Чит-дні; мандрівник розуму
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви даєте згоду на їх використання. Ви можете знайти більше інформації, зокрема про те, як керувати файлами cookie, тут.
Як це, що в той день, коли ти можеш їсти те, що хочеш, ти все одно втрачаєш стільки, скільки хочеш?
У цьому дописі я пояснюю принцип дієти з вбудованим чит-днем та те, що я про це думаю.
День обману - це певний день тижня, в який ви можете зробити що завгодно. Дієти дотримуються протягом тижня, але Cheatday - це не просто минуле.
“Обман” німецькою мовою означає обман, обман або обман, і саме це ви робите зі своїм харчуванням, саме тому багато хто з них не є друзями, бо ви трохи обманюєте себе.
Однак у Cheatday є і хороші аспекти, оскільки надлишок калорій повинен перешкодити організму перейти на задній план в раціоні і звикнути до нижчого споживання калорій. Оскільки наш метаболізм швидко адаптується і через короткий час уживається з меншою кількістю.
Крім того, ви обманюєте своє тіло, думаючи, що енергії регулярно вистачає і, отже, немає причин інвестувати в погані часи.
Одне дослідження навіть виявило, що через деякий час люди перестають користуватися шахрайством так сильно, як на початку. І таким чином з’їдайте менше калорій того дня і бачите результати ще швидше. Таким чином, Cheatday - це також психологічний фокус, який запобігає відсутності мотивації та рецидивам у старих режимах харчування, оскільки реальних заборон немає, і у вас завжди є стимул протриматися до Cheatday, коли ви можете їсти все, що захочете.
Тим не менше, ви повинні переконатися, що встановили ліміт калорій приблизно 2500-3000 ккал, щоб не переїдати всю "меншу кількість калорій", яку ви зібрали раніше.
Але ви не дотримуєтесь із ним справді здорового способу життя! Оскільки всі оброблені готові продукти з великою кількістю цукру та жиру, які ви робите без цілого тижня, ви з’їдаєте надмірно за один день.
Для мене це не рішення, і я б не обов'язково рекомендував його. Врешті-решт, здоров'я нашого тіла має бути нашою турботою, і в основному чиста дієта має вирішальне значення. Звичайно, ви можете зрідка їсти щось «нездорове», але саме тоді, коли вам захочеться, а не тому, що це день, коли вам це дозволено. Є набагато кращі та здоровіші способи схуднути і зробити щось корисне для свого організму в процесі. Чистих ласощів теж багато. Я вже представляв здорові альтернативи закусок та багато корисних порад щодо здорового харчування у дописі. А також поради щодо мотивації до вправ і реалізації своїх цілей, а також мої прийоми, за допомогою яких домашні тренування будуть успішними.
Смачна шоколадна каша ідеально підходить для солодко-шоколадної закуски або страви, коли вам хочеться шоколаду. Але навіть шматочок справжнього шоколаду не такий вже й поганий, як ви читали в моєму шоколадному дописі.
Особисто я просто намагаюся якомога більше харчуватися здорово і уникати обробленого цукру тощо. Однак, коли мене кудись запрошують або є привід, я просто з’їдаю те, що і скільки хочу. Отже, у мене немає щотижневих днів обману, а навпаки, обдурювання їжі або невеликих обманних ласощів. Баланс - це ключове! І це робить мене найщасливішим і найзадоволенішим, я не відчуваю, що без цього обіходжусь, і я харчуюсь (переважно) здоровою їжею.
Що ви скажете про Cheatday? Чи вважаєте ви цей спосіб розумним, чи взагалі використовуєте його самі, чи харчуєтесь за моїм принципом? Я був би дуже радий досвіду та думкам у коментарях!