Чи зроблять вас грибами товсті Знання про харчування - Новини
Чи гриби товстіють
У грибах багато неорганічних речовин, вітамінів, білків та інших багатих поживних речовин, але калорії дуже низькі. Калорія грибів становить 20 калорій на 100 г, а жирність ще нижча. Лише 0,1 г жиру на 100 г грибів є незначним; отже, вживання їжі часто не дасть товсті.
Вживання грибів також може допомогти вам схуднути
Гриби містять багато целюлози, яка може запобігти запорам і знизити рівень холестерину в крові. У той же час вміст вітаміну С у грибах набагато вищий, ніж у фруктах загалом, що може сприяти метаболізму людського організму та зменшити вагу при правильному споживанні. Люди, які худнуть і харчуються, можуть вибирати більш низькокалорійні, низькокалорійні гриби. Крім того, клітковина може легко змусити вас почуватись ситими і менше їсти.
14 днів грибний метод схуднення сам по собі схуднення не зменшує груди?
Британську грибну дієту наслідували багато голлівудських актрис, включаючи Келлі Осборн і Кеті Перрі. Грибну дієту ще називають м планом. Поки дієти замінюють обід або вечерю грибами, вони можуть зменшувати жир у талії, стегнах і руках протягом 14 днів поспіль, що не впливає на розмір грудей.
Експерти з питань харчування ставляться скептично. "Ця дієта - це просто низькокалорійна дієта". Таня Цукерброт, ліцензований дієтолог з Нью-Йорка, сказала ABC News: "Ви точно можете схуднути, але жодна конкретна їжа не може бути націлена на місцеву втрату ваги. Чи то гриби, чи стейк, відповідно до їжі. Менше калорій можна схуднути, але по всьому тілу це також зменшить вашу чашку ".
Рекомендуємо чотири грибні дієти
Легко нудно їсти гриби щодня, але це неважливо. Ось декілька рецептів грибів, яким слід навчитися.
Ріпак та гриби
Сировина: ріпак, кулінарне вино, соєвий соус, гриби, устричний соус, глутамат натрію, сіль.
1. Запустіть масляну сковороду, розігрійте олію, пасеруйте скибочки часнику, а потім скибочки м’яса підрум’яніть.
2. Влийте кулінарне вино і соєвий соус, як тільки м’ясо знебарвиться, і тушкуйте ніжний гриб на сильному вогні;
3. Як тільки гриби розм’якнуть, опустіть спочатку стебло рапсу, потім листя олії і продовжуйте тушкувати на сильному вогні;
4. Коли ріпак стане м’яким і знебарвиться, додайте трохи устричного соусу, солі та глутамату натрію, а потім вийміть сік з банки.
Суп з грибами та ребрами
Інгредієнти: свіжі білі гриби та дитячі ребра спинки.
Приправа: перець, приправа, кріп, цибуля, імбир, часник, сіль, вино Шаосін, перець.
1. Помити і нарізати ребра на невеликі шматочки;
2. Зварити ребра в підводному посуді, виплюнути кровоточиву піну і вийняти їх для використання;
3. Білий гриб промити водою, а рибу проточною водою.
4. Помістіть у казан чисту воду і покладіть її в бланшіровані ребра, потім відваріть зелену цибулю, імбир, часник, колючий попіл, знежиріть піну і влийте у вино Шаосін.
5. Кип’ятити на сильному вогні, зменшити вогонь і кип’ятити 1 годину, щоб молоко стало білим;
6. Додайте білий гриб та рагу протягом 20 хвилин, приправте сіллю та перцем за смаком, а потім залиште горщик.
Тушковані спагетті з лісовими грибами
Інгредієнти: 100г макаронних виробів, 3 лісових гриба, 1 щіпка грибів Хунсі, половина помідора, трохи подрібненої цибулі, трохи подрібненого часнику, оливкова олія, трохи солі, трохи перцю.
1. Зварити глибоку каструлю з окропом, додати ложку солі, покласти туди локшину і варити до восьми хвилин, потім вийняти їх і змішати з оливковою олією.
2. Помідор бланшуйте в гарячій воді, очистіть його від шкірки і наріжте кубиками;
3. У каструлю додайте трохи оливкової олії і протушкуйте нарізану цибулю та часник, додайте лісові гриби та гриби Хунсі і тушкуйте приблизно 3 хвилини, потім додайте нарізані кубиками помідори та біле вино з практики 2 і соте на поки;
4. Покладіть локшину з методу 1 на сковороду і протушкуйте, потім додайте сіль і перець за смаком, а потім перейдіть на сковороду.
Суп для схуднення з грибами та шпинатом
Інгредієнти: 50г грибів, 500г шпинату, скибочки імбиру, суп, сіль і цукор.
1. Замочіть зимові гриби, відріжте ніжки, наріжте їх скибочками і поріжте шпинат.
2. В каструлю покладіть олію, пасеруйте скибочки імбиру, потім покладіть все в гриб і суп, варіть на повільному вогні і варіть ще 15 хвилин;
3. Відварити шпинат до готовності, заправити сіллю і цукром.