ЧИКО Чому ця дієта діє, але ви не повинні її пробувати
Дієта CICO всім на вустах на Reddit, і багато користувачів дають поради. Концептуально це дуже просто, але є кришка!
Reddit має форуми у найрізноманітніших категоріях, включаючи форуми щодо схуднення. Багато користувачів Reddit говорять про дієту CICO і хвалять її простоту, один користувач пише, наприклад:
Багато років я думав, що мені потрібно їсти брокколі та шпинат і робити багато вправ, щоб схуднути. Але це була помилка.
Інші повідомлення:
Дієта CICO діє незалежно від того, що ви їсте. Нездорова їжа, здорова їжа, недороге харчування. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися дієти CICO, щоб схуднути.
Зараз ми пояснимо вам проблему з цим аргументом.
CICO - що це таке?
CICO розшифровується як "калорії входять, калорії виходять", тобто споживані та спожиті калорії. Концепція дуже проста, просто потрібно з’їсти менше калорій, ніж спалити. Тип їжі не має значення, якщо ви не вживаєте більше калорій, ніж відпрацьовуєте.
Але для здорового харчування слід бути дуже обережним щодо того, що ви їсте і як це їсте. Якщо ви будете дотримуватися дієти CICO, ви схуднете, але це зниження, швидше за все, буде короткочасним і не корисним для вашого організму.
Проблема дієти CICO
Ми знаємо, що тип калорій, які ми з’їдаємо, і співвідношення макроелементів впливають на наш метаболізм, почуття ситості та спосіб спалювання калорій в організмі. (Доктор Синтія Сасс)
Наприклад, шматок пирога, який містить багато цукру, шоколаду та масла, має абсолютно інший вплив на наш організм, ніж шматок такого ж розміру, але який містить гречане борошно, цілий мигдаль і жодного цукру.
Якщо ваша дієта складається лише з нездорової їжі, і ви споживаєте мало калорій одночасно, це матиме руйнівний вплив на шкіру, настрій та здоров’я шлунково-кишкового тракту. (Міра Оліч, дієтолог клініки в Клівленді (США)
Аналогічно, певні макроелементи відіграють важливу роль у відновленні та формуванні м'язової тканини. Словом, для того, щоб схуднути, набагато краще вибирати якісну їжу.
Також слід звернути увагу на збалансоване харчування, яке складається з вуглеводів, корисних жирів і великої кількості овочів. Тоді також не потрібно звертати увагу на калорії. Бо як доктор Синтія Сасс пояснює, що підрахунок калорій - це "застарілий спосіб мислення". До того ж дієти завжди в тренді, як і гормональна дієта, і лише пізніше виявляються наслідки, які вони можуть мати.