Чим замінити каву на сніданок Fork & Bikini
Кофеїн на сніданок, хороший чи поганий ?
Сніданок та кава
Ви один з багатьох французів, які не можна не пити каву на сніданок супроводжувати улюблені круасани. Це правда, що кава - це ЕНЕРГЕТИЧНИЙ напій, який кожен знає, щоб прокинутися і стимулювати свій організм для того, щоб розпочати день з правої ноги. Чому? Тому що він містить кофеїн, речовина з енергетичним та стимулюючим ефектом ми вже не можемо впізнати.
вміст кофеїну змінюється залежно від сорту кавового дерева, способу обсмажування зерен та використовуваної техніки приготування для приготування кави. Еспресо, коротка або довга кава, капучино, латте, (...), вона більш-менш міцний у каві, але все ще залишається однією з основних сполук.
Ви п'єте розчинна або розчинна кава ? Вміст кофеїну у вашій ранковій каві залишається помірним. Ви віддаєте перевагу смажена або мелена кава ? Ваша чашка кави на сніданок наповнена кофеїном.
Вплив кофеїну на організм
кофеїн - природна речовина гіркого смаку, яка стимулює центральну нервову систему людського тіла. У помірних дозах воно має корисні оздоровчі властивості оскільки це покращує пам'ять, концентрацію та моральний стан. На сніданок, через кафе, вона впливає на пробудження мозку та активізацію організму щоб тіло мало достатньо енергії для запуску і продовження руху протягом дня.
Однак, надмірно споживаний кофеїн може спровокувати безсоння, прискорене серцебиття, нетерпіння або нервозність. Гірше того, це розглядається як наркотик, оскільки кожен, хто п’є багато кави, як і ви, не може обійтися без нього. A Раптова зупинка кофеїну може навіть призвести до розвитку симптомів відміни, таких як сильний головний біль або дратівливість. Ось чому краще не пити занадто багато кави, особливо під час сніданку, і натомість споживайте інші продукти та/або напої без кофеїну ті ж стимулюючі дії на організм.
Інші напої для пробудження ?
Знаю, що чай або гарячий шоколад також містять кофеїн, меншою мірою так, але все одно! Думаєте взяти їх на заміну вашій ранковій каві? Підведіть їх і віддайте перевагу цим без кофеїну альтернатив, згадані нижче, щоб пробудити ваше тіло від сніданку.
Перша можливість, грейпфрутовий сік. Не будучи занадто кислим і завантаженим цукром (як, наприклад, деякі апельсинові соки), це так надмірно багатий вітаміном С, добре відомий, що стимулює організм. Володіючи антиоксидантними властивостями, він також детоксикує його та усуває токсини та інші відходи, накопичені за ніч.
Друга можливість,варене або смажене яйце. Багатий білком і залізом, він стимулює мозок і розсіює хорошу дозу енергії щоб добре розпочати день. Він також забезпечує хороший холестерин, необхідний для уповільнення травлення та розподілу вуглеводів в організмі. Споживаний вранці, він підсилює і насичує до обіду.
Третя можливість, меду. це є джерело мінералів, магнію та вітамінів, які борються з ранковою втомою та підвищують концентрацію уваги протягом дня. Ви можете проковтнути її такою, як вона є чайною ложкою, або намазати на хліб, замінивши варення, яке ви звикли їсти.
Нарешті, якщо ви дійсно не можете поснідати без кави, просто виберіть, крім цих альтернатив, і пити каву без кофеїну, тому без кофеїну. Ви уникнете впливу кофеїну на ваше здоров’я, не плутаючись (e) !