Чит-дні; мандрівник розуму
Як це, що в той день, коли ти можеш їсти те, що хочеш, ти все одно втрачаєш стільки, скільки хочеш?
У цьому дописі я пояснюю принцип дієти з вбудованим чит-днем та те, що я про це думаю.
День обману - це певний день тижня, в який ви можете зробити що завгодно. Дієти дотримуються протягом тижня, але Cheatday - це не просто минуле.
“Обман” німецькою мовою означає обман, обман або обман, і саме це ви робите зі своїм харчуванням, саме тому багато хто з них не є друзями, бо ви трохи обманюєте себе.
Однак у Cheatday є і хороші аспекти, оскільки надлишок калорій повинен перешкодити організму перейти на задній план в раціоні і звикнути до нижчого споживання калорій. Оскільки наш метаболізм швидко адаптується і через короткий час уживається з меншою кількістю.
Крім того, ви обманюєте своє тіло, думаючи, що енергії регулярно вистачає і, отже, немає причин інвестувати в погані часи.
Одне дослідження навіть виявило, що через деякий час люди перестають користуватися шахрайством так сильно, як на початку. І таким чином з’їдайте менше калорій того дня і бачите результати ще швидше. Таким чином, Cheatday - це також психологічний фокус, який запобігає відсутності мотивації та рецидивам у старих режимах харчування, оскільки реальних заборон немає, і у вас завжди є стимул протриматися до Cheatday, коли ви можете їсти все, що захочете.
Тим не менше, ви повинні переконатися, що встановили ліміт калорій приблизно 2500-3000 ккал, щоб не переїдати всю "меншу кількість калорій", яку ви зібрали раніше.
Але ви не дотримуєтесь із ним справді здорового способу життя! Оскільки всі оброблені готові продукти з великою кількістю цукру та жиру, які ви робите без цілого тижня, ви з’їдаєте надмірно за один день.
Для мене це не рішення, і я б не обов'язково рекомендував його. Врешті-решт, здоров'я нашого тіла має бути нашою турботою, і в основному чиста дієта має вирішальне значення. Звичайно, ви можете зрідка їсти щось «нездорове», але саме тоді, коли вам захочеться, а не тому, що це день, коли вам це дозволено. Є набагато кращі та здоровіші способи схуднути і зробити щось корисне для свого організму в процесі. Чистих ласощів теж багато. Я вже представляв здорові альтернативи закусок та багато корисних порад щодо здорового харчування у дописі. А також поради щодо мотивації до вправ і реалізації своїх цілей, а також мої прийоми, за допомогою яких домашні тренування будуть успішними.
Особисто я просто намагаюся якомога більше харчуватися здорово і уникати обробленого цукру тощо. Однак, коли мене кудись запрошують або є привід, я просто з’їдаю те, що і скільки хочу. Отже, у мене немає щотижневих днів обману, а навпаки, обдурювання їжі або невеликих обманних ласощів. Баланс - це ключове! І це робить мене найщасливішим і найзадоволенішим, я не відчуваю, що без цього обіходжусь, і я харчуюсь (переважно) здоровою їжею.
Що ви скажете про Cheatday? Чи вважаєте ви цей спосіб розумним, чи взагалі використовуєте його самі, чи харчуєтесь за моїм принципом? Я був би дуже радий досвіду та думкам у коментарях!