Chiropraxis Landmann ›Здоровий, міцний та повний енергії при правильному харчуванні
Харчування як центральна опора здоров'я
Гіппократа вважають засновником медицини як науки. Він визначив п’ять опор, які, на його думку, мали важливе значення для цілісного здоров’я. У дещо зміненому вигляді його знання знаходять своє місце сьогодні у викладанні американської хіропрактики.
Одним із цих стовпів є наш раціон. У Landro Chiropraxis також ми бачимо харчування як один з елементарних регулювальних гвинтів, що впливають на стан здоров'я організму. Тому що як недоїдання, так і переїдання несуть у собі небезпеку для психічного та фізичного благополуччя. Тому збалансоване харчування важливо для збереження здоров’я організму. Однак для того, щоб збалансовано харчуватися, спершу слід усвідомити, що це детально означає.
Незважаючи на різні підходи до того, що насправді означає здорове харчування, основним є споживання всіх важливих для організму поживних речовин у достатніх дозах. Більшість поживних речовин може засвоюватися дуже різними продуктами харчування. Наприклад, якщо ви хочете відмовитись від м’яса, ви автоматично не живете нездоровіше, ніж м’ясоїд. Цукор та жири також корисні для організму в помірних кількостях, хоча вони відрізняються між собою здоровими та нездоровими жирами та ланцюгами цукру. Наприклад, авокадо та лосось дуже здорові, незважаючи на високий вміст жиру - на відміну від готових продуктів із порівнянним вмістом жиру. Те саме стосується натурального цукру в фруктах порівняно з промислово обробленим цукром у ясенних ведмедях чи інших солодощах. В основному, кожен, хто купує свіжу їжу та готує її самостійно, може краще звернути увагу на інгредієнти, якість і, таким чином, здоровий запас поживних речовин.
Але як може виглядати здоровий розпорядок дня на цій основі? Ми підготували кілька корисних для здоров’я підказок і, зрештою, це те, що насправді має значення - смаку. До речі: Що таке здорові і менш корисні вуглеводи, в яких приховані корисні чи шкідливі жири або що таке продукти, що містять білок, є невеликий огляд з деякими прикладами в кінці статті.
Вранці як король
Сніданок вважається найважливішим прийомом їжі протягом дня. Це дає вам сили та імпульс, щоб розпочати день. Збалансований сніданок забезпечує тіло енергією, а мозок обертається. Для достатньої сили сніданок повинен складатися з корисних вуглеводів з довгим наповненням (наприклад, цільних зерен), смачного джерела білка, таких як кварк або сир, та свіжих інгредієнтів, таких як сезонні фрукти.
Опівдні як дворянин
В ідеалі, тепла їжа повинна бути в кожному меню щодня. Якщо ви готуєте самостійно, ви маєте вирішальну перевагу в тому, що можете визначити інгредієнти та інгредієнти. Риба, м’ясо чи вегетаріанство спочатку не мають значення. Однак, якщо вам все-таки доводиться виступати в другій половині дня, не слід їсти занадто сильно, щоб уникнути південного мінімуму. Їжа з низьким вмістом вуглеводів і з високим вмістом білка в поєднанні зі свіжими овочами підтримує вашу фізичну форму протягом усього дня. Замість обіду, звичайно, теплу їжу можна також подати ввечері. Однак, оскільки нічні потреби організму в енергії не особливо високі вночі, застосовується таке: менша кількість, більше білків і майже ніяких вуглеводів.
Увечері як жебрак
Спочатку це звучить як сухий хліб. Однак під час збалансованої дієти це означає лише адаптацію харчового вмісту їжі до енергетичних потреб організму. Якщо живіт працює і гуркоче вночі, це не тільки порушує спокійний сон, але і тіло підштовхується енергією, яка не може перетворитися і не приходить у спокій. Що стосується поживних речовин, ми рекомендуємо вечерю, багату білками і клітковиною, яка посилює метаболізм і зазвичай забезпечує спокійний сон.
Свіже та домашнє - разом, а не на самоті
Для збалансованого харчування, як і для багатьох інших речей, застосовується таке: Разом веселіше. Крім того, кожен несе відповідальність не тільки за себе, а й за інших. Наш щоденник здоров’я може запропонувати вам додаткове нагадування про здорове харчування. Оскільки їсти згідно з підручником часто навряд чи можливо в повсякденному житті - зустріч триває довше, наближається весілля вашого найкращого друга або овочевий кіш горить у духовці. Досконалість згідно загального керівництва не є метою. Швидше, слід формувати усвідомлення здорового харчування. Щоденник здоров’я надає вам ряд критеріїв, за якими ви можете оцінити, чи правильно ви харчуєтесь та збалансовано харчуєтесь. Якщо ви звернете увагу, то ви вже збудували важливу опору, яка забезпечує основу для вашого здоров’я.
Однак один стовп не може підтримувати дах. Тільки за допомогою другого стовпа створюється стійка основа, щоб ви могли використати весь потенціал здоров’я свого тіла. Ви можете дізнатись більше про інші важливі наріжні камені у нашому щоденнику здоров’я. Вам цікаво про це? Будь ласка, не соромтеся звертатися до нас!