Чим замінити рибу на вегетаріанців, веганів
Я переглянув кілька постів і читав статті про вегетаріанство, ми часто говоримо про альтернативи м'ясу, але чим замінити споживання риби?
Перш за все, ми нічого не «замінюємо», оскільки м’ясо та риба не є необхідними, а поживні речовини, які вони містять, можна знайти деінде.
Для риби це як м’ясо: крупи + бобові для білка (серед інших можливостей). Що стосується омега-3, що вони містять, ми знаходимо їх у ріпаковій олії (достатньо 2 ст.л./день), насінні льону, горіхах та деяких інших інгредієнтах, про які я вже не маю на увазі (ті, хто відповість вам, можливо, після мене знатимуть) . Ви також повинні знати, що морська риба дуже часто забруднюється (оскільки моря є), і що вирощувана риба, яку годують тваринною борошном і яку "змушують" рости занадто швидко в стресовому середовищі, не можна очікувати. Хороша якість, занадто жирна . Не кажучи вже про те, що інтенсивний промисел потроху спорожнює океани. Зі свого боку, я радий обійтися без цього.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Молода песко-вегетаріанська рибна зупинка: порада ?
Чим годувати мене, якщо я більше не їжу м’яса чи риби ?
Риби також чутливі
вегетаріанська (стартерна) їжа, яка може замінити жирну печінку
Цілісне зерно, багате клітковиною + бобові культури, в перспективі.
Отримати достатню кількість білка не складно
Це є . Добре ?
Існує безліч різних водоростей, і це залежить від смаку.
Наприклад, для суші, поки ми використовуємо водорості норі, риби не бракує (я думаю). Ми можемо робити макі все, що хочемо, і це так само добре
Але є багато різних водоростей, і вони наповнені мінералами. Не кажучи вже про смак моря, який може "замінити" недолік
Подібні теми
вегетаріанська (стартерна) їжа, яка може замінити жирну печінку
чим замінити м’ясо?
замінити м’ясо замінниками з високим вмістом білка?
білки в крупах так.
його можна знайти в вівсяних висівках тощо. .
хороше споживання необхідне для задоволення споживання білка.
Але з імпульсами та компанією це відбувається
Ви можете отримати натхнення у вегетаріанській дієті
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Говорячи про альтернативи м’ясу, до нього також входить риба. Як вам дуже добре сказала Alilue. Необхідно включати в їжу бобові (бобові, сою та похідні) та крохмаль (картопля, макарони, рис, лобода, булгур, гречка, пшоно). ), а потім закінчіть йогуртом та фруктами. Не їжте більше 4 яєць на тиждень і обмежтеся 30 г сиру на день. Це не складніше, ніж це! Якщо потрібно, не соромтесь !
"Не їжте більше 4 яєць на тиждень і обмежтеся 30 г сиру на день"
Подібні теми
замінити коров’яче молоко ?
чим замінити яйця та масло?
замінити соєві стейки, тофу та інші промислові речі?
Яєчний жовток дуже жирний і з високим вмістом холестерину. Якщо ви їсте багато яєць, краще їсти лише білок і жовток, наприклад, це краще для вашого здоров'я (але я не можу викидати яйця. Жовтки, це болить занадто сильно, тому я просто з'їдаю менше яєць).
Яєчний білок, з іншого боку, має низький вміст жиру і дуже багатий білком (жовток - навпаки, це практично лише жир).
У молоці багато жирів і мало вітамінів і мінералів, єдине, що воно забезпечує - це кальцій і вітамін D, які доступні в інших місцях. Чим більше молока ви п'єте, тим менше ви з'їдаєте решти, що тим не менше корисно для вашого здоров'я.
Вживання занадто великої кількості яєць або молока може бути шкідливим для вашого здоров'я, особливо з точки зору холестерину, але також тому, що ви споживаєте менше вітамінів та мінералів, що може спричинити дефіцит.
Я не дуже згоден .
Не узагальнюйте, дякую.
