Chili con Carne Смачний та легкий наповнювач - ПРИГОДА ДЛЯ ЗАБАВИ
Чилі кон Карне має невиправдану репутацію відгодованого: наш дієтичний рецепт дня містить багато білків з нежирного м’яса та харчових волокон з бобових.
Перець чилі з картоплеюeam
На 4–6 осіб
1 велика банка квасолі • 1 червоний перець чилі • 2 цибулини • 3 зубчики часнику • 2 червоні перці • 2 ст. Ложки оливкової олії • 800 г яловичого фаршу • 1 ст. Ложка порошку чилі • орегано • кмин • морська сіль • перець з млина • 200 мл відвару • 200 мл пива • 500 мл томатного пюре • 200 г сметани
Підготовка:
1. Зцідити квасолю. Розділіть перець чилі уздовж, видаліть серцевину і дуже дрібно наріжте. Подрібніть цибулю і зубчики часнику. Очистіть перець і наріжте дрібною соломкою.
2. Розігрійте оливкову олію в каструлі. Обсмажуйте фарш протягом 5 хвилин, перевертаючи. Додати перець чилі, перець чилі, цибулю і часник, добре заправити і смажити ще 5 хвилин. Деглазуйте все запасом, пивом та томатним пюре і варіть у закритому посуді ще 25 хвилин. Приправити ще раз за смаком. Розкладіть перець чилі на тарілках і подавайте зі сметаною.
Порада: Також чудово смакує з кукурудзою та зеленою квасолею.
На людину: близько 450 ккал; 20 г жиру, 40 г білка, 28 г вуглеводів
Час підготовки: близько 50 хвилин
Високий вміст: Клітковина, лікопін
Новий спеціальний випуск про дієту FIT FOR FUN! Тонкий назавжди: Поточна версія нашої удостоєної нагород дієти FIT FOR FUN тепер доступна як благородний спеціальний випуск у кіоску - наш великий виклик зимовому жиру 2010! Так званий буказазин - не менш елегантний і чудовий поєднання книги та журналу з твердою обкладинкою - можна придбати за 9,80 євро в книгарнях, у кіоску або в нашому магазині!
Набагато цікавіша та актуальніша для вас інформація Управління фігурою, ідеальна вага та сучасна фітнес-кухня звичайно, їх також можна знайти в Інтернеті на наших великих тематичних сторінках:
Команда FIT FOR FUN бажає вам усіх успіхів з вашим бажанням схуднути!