Чисте харчування - смачне, універсальне, здорове та стійке

Все свіже, корисне та стабільно вироблене

  • Домашня сторінка Praktikawelten.de
  • Досвід
  • Чисте харчування

Спосіб, як ми харчуємося, у тренді. Іноді на перший план виходить «органічне», іноді не їдять м’ясо і навіть не їдять виключно рослинні продукти. “Чисте харчування” відрізняється: діапазон можливих інгредієнтів залишається майже необмеженим, при цьому особлива увага приділяється якості, рівню обробки та екологічній сумісності. "Чисте харчування" поєднує кілька компонентів попередніх тенденцій харчування у величезний вибір смачної їжі - насолоджуйтесь їжею!

Що таке чисте харчування?

Чисте харчування їй подобається свіжий та оригінальний: Він відмовляється від готової продукції, уникає промислового цукру, штучних добавок та борошна. Елементи, упаковані у термоусадочну плівку, та предмети, упаковані в пластик, не потрапляють у (торговий) пакет. Люди воліють купувати регіональні та місцевіл. "Чисте харчування" - це більше, ніж просто дієта. Це спосіб життя, який включає як спосіб харчування, так і спосіб харчування Екологічні аспекти включає, посилаючись також на Скорочення відходів упаковки та транспортних шляхів повага.

Чисте харчування доходить до нас, як і багато тенденцій із США. Звідси походить термін «чисте харчування». Компоненти, що складають концепцію чистого харчування, далеко не нові. Але саме їх поєднання під позначенням «чисте харчування» формує єдиний спосіб життя.

здорове

Хто є керівниками руху чистого харчування?

Жодна тенденція сьогодні не може обійтися без дійових осіб. У США Тоска Рено вважається "винахідницею" чистого харчування, і вона зробила такий спосіб життя привабливим для багатьох голлівудських красунь. За повідомленнями ЗМІ, Анджеліна Джолі та Холлі Беррі також вирішили їсти чисто в останні роки - факт, який призвів до того, що до них приєдналося ще більше людей.

У Німеччині блогер Ханна Фрей виступає за чисте харчування у своєму блозі "Проект: Здоровий спосіб життя" - у вегетаріанській версії, але це аж ніяк не обов'язково.

У чому різниця між чистим харчуванням та вегетаріанською або веганською дієтою?

Хоча вегетаріанці повністю уникають м’яса та риби, а вегани уникають інших продуктів тваринного походження, всі ці продукти дозволяються в чистому харчуванні. Набагато більше обробки та свіжості є визначальними. Звичайно, можна поєднувати чисте харчування з вегетаріанським або веганським способом життя.

Це, мабуть, вирішальна перевага чистого харчування та причина, через яку він знайшов так багато послідовників за останні роки: Чисте харчування - це дуже гнучкий, простий у реалізації та легко поєднується з іншими уподобаннями до їжі.

Яка різниця між чистим харчуванням та цільними продуктами?

В основному чисте харчування - це повноцінна дієта. Наприклад, включаючи екологічні аспекти щодо упаковки, чисте харчування йде далі - і, отже, так би мовити, a "Повна їжа плюс концепція".

Які основні правила чистого харчування?

Існує ряд рекомендацій щодо дій у чистому харчуванні. Тим не менше, ви можете відмовитись від того чи іншого з них у своєму особистому плані їжі або додати деякі власні правила - наприклад, тому, що ви хочете їсти вегетаріанську або веганську дієту:

  • Під час покупок їжа повинна бути максимально натуральною/необробленою. Приготування відбувається на власній плиті.
  • Немає упаковки або чого-небудь звареного з пластику.
  • Біле борошно, цукор та підсолоджувачі також заборонені до вживання в їжу або принаймні значно знижені, як і трансжири, барвники або штучні добавки. Це означає, що готові продукти, такі як супи-саше, порошок пудингу або готові заправки, також зникають з раціону харчування.
  • Допускається риба та м’ясо: вони повинні мати якомога менше жиру і, в найкращому випадку, повинні отримувати стійкий продукт.
  • «Чисте харчування» також включає в меню безліч суперпродуктів: насіння чіа та ягоди годжі, темпе, соя та лобода надають екзотичний наліт, не повинно бракувати і місцевих продуктів із «супер силою»: горіхів та ядер; Капуста чорнична та чорниця створюють колоритну різноманітність на тарілці.
  • Кілька невеликих прийомів їжі є кращими перед кількома великими.
  • Багато води також є частиною чистого харчування: її потрібно випивати щодня по два-три літри. Для цього слід суворо обмежити вживання алкоголю. Найкраще - це обійтися без пива, вина та співпраці,

Чому сніданок так важливий у чистому харчуванні?

На думку експертів з чистої їжі, сніданок терміново потрібен з однієї причини: він використовується для поповнення запасів глюкози і, таким чином, для підвищення нашої розумової працездатності на початку дня. Тим не менше: якщо у вас просто немає апетиту після вставання, ви можете відкласти сніданок на даний момент. Оскільки це особливо ефективно протягом першої години після пробудження, не може бути науково доведено.

Я худну, коли харчуюсь «чистою» дієтою?

Зрештою, це залежить від кількості з’їденої їжі. Тим не менше, легко і можливо знизити свою вагу за допомогою чистої їжі, причому без підрахунку калорій. Уникнення цукру, жирної їжі та алкоголю значною мірою допомагають зменшити вагу.

Тож чисте харчування - це класична дієта?

Чисте харчування аж ніяк не підходить лише людям, які хочуть схуднути. Він не використовується в основному для схуднення. Зазвичай це більше вітається побічний ефект. Чисте харчування - це тенденція харчування, яка фокусується на аспектах здоров’я та стійкості. Тож мова йде насамперед про спосіб життя, а вже потім про проблеми з вагою.

Скільки часу потрібно, щоб чисте харчування набрало чинності?

Як це зазвичай відбувається зі зміною дієти, наслідки чистого харчування стають очевидними порівняно швидко, протягом декількох днів та тижнів. Зміна почуття голоду і ваги, потреба у сні і колір обличчя, наприклад, є частиною цього. Звичайно, ці зміни є постійними лише в тому випадку, якщо ви дотримуєтесь чистого харчування протягом довгого часу. Тож мета - змінити свій спосіб життя та харчові звички без будь-яких обмежень у часі. Однак більшості людей особливо легко залишатися з ним назавжди, харчуючись чисто. Оскільки вибір продуктів, з яких можна черпати, майже необмежений, рецепти різноманітні, смачні та придатні для щоденного використання.

Існують спеціальні рецепти чистого харчування?

Особливо ті, хто починає чисте харчування, безумовно, вдячні за конкретні інструкції. Блоги та книги допомагають конкретними порадами та рецептами. Що стосується чистої їжі, це включає не тільки рецепти повноцінних страв, але і ті, які допомагають вам готувати продукти, які ви вже купували вже готовими в супермаркеті. Ви здивуєтеся, наприклад, як неймовірно просто приготувати хлібці, які при запіканні в домашній духовці без будь-яких небажаних добавок мають смак удвічі смачніший ...

Чисте харчування в світах стажувань

Здорова корисна їжа і особливо аспект стійкості дуже важливі для Praktikewelten.
З цієї причини у багатьох наших цільових країнах у вас є найкращі передумови для реалізації способу чистого харчування чи випробувати його на собі. Нехай вас надихають смачні місцеві страви, приготовані зі свіжих інгредієнтів. У деяких наших проектах ви навіть можете взяти участь у місцевих уроках кулінарії.