Чи знижує берберин рівень цукру в крові 12 КЕТОГЕННА ДІЄТА, фітнес та суперсильні сили SUPER KETO
Я вже давно чув про берберин та його користь для цукру в крові, регулювання ваги тощо.
Чесно кажучи, я купував кілька років тому, але оскільки на той момент я НЕ вживав цукру в крові, я просто не міг знати, де я насправді.
ЩО ТАКЕ БЕРБЕРИН ?
На відміну від того, що можна подумати, берберин - це не рослина, це сполука (жовта), яка міститься в декількох рослинах, особливо в групі невеликих кущів, які називаються берберис.
Китайська медицина, яка, як часто випереджає всіх, використовує її протягом тривалого часу для лікування різних метаболічних дисфункцій.
Я прокинувся від жаху, коли прочитав наступний пост на кетогенному форумі Джиммі:
“Дослідження, опубліковане 24 січня 2018 року в журналі„ Experimental and Clinical Endocrinology & Diabetes ”, показує, що 8-тижневий прийом берберину значно знижує рівень цукру в крові натще, тригліцеридів, ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ), холестерину та резистентності до інсуліну у щурів із ожирінням, які харчуються високо в жирі.
Дослідження цікаве тим, що воно показує важливий зв’язок між мікробіотою (бактеріями в кишечнику) та цими ключовими параметрами. "
Я думав собі, що треба спробувати зрозуміти, як це точно працює!
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ ?
Коли берберин потрапляє всередину, він переноситься в кров і рухається по клітинах тіла. У клітині він поселяється в певних цільових рецепторах і змінює їх функціонування.
І одна з головних дій берберину - цеактивують фермент всередині клітин, який називається AMPK (АМФ-активована протеїнкіназа).
Насправді цей фермент іноді називають "головним перемикачем метаболізму", що можна перевести як "головним перемикачем метаболізму" (але, погодьмося, це не дуже добре!). Але все одно, навіть з цим поганим перекладом, ми все ще відчуваємо, що його роль є головною ... (я посилаюся на це дослідження, яке дає йому маленьку назву)
Він міститься в клітинах мозку, м’язів, нирок, серця та печінки, і він відіграє важливу роль у регуляції обміну речовин.
ЗНИЖЕННЯ ГЛІЦЕМІЇ
Давайте підійдемо до того, що нас цікавить на кетогенній дієті: зниження рівня цукру в крові: кілька досліджень показують, що берберин може значно знижують рівень цукру в крові у діабетиків 2 типу (ще одне дослідження тут) (але якщо воно працює у діабетиків 2 типу, чому б людям із незначною стійкістю до інсуліну та високим вмістом цукру в крові навіть на кетогенній дієті?).
Отже, на папері це справді виглядає як маленьке диво, і берберин знизить рівень цукру в крові завдяки декільком перехресним діям (я повинен провести вам дослідження, інакше ви мені більше не повірите):
- він зменшує резистентність до інсуліну
- це збільшує гліколіз, допомагаючи організму розщеплюватися і відновлювати цукор у клітині
- це зменшує вироблення глюкози печінкою
- це уповільнює розщеплення вуглеводів у кишечнику
- і нарешті, це збільшує корисні бактерії в кишечнику (саме це)
Дослідження понад 100 діабетиків 2 типу показало, що 1 г берберину на день знижує рівень цукру в крові на 20%, знижуючи його з 7 до 5,6 ммоль.
Так так, ви збираєтесь сказати мені, що не всі страждають на діабет. ТАК. Але повірте, високий рівень цукру в крові, як я іноді бачу, перебуваючи на кетогенній дієті, показує, що все ще існують резистентність до інсуліну та проблеми з метаболізмом (діабет 2 типу - це не що інше, як інсулінорезистентність у найгіршому випадку!) Хто може зробити найбільше ... може зробити найменше! Я думаю (але це справедлива моя думка), що якщо це спрацьовує для ВЕЛИКОЇ інсулінорезистентності, воно може працювати і для низької інсулінорезистентності.
Очевидно, хороша доза берберину була б принаймні такою ж ефективною, як ліки від діабету в стилі метформіну! (Коли ви порівнюєте ціну метформіну та ціну берберину, це змушує задуматися. Але, можливо, це робить фармацевтичну промисловість трохи менш замріяною ...)
ІНШІ ПЕРЕВАГИ
Ну, я не збираюся зупинятися на інших, а просто згадаю їх, бо це нецікаво !
- втрата ваги (але це має сенс, зниження рівня цукру в крові та зниження інсуліну покращує жировий обмін) (особливо на кетогенній дієті)
- зниження рівня холестерину ЛПНЩ та підвищення рівня холестерину ЛПВЩ
- зниження рівня тригліцеридів
- антиоксидантну та протизапальну дію
- зменшення накопичення жиру навколо печінки (неалкогольний синдром жирової печінки) Для цих наслідків все ще проводиться менше досліджень, я думаю, нам доведеться трохи почекати, поки це станеться, перш ніж захоплюватися. (але я від природи підозрілий ^^).
Я ВИРІШИЛ ТЕСТУВАТИ БЕРБЕРИН
Тому я вирішив спробувати берберин. Ви скажете мені, що це безглуздо, оскільки мені це не потрібно. Тож це не зовсім так.
Вибачте за цю маленьку квартиру, яка не представляє великого інтересу, але на даний момент я ДУЖЕ дуже напружена, у мене хаотичний спосіб життя (що не в моєму стилі). Протягом 2 років я завжди встигав зупинити свій вечір о 18:00, їсти у звичайний час, приймати страви, які були більш-менш ідеальними з точки зору макроелементів.
Останнім часом моя рутина вийшла з ладу, я витрачаю час на біг, я в напрузі, і перш за все, мої вечірні страви хаотичні: іноді я взагалі не їжу, іноді їжу, але досить рідко, і нарешті, Я їжу занадто пізно, і в нерегулярні години. У будь-якому випадку, це взагалі не відбувається, і мій середній рівень цукру в крові за останній місяць не був задовільним для тих, хто сидів на кетогенній дієті.
Тому я вирішив зробити тест на берберин, щоб перевірити, чи це впливає на рівень цукру в крові.
Для протоколу: я вирішив приймати 2000 мг берберину на день, тобто 1000 мг перед сніданком та вечерею протягом 2 місяців, оскільки така тривалість експериментів, представлених у цій статті.
Це трохи вище, ніж традиційно рекомендована доза, тому, якщо ви хочете експериментувати з 500 мг на прийом їжі, це теж буде працювати, я думаю.
Тож із дозуванням, яке я вирішив прийняти, цей горщик не протримається мені місяць. Тож я також купив ще один берберин у Vit’all +, оскільки це бренд, який мені подобається, і який працює зі стандартизованими екстрактами, тому я їм довіряю. (так, ви скажете мені, що дивно мати ціни на дві різні марки, але я знайшов лише vit'all + ПІСЛЯ купівлі іншого на Amazon ...
Після того, якщо деякі з вас вже тестували, мають намір тестувати, перебувають у процесі тестування, поділіться своїм досвідом, я думаю, було б дуже цікаво мати кілька результатів для порівняння!