Чи змушує шпинат втрачати стегна Блог

Шпинат - прекрасний союзник для схуднення, які допомагають швидко схуднути і стійко. З іншого боку, вони не дозволяють орієнтуватися лише на стегна.

Ефективна дієта зі шпинатом

Хочете втратити стегна? Єдине рішення, яку б дієту ви не вибрали, це робота на весь організм. Дійсно неможливо орієнтуватися лише на таку область, як стегна, лише за допомогою дієти, навіть якщо ви виявите, що ваша втрата ваги буде відповідати вашому типу статури та накопиченому в деяких місцях жиру, ніж в інших.

Хороша новина полягає в тому, що шпинат - чудова їжа. швидко схуднути ... ну, що включає звичайно втрата жиру в стегнах ! Це, зокрема:

Низька калорійність (близько 20 ккал/100 грам)
Багатий клітковиною
З високим вмістом білка (3 грами на 100 грам, що сприяє збереженню м’язової маси)
Дайджест
З сильним індексом ситості

Додайте до цього списку їх високий вміст води, що дозволяє вам добре зволожувати, одночасно обмежуючи ризик тяги. Навіть якщо ви їсте багато шпинату щодня, ви не ризикуєте набрати вагу, включаючи його у свій раціон.

В ідеалі, використовуйте їх як супровід для нежирного м’яса, риба, яйця або рослинні білки, для швидкого і, перш за все, стійкого схуднення.

В якому вигляді їх споживати ?

Свіжий або заморожений, розгалужений або подрібнений, вся справа в тому, щоб включити "звичайний" шпинат (тобто не приготовлену, без додавання свіжих вершків, зокрема) до вашого раціону.

Ви також можете їсти їх сирими в салаті, супроводжуючи їх горіхами, білками (курка, тофу, зварене круто яйце, тунець) та бобовими, щоб отримати смачну та повноцінну дієтичну їжу, яка збереже ваш рівень ситості задовільний.

У салатах, як основна страва, як додаток до білків, свіжих або заморожених і доступних з сніданок з омлетом, шпинат може суттєво вплинути на вашу вагу в цілому і на стегна зокрема.

Інші переваги шпинату для організму

Шпинат має багато інших переваг для здоров'я.

Вони багаті антиоксидантами і ідеально підходить для лікування детоксикації. Завдяки вмісту бетаїну та хлорофілу вони також допомагають запобігти появі деяких видів раку та ряду серцево-судинних захворювань.

Шпинат також може прикрасити ваше волосся та зміцнити шкіру завдяки наявність таких вітамінів, як вітамін А та вітамін С. Нарешті, вітамін К допомагає доглядати за кістками.