Чи змушує яблучний пектин швидше худнути під час; SOS дієта Як схуднути Все наше
Яблучний пектин має репутацію ефективного засобу для схуднення під час дієт. Тому в цій статті ми дізнаємось, як користь яблука може бути корисною для схуднення. Ми також розповімо вам, де знайти свій яблучний пектин і в яких формах ви можете його придбати. Нарешті, ми дамо вам рецепт, якщо ви хочете зробити власний яблучний пектин вдома.
Яблучний пектин: що це таке ?
Пектини - це харчові волокна рослинного походження, які містяться у багатьох фруктах та овочах для схуднення. Яблучний пектин сильно присутній в шкірці або шкірці, що дозволяє цьому фрукту зберігати високий вміст води і мати консистенцію, яку ми знаємо.
Головна властивість пектину полягає в тому, що він набрякає при контакті з водою, тому легко утримує клітини рослинної тканини разом.
Переваги яблучного пектину в дієті
Яблучний пектин має 2 основні переваги, які можуть полегшити вашу втрату ваги.
Природний пригнічувач апетиту
Це природний пригнічувач апетиту завдяки своїй властивості набрякати при контакті з водою. Дійсно, його об’єм множиться, що полегшує наповнення шлунка і дозволяє людині, яка його споживає, швидше досягти почуття ситості.
Датчик жиру та цукру
Яблучний пектин утворює в’язкий гель, який затримує частину жирів і цукрів, щоб вони не засвоювалися, а потім зберігались у вашому організмі. Потім ці конгломерати беруть курс у процесі кишечника. Тому цікаво, коли ви хочете швидко схуднути, знати, як уловлювати жир вище за течією, а не втрачати жир згодом. Те саме стосується цукру. Детальніше про дієту без цукру дивіться тут.
У яких формах можна придбати яблучний пектин ?
Ми можемо знайти яблучний пектин у кількох аспектах, кожен з яких має свої переваги та недоліки.
Порошок
Порошковий яблучний пектин поставляється в пакетиках або банках. Перевага порошку подвійна. Ви можете легше контролювати, скільки ви хочете взяти. Ця форма заохочуватиме вас пити воду, оскільки порошок потрібно розбавляти. Недолік: будьте обережні, щоб не мати занадто важкої руки і поважати дози
рекомендується.
Капсула
Яблучна пектинова капсула знімає обмеження дозування. З іншого боку, не забувайте добре пити, ковтаючи капсулу (те, що роблять не всі)
Гранули
Як і використання гомеопатії для схуднення, яблучний пектин можна знайти у гранульованій формі. Ми їх не розбавляємо, ковтаємо великою склянкою води.
Жуйка
Яблучний пектин також може мати жувальну квадратну форму, подібно до іриски. Жування також може допомогти створити відчуття ситості, оскільки воно розвиває секрецію шлункового соку.
Де знайти яблучний пектин ?
Місць, де можна запастись яблучним пектином, не бракує. Ось неповний список.
У фармації
Якщо це ваша перша покупка, можливо, варто придбати свій яблучний пектин в аптеці. Можливо, ви заплатите трохи більше, але ви, мабуть, зможете звернутися до свого фармацевта за додатковою порадою.
Магазини органічних продуктів
Органічні магазини також є хорошим варіантом для пошуку яблучного пектину. Тут ще раз ціни не будуть найнижчими на ринку, але у вас, безсумнівно, буде більше вибору через особливість магазину.
В інтернеті
Amazon та інші, безумовно, дадуть вам найнижчі ціни на ринку, але знайте, як сортувати між різними сайтами.
У супермаркетах
У супермаркетах вам буде важко знайти яблучний пектин. Ви можете знайти фруктовий пектин в Auchan і Carrefour, але його мета буде кулінарною.
Яка ціна яблучного пектину ?
Ось асортимент, який дасть вам уявлення про ціну, яку потрібно врахувати, якщо ви хочете споживати яблучний пектин.
На коробку з 100 капсулами потрібно від 5 до 15 євро.
Якщо ви купуєте його в порошку, кілограм становить від 40 до 80 євро залежно від упаковки.
Як використовувати яблучний пектин для схуднення ?
