Чи здорові фісташки? Допоможіть фісташкам схуднути

Фісташки

Фісташки здорові і допомагають вам схуднути.

Нове дослідження із США показало, що фісташки не тільки корисні для клювання, але й можуть допомогти вам схуднути. Особливо корисні жири, які вони містять, подібні до Горіхи, позитивно впливають на організм та обмін речовин.

Дослідження Каліфорнійського університету показало, що фісташки допомогли схуднути у випробуваній групі з 52 людей із зайвою вагою протягом 3 місяців. Половина з 26 учасників вечеряла протягом 3 місяців 53 грами фісташок, інші 56 грам кренделів і тому однакова кількість калорій, а саме 240 калорій.

Але не тільки учасники були стрункішими, їх рівень холестерину також містив менше ліпідів у крові.

Чому фісташки здорові?

У солодкій халві є також фісташки - десерт з Індії, Ірану, Середньої Азії та Центральної та Східної Європи. Він дуже популярний у Польщі, Туреччині та Греції і складається з соусу з олійних насіння, цукру, меду та фісташок. Однак через велику кількість калорій краще уникати їх під час дієти.

Фісташки цінні для організму завдяки здоровим жирам, які вони містять. Ці жири насичують і підтримують дієту. З іншого боку, де коротколанцюгові вуглеводи в кренделях з білого борошна були більш відповідальними за збільшення ваги учасників.

Корисні жири такі ж здорові, як і фісташки Горіхи, Авокадо і риба.

Отже, хто їсть фісташки, це корисно для організму, але не слід вживати занадто багато з них як закуску на додаток до дієти. Швидше замість інших страв з урахуванням цілого Баланс калорій протягом дня.

Що в фісташках?

Фісташки містять корисну суміш різних поживних речовин. Тож вони містять по 100г:

• 1,4 мг цинку, який знижує рівень цукру в крові
• 1020 мг калію, який заспокоює нерви та підтримує функції м’язів
• 500 мг фосфору, який є важливою частиною організму та ДНК
• 160 мг магнію, який допомагає проти спазмів, регулює кровообіг і важливий для побудови кісток
• 135 мг кальцію для здорових зубів, кісток, нервів та м’язів
• 7,5 г заліза, важливого для утворення еритроцитів, які транспортують кисень в організмі
• 1,4 мг цинку, який також впливає на рівень цукру в крові
• 0,7 мг вітаміну В1, який зміцнює нерви та сприяє метаболізму вуглеводів
• 0,25 мг вітаміну В6, який також позитивно впливає на роботу нервів та сприяє метаболізму заліза
• 0,2 мг вітаміну В2, який засвоюється Поживні речовини підтримує травлення
• 60 мкг вітаміну В9 та фолієвої кислоти, які підтримують дозрівання клітин та утворення еритроцитів
• 150 мкг бета-каротину, який організм перетворює на вітамін А і важливий для формування кісток та роботи очей та зубів

Всього включено 100 г фісташок:

• 581 калорій з:
• 52 грами жиру
• 18 грам білка
• 12 грамів вуглеводів
• і 11 грамів клітковини

Щодо фісташок, чим вони зеленіші, тим свіжіші. Їх найкраще зберігати в прохолодному, герметичному місці в холодильнику до 4 місяців або заморожувати в морозильній камері до року.

Солодка халва

У солодкій халві є також фісташки - десерт з Індії, Ірану, Середньої Азії та Центральної та Східної Європи. Він дуже популярний у Польщі, Туреччині та Греції і складається з соусу з олійних насіння, цукру, меду та фісташок. Однак через велику кількість калорій краще уникати їх під час дієти.

---