Читайте онлайн Веганські дієти Останні веганські рецепти, щоб залишатися стрункими та виглядати піднесеними автора
Активність, пов'язана з книгою
Описание
Думаю, кожен споживав би більше свіжих фруктів та овочів, горіхів, насіння та трав, якби відчув, наскільки чудова сира їжа при правильному приготуванні та кількість енергії, яку вона їм дає. Ця кулінарна книга містить смачні рецепти для початківців та середніх продуктів. Кожен з них не тільки корисний для вашого організму, але і неймовірно смачний! Кожен інгредієнт, починаючи з органічного землеробства, дегустували та вибирали з обережністю, а також рецепти салатів, обгортань, соків, смузі, харчових продуктів з ферментованим лактоном і навіть сирого шоколадного печива.
Придбайте цю книгу сьогодні.
Активність, пов'язана з книгою
Сведения о книге
Описание
Думаю, кожен споживав би більше свіжих фруктів та овочів, горіхів, насіння та трав, якби відчув, наскільки чудова сира їжа при правильному приготуванні та кількість енергії, яку вона їм дає. Ця кулінарна книга містить смачні рецепти для початківців та середніх продуктів. Кожен з них не тільки корисний для вашого організму, але і неймовірно смачний! Кожен інгредієнт, починаючи з органічного землеробства, дегустували та вибирали з обережністю, а також рецепти салатів, обгортань, соків, смузі, харчових продуктів з ферментацією лакто і навіть печива з сирих шоколадних чіпсів.
Придбайте цю книгу сьогодні.
Об авторе
Соответствующие авторы
Связано с Веганська дієта
Связанные категории
Отрывок книги
Веганська дієта - Дженіс Кларк
Зміст
Глава 1 - Поняття веганства
Вегетаріанство vs. Веганство
Різні аспекти досягнення веганського способу життя
Глава 2 - Принципи веганської дієти
Благополуччя тварин
Благополуччя та загальна користь для здоров’я
Сталий спосіб життя для людства
Вирішення екологічних проблем
Глава 3 - Харчовий склад та потреби у поживних речовинах веганської дієти
Білок з високою енергією
Склади кальцію
Інтеграція заліза
Включення цинку
Ліпіди та жирні кислоти
Незамінні вітаміни
Дози магнію
Різні типи веганської дієти
Розділ 4 - Перехід на веганський спосіб життя
Поради щодо повного переходу
Дізнайтеся, що купувати та їсти
Відкрийте альтернативи продуктам тваринного походження
Поради щодо переходу під час їжі поза домом
Глава 5 - Веганські рецепти
Щоденні ідеї сніданку
6. Мафіни з сиропу з кукурудзяної муки та агави
Щоденні ідеї на обід
1. Чилійський салат
2. Тосканська біла квасоля
3. Грибний салат
4. Солодкий картопляний чилі
5. Салат з тунця
6. Чаша кіноа та гуакамоле
7. Салат з квасолі
Щоденні ідеї вечері
1. Рис і чорна квасоля
2. Локшина Соба з китайською капустою та часником, соусом місо та тахіні
5. Тушкована африканська капуста
6. Вершковий кукурудзяний суп
7. Пшоняне каррі
Миттєва рецептура скороварки/мультиварки
1. Рагу без м’яса
3. Смажена квасоля
4. Грибне різотто
5. Каррі зі шпинату та нуту
6. Жак каррі
7. Тушонка з випівки з цвітною капустою та солодкою картоплею
8. Каррі з червоної квасолі
9. Кіноа з грибами, часником та помідорами чері
10. Баклажан самбхар
Рецепти запіканок/повільних плит
1. Кіноа, солодка картопля та чорна квасоля чилі
2. Карибський чилі з манго та чорною квасолею
3. Булгур чилі
4. Чилі з чорною квасолею і гарбузом
5. Три бобові чилі
6. Червона сочевиця, нут і гарбузове каррі
7. Кабачок-гарбуз чилі
8. Гамбургери "Недбалий Джо" з шашликом з нуту
9. Пиріг з комори
10. Баклажани та рикотта-тофу-кешью-лазанья
Кухонні вимірювання та таблиці перетворення
Глава 1 - Поняття веганства
КЛАЦНІТИ ТУТ, ЩОБ ОТРИМАТИ БЕЗКОШТОВНУ ПОДАРУНКУ!
У 1944 р. Веганське товариство встановило термін веганізм як доктрину про те, що людина повинна жити, не експлуатуючи та не наживаючись на тваринах. Її основною метою та місією є "прагнення припинити експлуатацію тваринами людини для їжі, для її продуктів, роботи, полювання, вівісекції (хірургічні процедури для науково-дослідних цілей) та всіх інших видів використання, що стосуються експлуатації тваринного світу людьми. "
Однак у 1979 році компанія офіційно переглянула визначення веганства у своїх циркулярах та статутах. Вони чітко вказували:
«Веганізм - це філософія та спосіб життя, який прагне виключити (наскільки це можливо) будь-яку форму експлуатації та жорстокості по відношенню до тварин заради їжі, одягу чи з будь-якої іншої причини, а, в свою чергу, сприяє розвитку та використанню тварин- безкоштовні альтернативи на благо людства, тварин та навколишнього середовища в цілому. "
Ось чому, щоб визначення веганства відповідало певним дієтичним аспектам, це означає заборону всіх продуктів, які частково або повністю походять від тварин. Така практика, зі свого боку, означає склад суворо рослинної дієти.
Веганська дієта виключає споживання будь-яких харчових продуктів із тваринного світу, таких як м’ясо худоби, птиці, морського світу і навіть комах; включаючи продукти, отримані від тварин, такі як молочні продукти, мед, яйця тощо.
За його визначенням, ви могли б сприймати веганство як сувору дисципліну, що спричиняє багато труднощів. Для початку веганство - це не просто дієта.
Окрім більшості харчових продуктів, багато повсякденних предметів (від одягу до аксесуарів, ванних і туалетно-косметичних засобів, ліків, косметики тощо) мають оригінальний склад або деякі елементи походять від тварин.
Однак, оскільки ви вирішили вибрати і дотримуватися веганського способу життя, ви напевно зрозумієте, що практикувати веганізм насправді ніколи не було простіше. З того, що ви знаєте, існує безліч практичних способів прийняти і дотримуватися веганського способу життя.
Перш за все, вибір веганського способу життя вимагає від вас лише безперервного співчуття до тварин, щоб уникнути їх експлуатації для будь-яких потреб, цілей чи інтересів.
Тоді ви можете просто вибрати з безлічі недорогих альтернатив та легкодоступних варіантів майже для всіх наших звичайних продуктів щоденного вживання тварин.
Вегетаріанство vs. Веганство
Якщо ви думаєте, що веганство та вегетаріанство є відносними термінами і мають досить схожі характеристики: вони обидва відрізняються один від одного. З одного боку, типовий вегетаріанець також ніколи не їсть м'яса