Чи вже витрачені калорії, коли ви знову голодні (харчування, їжа, травлення)
Привіт.
Коли ви їсте, ви приймаєте калорії, і організм перетворює їх в енергію. Ці калорії вже були витрачені, якщо ви були голодні? То ця енергія? Щоб ви не набирали вагу?
6 відповідей
Почуття голоду, яке ми знаємо, не порівняне з фактичним голодом. Може, нам краще назвати це "апетитом".
В основному це відбувається, коли рівень цукру в крові падає. Тоді ваш шлунок починає бурчати, і речовини-месенджери надходять у ваш мозок, щоб ви йшли шукати їжу.
На жаль, це насправді не має нічого спільного з витратами енергії. Так, в тому сенсі, що ви швидше зголоднієте після напружених занять (наприклад, піших прогулянок чи важкої роботи). Але є й інші фактори, які змушують вас почувати голод.
Їжа з великою кількістю вуглеводів (наприклад, солодощі) збільшує вироблення інсуліну. Висока кількість інсуліну розщеплює цукор, і рівень цукру в крові падає. Тому ви зазвичай швидко знову зголоднієте від солодощів (те саме стосується і фаст-фуду, такого як Макдональдс).
Харчові волокна роблять прямо навпаки: вони займають шлунок і травлення, щоб почуття ситості тривало довше. У цьому плані краще сірий чи чорний хліб, ніж тост, наприклад.
Якщо ви хочете схуднути, не слід сліпо покладатися на голод. Апетит також походить від звички. Я йду на роботу о 11:30, щоб поїсти і отримати апетит за 15 хвилин до того - навіть якщо я поснідав о 9:00. Тіло пам’ятає це і викликає відповідне відчуття в потрібний час - незалежно від того, скільки калорій я вже спалив до того часу.