Скільки разів на день ?
Залежно від упаковки, кількість доз може змінюватися, але, як правило, розумно не перевищувати споживання 3 рази на день.
Коли ?
Загалом, рекомендується споживати яблучний пектин приблизно за 30 хвилин до 1 години до їжі. Це дозволить час, необхідний для гелеутворення, найкраще захопити жири та цукор, які ви проковтнете, коли будете за столом.
Скільки ?
Ви не повинні перевищувати від 3 до 5 грам порошку яблучного пектину, якщо це обрана вами форма. Звичайно, у кожного товару будуть свої рекомендації і потрібно буде звернути увагу на інструкцію. Перевага капсул незаперечна, оскільки їх кількість вже попередньо дозована (ви не повинні помилятися з кількістю капсул)
Як довго ?
Досить інтенсивне споживання яблучного пектину не обов'язково рекомендується. Найкраще приймати такий вид засобів для схуднення протягом тимчасового періоду, наприклад, швидкої дієти. Деякі дослідження вказують на той факт, що з часом яблучний пектин може засвоювати такі речовини, як мінеральні солі, які необхідні для нормального функціонування організму. Це як усе, використовуйте це, але не зловживайте ним.
Рецепт для схуднення з яблучного пектину
Чи знали ви, що також можна зробити власний яблучний пектин як пригнічувач апетиту. Все, що вам потрібно зробити, це зберегти яблучні відходи та виконати такі дії:
- Змішайте серцевини, яблучну шкірку з лимонним соком
- Готуйте в бейні-марі та заливайте водою від 1 до 2 годин (час від часу помішуючи та додаючи більше води, щоб вона не липнула)
- Потім дайте суміші охолонути добру годину, а потім дайте їй стекти через дрібне сито протягом ночі.
- Гельована рідина, яку ви відновите на наступний день, буде концентратом яблучного пектину, який ви зможете тримати кілька днів.
Ви зможете споживати чайну ложку свого яблучного пектину за 1 годину до кожного прийому їжі. Однак будьте обережні, робіть це лише з органічними яблуками (шкірка яблук, які не є органічними, набивається пестицидами).
Інші переваги яблучного пектину
Проти запорів
Яблучний пектин затримує воду, що запобігає занадто ущільненому і занадто твердому стільцю.
Проти діареї
Цікаво, що яблучний пектин також полегшує діарею завдяки своїй желюючій та аглютинуючій дії.
Діабет
Яблучний пектин регулює рівень цукру в крові, захоплюючи цукор і обмежуючи його проходження через кров. Однак цю інформацію необхідно узгодити з лікарем, оскільки кожен тип діабету вимагає власного аналізу.
Холестерин
Яблучний пектин сприяє зниженню рівня холестерину. Як і цукор, він захоплює жир, який уповільнює засвоєння ліпідів організмом.
Наша думка про яблучний пектин
Кілька продуктів використовують переваги пектину, щоб допомогти вам схуднути (пектилінг, сольгар, натуральний ...), підкреслюючи його пригнічуючий апетит та жироспалюючий бік. Вони, безсумнівно, дадуть вам трохи поштовху, тому що яблучний пектин допоможе вам зменшити вашу тягу, але ви також не повинні піддаватися на чудо-метод. Одного його використання буде недостатньо для схуднення, якщо ви не зміните деякі шкідливі харчові звички.
Тому не ідеалізуйте яблучний пектин, думаючи, що його буде достатньо самостійно, щоб забезпечити вам здорову їжу. Це може бути цікавим доповненням до здорового та збалансованого харчування та занять спортом, який допоможе вам схуднути. Також знайте, що відомим засобом є з’їдання яблука перед кожним прийомом їжі, тому воно також може бути рішенням ваших проблем із вагою.
Якщо ви вагітні, приймаєте ліки або приймаєте протизаплідні таблетки, перед споживанням яблучного пектину обов’язково попросіть схвалити лікаря. Не повинно бути ніякої несумісності.
Нарешті, знайте, що яблучний пектин також можна використовувати у варенні або вареннях, щоб надати їм більшої консистенції. Нарешті, також відкрийте властивості агарового агару, який також має функції, подібні до функцій яблучного пектину.