Чи займаються вправи більше калорій, коли спекотно (здоров’я, погода)
Привіт, тому я запитую себе наступне: Якщо ви займаєтеся спортом на сонці, 30 ° C чи щось інше, це спалює більше калорій? Тому що це також більш виснажливо. Коли не так тепло, вона менш напружена.
5 відповідей
Це виснажує лише тому, що ти не можеш позбутися спеки. Насправді ви не "робите" більше, швидше менше. Скільки калорій ви спалюєте, не вимірюється тим, наскільки ви мучитесь, а тим, що роблять ваші м’язи. Для тих, хто регулярно бігає марафон, 10-кілометровий лісовий пробіг - це не важка справа, тоді як нетреновані ахнуть, задихаються і прагнуть смерті. Поки обидва бігуни мають однакову вагу і однакову техніку бігу, вони обидва спалюють однакову кількість калорій.
Коли на вулиці холодно, ви можете виконати набагато більше, тому що тепло краще відводиться. Це також означає, що ви використовуєте більше калорій.
Підвищене потовиділення влітку призводить до згущення крові, що спричиняє посилене серцебиття. На мій погляд, для цього потрібен такий диференційований погляд:
Тепло спричиняє (див. Вище) зниження продуктивності. Це означає, що якщо ви біжите в тому ж темпі, що і зазвичай, це вимагає більших зусиль і в кінцевому підсумку збільшення енергоспоживання.
Якщо ви бігаєте з тим самим пульсом, що і зазвичай, ви адаптуєтесь до зовнішніх умов і тому біжите повільніше. Споживання енергії залишається незмінним.
Якщо ви займаєтеся спортом у спеку, ви втрачаєте більше води лише через потовиділення - отже, ви втрачаєте вагу на вагах.
Однак вам знову потрібна виділена вода і випийте все "знову на вазі".
ви не спалюєте набагато більше калорій у спеку. ви лише більше потієте (= пийте більше!), що, мабуть, помітно на вагах незабаром після тренування,
Взимку ваше тіло теж повинно зігрівати вас, тому воно знову спалює більше калорій, тому воно приблизно збалансоване