Чи залишається білий шум ще ефективним журналом про здоров’я
Використання машин або програм, які передають навколишній шум, може допомогти деяким людям краще спати. Але остаточного дослідження з цього приводу ще не проводилось, і експерти попереджають про можливу форму (нешкідливої) залежності.
Люди, які шукають немедикаментозний засіб для сну, часто звертаються до пристроїв з білим шумом. Це може бути a конкретна машина, або просто a вентилятор, з додаток для смартфона або будь-який інший об'єкт, здатний видавати звичайний шум. звукова ковдра може зберегти сон для людей, які живуть у галасливих місцях.
Це також може бути корисно для людей виникають проблеми зі сном в повній тиші, і легкі шпали, які стрибають при найменшому потріскуванні або фоновому шумі. Крім того, існують не тільки пристрої з білим шумом, але і рожевий шум або до коричневий шум, частоти та акустичні властивості яких дещо відрізняються. Але чи всі ці типи шуму дійсно ефективні? Що говорять експерти ?
Знайдіть правильний звук
Хоча компанії, що виробляють та продають шумові пристрої, наводять кілька досліджень, проведених з цього приводу, це дослідження залишається попереднім, нагадує веб-сайт Time. Досі не знайдено фінансування для проведення остаточного дослідження. На даний момент різні типи шуму та їх вплив на сон не порівнюються. На основі існуючих досліджень встановлено оптимальний тип звуку для сну зводиться до особистих переваг.
Фахівці також застерігають від форми психологічної залежності, хоча і відносно нешкідливої. Біологічно, ннам не потрібні його спати. Використовуючи своєрідну «милицю» для підтримки нашого сну, ми ризикуємо звикнути. аж до того, що не можна обійтися без цього. Якщо фоновий шум або тиша не заважають вам спати, це так не потрібно шуміти білий, рожевий або коричневий щовечора.
Остання порада: серед усіх шумів уникайте увімкненого телевізора протягом ночі. Незалежно від того, чи чутливий до шуму шпал віддає перевагу вентилятору, звуковій машині чи додатку із природним звуком, головне - це те, що навколишній шум передбачуваний і постійний.