Чи завжди йога хороша Грація
Дуже модно, дисципліна набирає дедалі більше прихильників. Чи слід починати з закритими очима? Експерти відповідають.
"Ні, ми можемо нашкодити собі", Фредерік Шукрун, вчитель йоги, тренер, засновник Espace Bikram Paris, 7, rue Meissonier, Paris 17th. "За йогою є дисципліна, modus operandi, яка робить її ефективною та корисною. Якщо ми відходимо від його основ, ми вступаємо у спорт і піддаємось травмам. Спорт використовує тіло в пошуках продуктивності. Йога, зовсім не. Сьогодні модно, ми схильний практикувати це, забуваючи основи, вирівнювання, і це стає небезпечним. У Сполучених Штатах ми спостерігаємо багато травм шийки матки. Я рекомендую будувати свою практику з часом разом із учителем, який розуміє ваше тіло, підтримує вас і пропонує ключі до прогресу та ближчого пізнання; суть йоги."
"Так, якщо ви слухаєте своє тіло", Джессі-Джейн Маркетто, вчитель йоги. "Якщо хтось практикується на совісті, залучаючи м’язи та дихання, йога дозволяє від’єднати розум, зупинити думки, які крутяться в петлі. Якщо розум блукає, ми не тримаємо постави, навіть шкодимо собі. Будучи регулярним і доброзичливим до свого тіла, ви можете лише прогресувати. Через роки після початку ми все ще дивуємось, що йдемо далі. Це не історія змагань, а перемог над собою. Поступовий доступ до певних поз, які спочатку здавалося неможливим, є корисним. Виводячи нас із зони комфорту, йога зміцнює впевненість у собі і вчить нас, що можна подолати переконання, які блокують нас, на килимку, але також і в повсякденному житті."
"Ви повинні бути пильними, якщо у вас гіперлаксація", Лорріс Гелле, остеопат, засновник мультидисциплінарного центру Анатомік, 29 р., місце дю Марше-Сен-Оноре, Париж 1er. "На відміну від уявлень, які хочуть, щоб гнучкість була де-ригером, гіперлаксис, генетичний чи випадковий, не є активом. Щоб займатися, не пошкоджуючи суглоби, важливо подбати про те, щоб не заходити занадто далеко в позах, ніколи не перегинатися, особливо в колінах і ліктях. Ви повинні контролювати тіло і максимально мобілізувати м’язи. Також бажано робити глибоке зміцнення м’язів. Певні пози, коли розтяжка занадто інтенсивна, не рекомендуються. Хороший учитель повинен вміти вести та коригувати в цьому напрямку."