Чіа насіння підказка для схуднення на сніданок! СуперМадам
Опубліковано 7 листопада 2017 р
Вони ніколи не перестають чітко писати блоги про "здорове харчування". На даний момент ми чуємо лише це: сронт, сронт, сронт, насіння чіа тут, насіння чіа там.
Вже ацтеки використовували їх у своєму основному харчуванні. Сьогодні, відгомін їх переваг лунає нескінченно на веб-сторінках. Але на цьому не слід зупинятися: саме у вашій мисці для сніданку воно заслуговує на резонанс.
Виріб ближче.
Це крихітне насіння, що походить із Центральної Америки багатий клітковиною, але і в антиоксиданти і в незамінні жирні кислоти (омега-3 та омега-6, які беруть участь у правильному функціонуванні серцево-судинної, церебральної та гормональної систем тощо). Вона також є джерело вітаміну В9, необхідні для нервової системи, але також джерело кальцію. Не забуваючи білки що вона приносить !
Що стосується здорових якостей, то для гурманів насіння чіа пропонують хрусткий укус хрусткий до укусу, пов'язані з a абсолютно нейтральний смак (що дозволяє їсти їх з чим завгодно). І останнє, але не менш важливе: ці дрібниці мають властивість вбирати рідину. Результат: у їх присутності, молоко має тенденцію до гелеутворення, а йогурт загусає.
Усе це разом, насіння чіа - справжній скарб для схуднення: споживається на сніданок у молочній фермі (цілком може бути це рослинне молоко: мигдальне, соєве)., вони приносять все, що потрібно, і клин достатньо, щоб проіснувати до обіду.
Вручну
Насправді все залежить від консистенції, яка вам подобається.
Якщо ви любите ледь желированние молочні продукти, ще трохи рідини, обраної в якості основи склянку молока (ті самі 0% жиру, навіть рослинні.) або зброя.
Якщо ви віддаєте перевагу більш тверду консистенцію, більш "сирний", замість цього перейдіть до сир, faisselle (який ви попередньо спорожнили сироваткою), білий сир.
Ніч перед, в кожну ємність (склянку, банку.), налийте 2 - 3 столові ложки насіння чіа за 20 кл, 1 до 2 на 100 г. (для кількості, яка визначає щільність, це ти бачиш, ти маєш перевірити.). Добре перемішати.
Потім помістіть у холодильник на цілу ніч.
На час дегустації наступного ранку, цукру розумно з ложкою меду, можливо, додавши трохи несолодкого какао-порошку (але ви також можете віддавати перевагу цукру, варення. або робити ставку на свіжі фрукти, все можливо).
Ви здивуєтесь, виявивши унікальний сніданок: новий вид йогурту, як тане, так і хрусткий. Що витіснити всі крупи для схуднення у світі !
Інші поради щодо добробуту.
Привіт, ти знаєш чарівне зілля СуперМадаме ? Завдяки цьому ви виявите, що ваша енергія відновлювана. навіть о 18.30. !