Чит-дні проти

"Обман" для більшого успіху

Чит-дні - хто їх не любить? Зазвичай раз на тиждень ми можемо нарешті "обдурити". Але що таке обманні дні? Які переваги шахрайських днів і як я правильно "обдурюю"?

проти

Інший термін, який також увійшов у моду для шахрайських днів, - це обманний день (не плутати з рекомендованим днем). Фахівці з бодібілдингу досі сперечаються щодо значення та використання шахрайських днів. Чи можете ви дійсно оптимізувати дієту або фазу схуднення? Справа в тому, що шахрайські дні - це весело!

Що таке обманні дні?

Термін "шахрайський день" описує міру, яка часто використовується у силових тренуваннях та бодібілдингу, щоб обійти інакше суворі дієтичні норми у певний, раніше обраний день. У шахрайський день ви можете і повинні бенкетувати насичено. Здебільшого шахрайські дні проводяться один раз на тиждень або кожні 2 тижні на етапі дієти або втрати жиру.

Хоча деякі культуристи вважають за краще їсти лише одну обманну їжу через рівні проміжки часу, як правило, на основі почуттів у кишечнику, інші клянуться повним шахрайським днем. Залежно від того, "обманюється" лише один прийом їжі або цілий день, час дієти, досягнутий прогрес і тип статури (хардгейнер або софтгейнер).

Які переваги шахрайських днів?

Читні дні в основному використовуються в дієті:

  • Збільшення швидкості метаболізму (= більше успіху)
  • Мотивація/психіка

Як саме працюють ці шахрайські дні, який вплив вони мають на наше тіло і на нашу психіку, можна дізнатись у нашій спеціалізованій статті "День обману проти дня подачі в бодібілдинговій дієті".