Чітдей дозволений після 2-тижневої дієти (їжа, калорії, обманний день)
Протягом 2 тижнів я сиджу на дієті, в якій я споживаю близько 300 калорій на день (так, я недостатньо знаю). Мені 15 років, зріст близько 1,65 метра. Чи зараз я знову швидко наберу вагу, якщо через ці 2 тижні я запланую День обману (здоровий), на який вживаю більше калорій, ніж зазвичай (тобто рисовий пудинг, фрукти)? Це мало трохи підняти мій метаболізм.
Я був би радий серйозних відповідей!
5 відповідей
З обманним днем кожні 2 тижні ви не зупините ефект йо-йо. З 300 калоріями на день ви не тільки повністю знищите свій метаболізм, але рано чи пізно отримаєте дефіцит вітамінів та поживних речовин, ваше тіло частково або повністю зупинить розвиток і ріст, а також м’язи і, можливо,. навіть розщеплюють кісткову масу. Такі захворювання, як остеопороз, рахіт, цинга тощо, не такі вже й надумані.
Навіть якщо ви знову з'їсте близько 2400 калорій "нормально", це буде кількість для вашого організму, яка змусить його вистрілити.
Це правда з метаболізмом, але ви, швидше за все, впадете у відмову від їжі через занадто низьку норму споживання калорій (нічого не горить, крім м’язів). Тоді ваша вага неодмінно збільшилася б, навіть якщо води було більше
Я усвідомлюю, але якщо ви вживаєте багато білка, а також займаєтеся спортом, м’язи не будуються так швидко, або я помиляюся ?
Як ви плануєте вмістити багато білка в 300 калорій?
Якщо ви їсте 300 калорій на день, ви не вживаєте "багато білка".
300 грамів індички вже містять понад 70 грамів білка. мудрий хлопець
Але навіть якби 300 ккал складалися лише з білків, це було б лише 37,5 г, що все ще занадто мало, м’язам також потрібна енергія з жиру, немислимо, як ви можете протриматися 14 днів
300 грамів індички мають 300 ккал;)
300 г індички з 300 калоріями, ось що я хочу бачити.
Якось це завжди дівчата, які хочуть швидко схуднути і майже нічого не їдять 😂 Я б взагалі рекомендував вам не мати такого високого дефіциту калорій.
Ну - просто дурниці цієї дієти.
Так, я знаю, що вона насправді не здорова. Я дуже хочу схуднути, бо я погано почуваюся у своєму тілі і хотіла б носити гарний одяг. (Колиска 61 кг)
Тоді зробіть це правильно чи ні. Ви напевно пошкодуєте, якщо у вас пізніше, мабуть, ще більша вага і, можливо, навіть хвороби. Ви навіть знаєте, що цього недостатньо, прочитайте все це і думаєте? Я ПОВИНЕН Схуднути! Підхід саме для дупи. Багато людей хочуть позбавити вас від помилки, з якою ви будете боротися довше, ніж із здоровою системою спалювання жиру, яка також може бути дуже простою. Вибачте, але якщо ви так хочете, вам доведеться жити з наслідками.
Тоді вам зовсім не доведеться худнути.
Наслідки можуть бути:
Куточки рота можуть порватися, шкіра пересохнути, волосся може випасти. - ти справді цього хочеш? Оскільки ви w, з вашим недоїданням також може статися, що період не настає.
Потіштеся з ефектом йо-йо.
подібні запитання
Привіт, я хотів би розпочати дієту, яка мене дуже приваблює, але скільки калорій я можу їсти щодня протягом 6 днів (не в Cheatday)
Привіт, я просто худну і хочу розпочати силові тренування після дієти. Але я хочу мати день обману, тому що я до кінця незадоволений здоровою дієтою, я люблю червневу їжу і не можу без неї обійтися. Як часто слід робити чит-день, не набираючи вагу кожні 2 тижні? Чи повинен я мати дефіцит калорій в інші дні ?
Я займаюся спортом вдома місяць і споживаю 1500 калорій на день. Зараз я хотів би призначити один день на місяць чит-дэй. Деякі вважають, що немає сенсу, якщо ви не дотримуєтесь низьковуглеводної дієти - це правда? І скільки калорій в + я повинен споживати того дня, щоб ви не перестаралися, і це теж щось принесло?
Я сидів на дієті 17,2, починаючи з 72 років, а зараз мені 60. Моя вага довгий час стояла на рівні 60 кг, де ми з другом позавчора вирішили провести шахрайський день із цілих 5000 калорій ... найкращий спосіб компенсувати це те, що було задіяно багато kh та жиру? я зараз схудну? Я навіть сьогодні важив 59,8. як це працює? обман був позавчора
На сніданок я переходжу з вівсянки на рисовий пудинг. Рисовий пудинг не надто низькокалорійний, але принаймні він лише на 1/3 більше, ніж вівсяна каша. Це теорія;-) На всіх упаковках готового до використання рисового пудингу (незалежно від того, охолоджений він чи готовий до змішування), я перевірив, це легко закінчити 100 Ккал/ 100 г. Зараз я купив сирий рисовий пудинг, щоб я міг готувати його з нежирним молоком і без цукру. Але там написано 350 Ккал/ 100г (непідготовлене)
Моє справжнє запитання: Коли я готую такий рисовий пудинг, чи втрачаються калорії, так що я отримую приблизно таку ж ккал, як і для готових продуктів? В іншому випадку я не можу пояснити, чому готові сорти мають менше калорій, ніж рисовий пудинг з низьким вмістом жиру та без цукру.
