Чи змушують стероїди набирати вагу. Також, як? уникати

Кортизол - гормон, який виробляється наднирковими залозами. На додаток до відчуття "боротьби або втечі", яке виникає під час стресу, кортизол виконує важливу функцію зменшення запалення в організмі.

вагу

Кортикостероїди (часто їх просто називають «стероїди») є синтетичними версіями кортизолу і використовуються для лікування запальних станів, таких як:

  • артрит
  • вовчак
  • Хвороба Крона
  • астма
  • Рак
  • почервоніння

Кортикостероїди відрізняються від анаболічних стероїдів, які допомагають нарощувати м’язи.

Згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі медичних наук, щороку в США виписують приблизно 40 мільйонів рецептів на стероїди. Зазвичай призначаються стероїди включають:

  • преднізон
  • преднізолон
  • кортизон
  • гідрокортизон
  • будесонід

Ці препарати дуже ефективні для зменшення запалення, але вони також мають тривожні побічні ефекти. Один з них - збільшення ваги. Читайте далі, щоб з’ясувати, чому це так, і що ви можете зробити.

Як працюють стероїди ?

Багато станів, що викликають запалення, спричинені несправною імунною системою. Ваша імунна система допомагає захистити вас від інфекцій, визнаючи віруси та бактерії чужорідними тілами та організовуючи хімічну кампанію з їх знищення.

З незрозумілих причин деякі люди мають імунну систему, яка атакує здорові, нормальні клітини. Це може призвести до пошкодження тканин і набряків у тілі. Стероїди допомагають боротися з цією шкодою та набряком, зменшуючи хімічні речовини, що викликають запалення. Вони також допомагають придушити імунну систему, щоб здорові клітини не піддавалися нападу.

Чому може статися набір ваги ?

Але стероїди мають деякі негативні побічні ефекти, включаючи збільшення ваги. Збільшення ваги було найпоширенішим побічним ефектом при застосуванні стероїдів, виявило одне дослідження, яке вплинуло на 70 відсотків тих, кому призначили ліки.

Стероїди викликають збільшення ваги, змінюючи електролітний та водний баланс організму, а також його метаболізм - спосіб використання та зберігання жиру, амінокислот, білка, вуглеводів та глюкози, серед іншого. Ці фактори сприяють набору ваги, викликаючи:

  • підвищений апетит
  • затримка рідини
  • зміни в тому, де організм накопичує жир

Багато людей, які приймають стероїди, помічають збільшення жиру в області живота, обличчя та шиї. Навіть якщо вам вдається контролювати збільшення ваги, спричинене стероїдами, ви, як правило, виявляєтеся важчими під час прийому цих препаратів через перерозподіл жиру.

Скільки і навіть набирати вагу (це не точно) залежить від багатьох факторів, включаючи дозу та тривалість.

Загалом, чим вища доза стероїду і чим довше ви її приймаєте, тим більша ймовірність набору ваги. Короткі курси від декількох днів до декількох тижнів зазвичай не дають багато побічних ефектів.

Але дослідження, опубліковане в журналі Arthritis Care and Research, показало, що суб'єкти, які приймали більше 7,5 міліграмів преднізону на день більше 60 днів, частіше відчували такі небажані побічні ефекти, як збільшення ваги, ніж ті, хто приймав більше 7,5 міліграмів преднізону. на добу більше 60 днів.приймали меншу дозу протягом коротшого часу.

Хороша новина полягає в тому, що після припинення прийому стероїдів і відновлення стану тіла вага зазвичай зникає. Зазвичай це відбувається від 6 місяців до року.

Профілактика індукованого стероїдами збільшення ваги

Перший крок - це поговорити зі своїм лікарем. Залежно від ліків, які ви приймаєте, та стану, який він лікує, у вас можуть бути інші варіанти ліків.

Ваш лікар може також рекомендувати інший режим дозування або іншу форму стероїдів. Наприклад, вони можуть рекомендувати одну дозу через день або, якщо у вас астма, використання інгаляційного стероїду, який безпосередньо націлений на легені, замість таблетки, яка може мати вплив на організм.

Не припиняйте приймати ліки (або не змінюйте спосіб і час їх прийому) без медичної консультації. Стероїди - це сильні ліки, які слід зменшувати поступово. Раптова зупинка може призвести до серйозних ускладнень зі здоров’ям, таких як скутість м’язів, біль у суглобах та лихоманка, не кажучи вже про рецидив захворювання, яке вони контролюють.

Щоб приборкати набір ваги, використовуйте ті самі стратегії, які ви використовували б для контролю ваги загалом:

  • Вибирайте продукти, які наповнюють живіт (але низькокалорійні), як свіжі фрукти та овочі.
  • Уникайте голоду, харчуючись шістьма маленькими прийомами на день замість трьох великими.
  • Вибирайте складні вуглеводи, які містять багато клітковини і повільніше засвоюються, а не рафіновані вуглеводи (наприклад, макарони з цільної пшениці, а не звичайні макарони та коричневий рис, а не білий).
  • Додайте джерело білка до кожного прийому їжі (м’яса, сиру, бобових тощо). Дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що страви, що містять від 25 до 30 грамів білка, є найбільш ефективними для придушення апетиту та контролю ваги.
  • Пити воду. На додаток до підживлення вас, це може спалити калорії. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння, показало, що діти із зайвою вагою, які випивали лише 10 мілілітрів на кілограм маси тіла холодної води, збільшували витрати енергії у спокої на 25 відсотків протягом більше 40 хвилин після вживання алкоголю.
  • Залишайтеся активними. Іноді це важко зробити, коли тобі погано. Наявність приятеля на тренуванні може допомогти, як і вибір заняття, яке вам подобається.

Стероїди надзвичайно ефективні при лікуванні певних запальних станів. Але препарати є потужними і можуть спричинити серйозні та небажані побічні ефекти, такі як збільшення ваги.

Якщо ви перебуваєте на стероїдах і турбуєтеся про збільшення ваги, поговоріть зі своїм лікарем, щоб зменшити ризик. У багатьох випадках набір ваги під час лікування зникає після припинення прийому ліків, але ця втрата ваги може зайняти місяці до року. Намагання запобігти набору ваги до того, як це стане проблемою - це ваша найкраща стратегія.