Чит-день; Корисно або непродуктивно при схудненні; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні з низьким вмістом вуглеводів
Напевно, ви вже чули про Cheat Day. Отже, ви припускаєте, що якщо ви їсте скільки завгодно за один день і, перш за все, те, що хочете, це нормально і не має наслідків.Ну, що, безумовно, правильно, це обманний день, який впливає на ваш метаболізм, оскільки ви їли набагато свідоміше і розумніше, і ваше тіло вже налаштувалося на менше і здоровіше, але чи справді ви вірите, що у вашого тіла буде такий день так легко прибрати?
Cheat Day - це НЕ як ви це робите!
Я можу свідомо розповісти про себе тут, тому що я також завжди робив один із цих Cheat Days у вихідні. Я опишу і буду рахувати за вас, скільки калорій я спожив за такий обманний день. Тому що, як і ви, я також чув, в День обману пригощайте себе усім і, перш за все, ні на що не звертайте уваги. Це для метаболізму, або вам доведеться лікуватися один раз на тиждень.
Неправильний обманний день - вранці
Вранці я все-таки зібрався, але те, що навряд чи зіграло роль у наступних харчових комбінаціях, тобто мюслі, фрукти та кава (350 ккал).
Неправильний обманний день - полудень
Я вже був тут трохи амбівалентний, є це День шахрайства, Я міг би насправді з'їсти таку гарну заморожену піцу зараз. Що за біса, принесіть на піцу (920 ккал). А згодом я міг би трохи перекусити, як чверть пакетика Haribo J (250 ккал). Отже, дотепер я майже покрив свою добову потребу в калоріях 1520 ккал .
Неправильний обманний день - після обіду
Якщо це День обману, то правильно. Тож був ще південь більше солодощів і за нещастя сумка Haribo була зовсім порожньою (750 ккал). Можливо, для зміни також було кілька шматочків шоколаду (300 ккал). Отже, ми зараз 2570 ккал.
Неправильний обман день - ввечері/вночі
Тож зараз це буде жорстоко! Я покажу тобі краще в таблиці! Я навмисно опишу крайній випадок, і будь чесним з вами! Коли ввечері навколо Починається 18:00. і навколо 7 годин закінчується, тоді вже можна багато їсти і пити!
| Час | Що | Ккал | Загальна кількість калорій |
| 18:00 (Вдома) | Келих вина (250 мл) | 150 | 150 |
| 18:30 | Келих вина (250 мл) | 150 | 300 |
| 19:00 | Пиво (330 мл) | 150 | 450 |
| 19:00 | Жирна піца від служби доставки | 1200 | 1650 рік |
| 19:30 | Змішувач кола | 200 | 1850 рік |
| 20:00 | Змішувач кола | 200 | 2050 рік |
| 20:00 | чіпси | 350 | 2400 |
| 20:30 | Пиво (330 мл) | 150 | 2550 |
| 21:00 (Коктейль-бар) | коктейль | 250 | 2800 |
| 21:45 | Гумові речі | 300 | 3100 |
| 21:45 | коктейль | 250 | 3350 |
| 22:30 | коктейль | 250 | 3600 |
| 00:30 (Клуб) | Вітальний напій | 200 | 3800 |
| 00:45 | Пиво (330 мл) | 150 | 3950 |
| 01:30 | Пиво (330 мл) | 150 | 4100 |
| 02:15 | Пиво (330 мл) | 150 | 4250 |
| 04:00 | кола | 100 | 4350 |
| 05:00 | кола | 100 | 4450 |
| 05:30 (Місто) | Донер | 600 | 5050 |
Це просто котиться, ось у чому проблема!
Короткий опис напоїв:
- 0,5 л вина
- 1,5 л пива
- змішувач 0,5 л
- коктейлі 1,0 л
- 0,5 л кола
Витрачено 4 літри рідини! Я можу це зробити, і ти, звичайно, теж не можеш цього робити в звичайний день! І як бачите, калорії падають. А чоловік мого зросту лише “в гарному настрої” і не п’яний з ним! Просто для інформації!