Заздалегідь дякую за всі відповіді:-D
Привіт, я збираюся відновити свій метаболізм. Зараз у мене 800 ккал/день, і я думаю, що додаватиму 100 ккал на тиждень. Тож я повернуся до своїх звичних потреб приблизно через 7 тижнів. (1500 ккал) Тим часом у мене точно будуть дні, коли я з’їм 1500 ккал. (Refeed-Day) З часом я помічаю, як моє тіло поглинає все це. У вас є якісь поради чи що ви взагалі думаєте про мою «стратегію»?
Привіт . Я сидів на дієті з листопада і до цього дня схуд на 30 кг. При розмірі 171 см від 92,5 до 62,5 кг. Зараз я хочу упакувати його до 58 кг, але вже кілька тижнів я дозволяю собі занадто багато. Зараз на минулому тижні був великий обманний день, а наступного дня - маленький (не так вже й багато калорій). Це були дні четвер і п’ятниця. Сьогодні понеділок, і я вже знову побив суворого. Плитка шоколаду, дитяча плитка, багет тощо. Я знімаю все відразу, але як я можу уникнути чогось такого? Потрібні термінові поради!
Який ефект це матиме зараз, якщо я продовжуватиму дотримуватися дієт, як завжди . Я наберу вагу.
Гей, хлопці, я відчуваю, що переживаю ефект йо-йо. Зараз я схудла майже на 10 кілограмів. Я робив шахрайство кожні два тижні під час дієти, тому мені вдалося трохи привести в дію свій метаболізм, моя помилка полягала в тому, що під час дієти я справді завжди їв менше 1000 калорій (не ганьбитись, хотів схуднути і вийти як можна швидше Я дізнався свою помилку) так тепер, коли я хочу знову нормально харчуватися, тобто близько 1600 калорій. Але проблема в тому, що я набираю вагу, і з кожним днем її стає все більше:( як мені це повернути?
Я худну і вже три місяці відмовляюся від усього солодкого, а також рахую калорії. Незабаром я досяг своєї мети, і я хотів проводити обманний день кожні два тижні, але у мене є кілька запитань щодо цього. Зараз я з’їдаю лише тисячу калорій на день, якщо б тоді (приклад безглуздого) з’їв 3000 калорій в день обману, і тоді все досить нездорово, тобто піца та шоколад. ! Здається, я читав, що за один день ви не можете набрати стільки ваги, але, можливо, я набрав би вагу протягом наступних кількох днів, щоб зрештою я важив набагато більше. Невже це так?
Привіт,
Я сидів на дієті близько 3 тижнів. Я споживаю близько 900-1000 калорій (це не надто мало, я дуже маленький) і час від часу займаюся спортом. Я хочу влаштовувати день обману щосуботи, бо це мене взагалі не задовольняє і посилює мою тягу, лише якщо я щодня з’їдаю трохи солодкого. Не слід перебільшувати . але що означає «перебільшувати» - це для мене відносне слово. Зазвичай я їжу багато, і мені подобається їсти набагато більше, ніж багатьом іншим, і мені дуже пощастило, що я маю/не мав надмірної ваги (до кількох тижнів тому я мав дуже невелику вагу . лише кілька "чудових кілограмів", з якими зовсім не зручно;-)) точно хотів би позбутися цих кілограмів.
Я зріст 157 см, тим часом (нарешті) важу 57-59 кг, я жінка і 16 років
Скільки калорій я можу з’їсти по суботах, не втрачаючи результату? Я хочу активізувати свій метаболізм за допомогою цього, щоб я міг протриматися довше, тому що можу чогось сподіватися.
Пс.: Будь-ласка, не пропонуйте нормальну дієту з фізичними вправами та щось солодке між ними, тому що, як я це роблю зараз, я добре ладжу і поступово худну. (скажіть лише заздалегідь, оскільки я маю досвід відповідей на такі питання ^^)
Я на дієті вже 2 тижні. Іншими словами, я беру на 500 калорій менше і харчуюся ще здоровіше, тому що хочу визначити м’язи.
сьогодні мене запросили на вечерю на день народження в Ганс ім Глюк. Я випив бургер зі змішаним салатом та холодним чаєм. Розмовляйте нездорово і значно більше калорій, ніж мій план. В іншому випадку я мав лише один шахрайський день і їв лише клейкого ведмедика.
Це насправді погано? Чи це зараз зіпсувало всю мою дієту? Допомога
На моєму тренуванні я запланував усе чудове. Мені справді страшно
Я поснідав півтори години тому (йогурт, фрукти, вівсянка), а обід буде близько 1 ночі. Я хотів побігти сьогодні, але не знаю, коли. Біг підтюпцем стимулює обмін речовин, тому ви використовуєте більше калорій. Тоді краще, якщо я піду до обіду, щоб споживання калорій вже було високим, або якщо я піду після обіду і спалю калорії, які я з’їв під час їжі? Або це виходить те саме?
У мене є кілька запитань про Cheatday.
1. Як часто слід планувати обманний день?
2. Якщо я зараз планую обманний день щотижня, і як приклад цього тижня був дефіцит калорій 4000 ккал, і я маю потребу в калоріях 2500 на день і з’їдаю 6500 калорій у свій обманний день, то весь тиждень дієти був непотрібним Я спожив усі калорії, які з’їв менше, або це не має значення
3. Чит-день має сенс і насправді є лише для зміцнення психіки?
Було б непогано, якби багато людей, які знають цю тему, відповіли б. Дякую:)