосся та нігтів.