Загальна калорія за один вечір 5050 ккал.
Неправильний день обману - підсумок дня
На жаль, день був довший за будь-який інший і у вас є більше часу пити і їсти, але це не повинно бути виправданням. У мене день всього 7620 ккал (1 кіло жиру - 9000 ккал)! Саме стільки я зазвичай з’їдаю за 4-5 днів.
Проблема не зупиняється з калоріями, або це починається з мого споживання алкоголю, Я точно маю перестав спалювати жир о 18:00..
Оскільки як тільки ми вживаємо алкоголь, печінка піклується лише про розщеплення алкоголю, спалювання жиру припиняється на 100%.
Оскільки я, звичайно, не тверезий о 5:30 ранку, але, мабуть, приблизно 1,5 проміле, якщо я лягаю спати о 6:00 ранку, я повернусь до 0,00 проміля близько 21:00. Тож я не спалював жодного грама жиру протягом цілих 27 годин!
Крім того, я дуже добре зволожений, кілька відділів мозку померли, і, звичайно, вся ця процедура також не підходить для моєї серцево-судинної системи та інших органів, день був набагато довшим, ніж звичайний день.
То що ми робимо Такі дні ми вилучаємо зі свого життя!
Після такого дня мені доведеться пройти програму схуднення протягом 4-5 днів, щоб вранці в День обману набрати швидкість. Тож я вирішив для себе, що такий вечір для мене вже не вартий! Якщо протягом цього одного дня варто мучитися 4-5 днів, це ваша справа! Але це не передумова Дня шахраїв!
Основною проблемою був алкоголь, і що я особисто робив це кожні вихідні, а іноді навіть вішав другий без алкоголю. Фатальним!
Як працює і що приносить справжній День обману
Перш за все, звичайно, ви хочете переконатися, що Метаболізм не засинає і продовжує працювати на повній швидкості, або знову колінчастий. Через сувору програму обмін речовин природним чином пристосовується до того, що в якийсь момент згорає менше, а отже, стає повільнішим.
Звичайно, якщо ти завжди дотримуєшся плану і завжди намагаєшся бути залізним, психіці важко завжди тримати його без стресу. Але завжди пам’ятайте, ви робите це для себе!
День шахраїв може виглядати так:
(важливо, відсутність алкоголю + лише 1 день + нормальний час доби)
Харчування 1: Булочки, мюслі, пончики
Харчування 2: Шоколад
Харчування 3: Картопля фрі з громадянами
Харчування 4: Торт
Харчування 5: Піца
Харчування 6: Перекус + попкорн
Зараз схоже на багато, але, НЕ вживаючи жодного алкоголю, вся ваша система втрати жиру все ще працює, і ви все ще спалюєте жир.
Тіло може набирати максимум 200 грамів на день!
Тож єдине, що може трапитися з вами, - це те, що ваше тіло поза цим не виходить у день 200гр тягне, але ваш метаболізм повертається повним ходом, і ваша звичайна програма схуднення приносить вам 2-3 рази більше, ніж раніше.
Як часто слід робити День шахраїв?
Відповідно до концепції та плану харчування, є ні Запланований день обману. Якщо ви переслідуєте інші концепції, я рекомендую вам брати обманний день максимум раз на місяць! Таким чином, згідно з моєю концепцією, вам не потрібно їхати без нічого, і ви можете в основному їсти що-небудь вранці! 😉
Отже, це означає, що люди, які хочуть сказати вам, що ви повинні і можете проводити обманний день щотижня, просто помиляються!
Альтернатива Дню читів?
Просто снідайте по-справжньому гарним, з усіма обробками і, наскільки ви знаєте, нарешті можете їжте, що хочете вранці! А якщо ви вийдете їсти на обід, це вас не вб’є! Але завжди будь іронічним, коли справа стосується вечора! Ні дуже мало вуглеводів і, найкраще, НІКОЛИ! Виходьте на вечерю ввечері. Якщо так, обов’язково замініть вуглеводи у вигляді картоплі фрі, картоплі, рису тощо овочами або салатом! Ресторани роблять це без додаткової плати!