Яєчний жовток дуже жирний і багатий холестерином, якщо ви їсте багато яєць, краще їсти, наприклад, лише білий і один жовток, це краще для вашого здоров'я (але я не можу викинути жовтки, це дуже болить, тому я просто з'їдаю менше яєць).
Яєчний білок, з іншого боку, має низький вміст жиру і дуже багатий білком (жовток - навпаки, це практично лише жир).
У молоці багато жирів і мало вітамінів і мінералів, єдине, що він забезпечує - це кальцій і вітамін D, які доступні в інших місцях. Чим більше молока ви п'єте, тим менше ви з'їдаєте решти, що тим не менше корисно для вашого здоров'я.
Тому вживання занадто багато яєць або молока може бути шкідливим для вашого здоров'я., особливо з точки зору холестерину, але також тому, що ви споживаєте менше вітамінів та мінералів, що може спричинити дефіцит.
Отож, справжній вибух сміху перед моїм комп’ютером !
У своєму житті я ще не бачив тексту з такою кількістю абсурду та фігні! Думаю, немислимо.
Отже, перш за все, чутка про те, що роками яйце дало поганий холестерин є хибним: саме дієта, паралельна споживанню, викликає цей шкідливий для здоров’я холестерин.
Безумовно, високий рівень холестерину в крові збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Але ви повинні знати, насамперед, що більша частина (80%) холестерину синтезується в організмі печінкою. Решта 20% забезпечуються продуктами харчування, зокрема, яйцями та яєчними продуктами (продуктами, отриманими з яєць, такими як білок, жовток, рідина, концентрат тощо). Інші джерела - це м’ясо, молочні продукти та морепродукти (мідії, креветки тощо).
Дослідження показали, що така кількість так званого "екзогенного" (ззовні) холестерину насправді має лише обмежений вплив на холестеринемію у більшості людей. Насправді це в основному насичені жирні кислоти з жирної їжі тваринного походження (молоко, м'ясо та субпродукти), що значно підвищують рівень холестерину.
Тому, маючи 270 мг холестерину на шкалі, яйце не заслуговує на всі «забої» середовища, які витають навколо нього, і його не слід незмінно класти в один кошик ...
Крім того, у порівнянні з такими продуктами, як м’ясо та молочні продукти, яйце може похвалитися зразковим ліпідним профілем: 50% мононенасичених жирних кислот, 15% поліненасичених жирних кислот і лише 35% насичених жирних кислот (майже вдвічі більше у продуктах великої рогатої худоби).
Мононенасичені жирні кислоти відіграють захисну роль від серцево-судинних проблем, оскільки - як це не парадоксально для яйцеклітини - вони зменшують загальний і поганий холестерин.
Поліненасичені жирні кислоти серії омега-6 (лінолева кислота), якими багате яйце, також мають ефект зниження рівня холестерину. Яйця містять деякі інші незамінні жирні кислоти омега-3, альфа-ліноленову жирну кислоту, яка знижує не холестерин, а жири в крові, тригліцериди.
Яйця, збагачені омега-3 (Columbus), доступні на бельгійському ринку вже кілька років завдяки природному процесу, який полягає у зміні рослинного раціону кури. Дослідження показали, що це яйце нового покоління, що вживається щодня з розрахунку 2 штуки, не викликало зміни рівня холестерину і, навпаки, мало дуже значний вплив на жири в крові.. Дивно, ні ?
Це також дешевий спосіб збільшити раціон омега-3 на нашій тарілці, оскільки ми, бельгійці, не знаємо, що наша країна межує з морем, щедрою на рибу...
Нарешті, яйце також ховає у своїй шкаралупі цінне джерело білка, вітамінів (A, D, E, групи B) та заліза. Повна, як яйце, словом !
Коротше кажучи, все це говорить про те, що ми повинні припинити годувати ту фігню, яку говорить суспільство! Тож перед суперечками непогано документувати себе
Отже, koyann, якщо у вас немає гіперхолестеринемії або будь-якої іншої проблеми зі здоров’ям, і ви зазвичай не їсте жиру, ви можете піти на це без будь-яких проблем !