Чисте харчування Ви можете схуднути за допомогою дієти
Усі говорять про чисту дієту, але що саме є чистим і як діє ця форма харчування. Ми розповімо вам, як можна схуднути за допомогою чистої їжі, яких правил слід дотримуватися, а також представити корисні блоги та книги щодо чистої їжі.
Концепція чистого харчування досить проста. Насправді це швидше зміна дієти, ніж дієта в традиційному розумінні. Отже, при чистому харчуванні, на відміну від дієти з низьким вмістом вуглеводів або дієти з метаболічним балансом, мова не йде про відмову від певних продуктів. Насправді практично всі продукти дозволяються в чистому харчуванні, поки вони "чисті". Це означає: свіжий, не оброблений промислово, без добавок та ко. Готові продукти та зручне харчування як от цукор-рафінад, біле борошно і звичайно Фастфуд з іншої сторони є табу.
Найприємніше у чистому харчуванні полягає в тому, що ви можете їсти досить різноманітну дієту, і було доведено, що ви худнете. Причина: Чисте харчування - це дуже З високим вмістом клітковини і швидко заповнює вас мало калорій. Порожніх калорій, які ми знаємо з готової продукції та харчових продуктів, що виробляються промисловим способом, не існує в чистому харчуванні.
5 правил чистого харчування
Як можна вживати чисте харчування в повсякденне життя, щоб дійсно схуднути? Це правила
Їжте тільки цільну їжу
Тримайтеся подалі від усіх продуктів із довгими списками інгредієнтів, які ви навіть не можете вимовити повністю. Основним правилом чистого харчування є: Якщо його не можна вирощувати на фермі, то ви його не їсте.
Їжте просту їжу
Замість вишуканих страв, що містять багато різних інгредієнтів, послідовники дієти чистого харчування готують простіші рецепти. Важливо лише, щоб це також охоплювало всі групи продуктів харчування, тобто Цілісні зерна, нежирний білок та здорові жири доставити.
Їжте повільно і свідомо
Ще одне важливе правило чистого харчування - їсти повільно і, перш за все, свідомо. Оскільки частиною зміни раціону є не просто дієта, а одночасно «прояснити» харчові звички.
Їжте регулярно
Чисте вживання їжі не означає голодування, тому важливо регулярно харчуватися. Найкраще слід приймати між їжею та перекусами проходить не більше чотирьох годин, так що рівень цукру в крові, рівень інсуліну, апетит та травна система можуть бути постійними.
Слухайте тіло
Це означає: їжте, коли ви голодні, і зупиняйтесь, коли ситі. Досить просте правило, так?