Чи змушує Рамадан худнути або набирати вагу Блог
Багато новачків вважають, що проведення Рамадану допомагає їм схуднути. Проте це набагато складніше, ніж це. Голод цілий день і раптове відновлення висококалорійної їжі дуже складне для нашого організму. Це може реагувати різними способами. Тому що їсти, перериваючи піст ? Ось кілька порад щодо того, як прожити свій Рамадан, не порушуючи свій харчовий баланс.
Наслідки голодування
Рамадан вимагає від вірних мусульман посту, як тільки буде видно сонце, і протягом місяця. Але всупереч поширеній думці і тим, хто вирішив би зробити Рамадан з цієї причини, Молодь та здоров’я Рамадану не обов’язково йдуть рука об руку, і це не обов'язково скидає фунти. Зроблено добре, голодування дозволяє тілу самоочищатися та детоксикуватися. Останній дійсно використовуватиме свої резерви: частково споживатиметься запаси жиру, включаючи поганий холестерин; органи травлення будуть відпочивати. Тим більше, щоб не зіпсувати все надмірною їжею, коли настане перерва в Рамадані !
Надмірність порушення традиційного посту
У традиції, переривання посту відбувається в обжерливості. Ми подаємо супи з важким соком авокадо, дуже жирною і дуже солодкою випічкою, коротше наповнюємо шлунок. Другий прийом їжі пропонує засвоїти еквівалентну кількість калорій через кілька годин. Тому організм повинен за рекордний час засвоїти вдвічі більше калорій, ніж зазвичай, і переважно жири та цукор. Досить сказати, що наслідки голодування зникають до нуля, і якщо ви коли-небудь в цей час сиділи на дієті, це руйнується. Ви опинитеся в день Ід-байраму на 18 кілограмів більше. Якщо ви будете їсти святкові страви щовечора, очевидно, що ви наберете вагу.
Порушення посту: збалансоване харчування
Ви можете порушити свій пост, дотримуючись законів дієтології. Для початку переважно структурування споживання калорій: краще спробувати зробити триразове харчування (один до сходу сонця, один під час переривання посту, а другий пізніше вночі), ніж перекусити всю ніч, не даючи тілу часу на елімінацію. Те, що добре під час Рамадану, також від віддайте перевагу здоровій їжі. Тож більше немає східної випічки, а також сухофруктів, таких як мигдаль або арахіс. Однак ми можемо споживати суп Рамадан, який забезпечує тваринні та рослинні білки, крохмаль у формі сочевиці, майже не містить жиру і допомагає регідратати організм. Під час другого прийому їжі трохи пізніше, цього разу ми віддамо перевагу тваринним білкам (риба, смажена на грилі або біле м’ясо, фольга, пара), зменшивши споживання крохмалю та супроводжуючи великою кількістю свіжих фруктів та овочів. Не забувайте пити воду під час кожного прийому їжі.
На закінчення слід сказати, що Рамадан, який дотримувався традиційним способом, безсумнівно зробить вас товстим. Якщо ви кинетесь на випічку, млинці, коротше цукру та жиру, піст буде даремним. Ви повинні дотримуватися збалансованої дієти, щоб мати змогу зберегти свою вагу та сили та дозволити Рамадану переробити ваше тіло.