Чітмейд для гурманів переїдання (схуднення, дієти)
Все, без чого я обходився протягом 6 місяців, сьогодні впихнув у себе . jz у мене погана совість -.- Я, мабуть, спожив понад 6000 калорій, якщо не навіть більше . Я за 6 місяців багато втратив і звичайно я боюся знову "товстіти":-(
Які наслідки? Ефект Джоджо? Все, що зняли, знову включено?
Допоможи мені:((
3 відповіді
Не намагайтеся зважитися завтра, тому що ваги покажуть більше, що не відображає реального збільшення, а в основному вміст шлунка, води тощо. Один кілограм жиру відповідає на 7000 ккал більше, ніж потрібно, тобто логічно ви не можете набрати більше одного кілограма. І взагалі, так чи інакше нічого не відбувається за один раз. Якби це йшло щодня зараз.
Не хвилюйся, якщо ти не робиш цього щодня, все добре. Після свого шахрайства я також час від часу постую - знову все добре;)
Якщо ви не голодували протягом останніх кількох днів, ви не наберете стільки ваги за день.
подібні запитання
Мені 1,83, я тоді важив 87 кг, але зараз я важу 72 кг. Це означає, що я втратив 15 кг за 1 місяць. Я харчувався нормально з двома прийомами їжі, був на крос-тренері і спалив ще 800 калорій. Чесно кажучи, я б не знав, що моє тіло так швидко худне, я думаю, що це тому, що мені теж 18. Я чув, що у молодих людей швидший обмін речовин. Я думав, що втрачу лише 4 кг щомісяця, але це було досить швидко. Мені не треба якось голодувати. Єдина проблема - якщо ви втрачаєте більше 4 кг на місяць, виникає ефект йо-йо. Але як я можу запобігти цьому ефекту йо-йо? Я маю на увазі, що я завжди хотів схуднути. У будь-якому випадку, я не можу займатись будь-яким видом спорту, тому що втратив вагу на пробному тренуванні, і тепер пробне тренування закінчилося. Але я можу їсти здорову їжу, щоб не повернути кілограми. Зараз питання лише в тому, скільки калорій я повинен вживати. І скільки часу потрібно організму, поки воно не відновиться після цього ефекту йо-йо?
Я дотримувався "радикальної дієти" (1000 ккл на день) і за 2 тижні скинув близько 6 кг:) Однак вчора мої друзі зазначили, що це нездорово і що мені слід негайно припинити підраховувати калорії. Я теж хочу це зробити, але я не хочу потрапляти в ефект йо-йо:/чи я запобігаю ефекту йо-йо, коли я повільно знову збільшую калорії, чи слід зменшувати "занадто багато" калорій, з'їдених під час фізичних вправ? Дякую за відповідь;) !
Я схудла 18 кг 6 місяців тому і нещодавно була у відпустці 3 тижні і набрала там 7 кг. Я в депресії, бо схуднення коштувало мені чимало сил і нервів. Позбутися від них зараз буде важко:(
Але зараз я запитую себе, чи нормально набирати стільки ваги, тому я не звертав уваги на калорії і їв те, без чого я так довго (чіпси, кола, фаст-фуд тощо), але це коштувало б мені 7 кг ніколи не думав. Чи може також бути так, що я схудла неправильно? І це зараз щось на зразок ефекту йо-йо?
Буду вдячний за відповіді
Привіт, я планую взяти вихідний день, тому що сьогодні у мене був дуже сильний обман, питання вище. Тому що я думаю, що якщо я, наприклад, зроблю фруктовий день зараз, споживаю 400 ккал, а наступного дня нормально харчуюся, чи не настане ефект йо-йо? Дуже дякую:)
Привіт, за добрий тиждень я схудла на 3 кілограми, як бачите, я майже нічого не їла. Це означає, що коли я доберусь до бажаної ваги (46 кілограмів, до того часу це вже 3 кілограми) і знову їжу нормально, ефект йо-йо знову все зруйнує -.- Звідси моє запитання: Як я міг використовувати йо-йо? - Запобігання ефекту ?
Гей, хлопці, я відчуваю, що переживаю ефект йо-йо. Зараз я схудла майже на 10 кілограмів. Я робив шахрайство кожні два тижні під час дієти, тому мені вдалося трохи привести в дію свій метаболізм, моя помилка полягала в тому, що під час дієти я справді завжди їв менше 1000 калорій (не ганьбитись, хотів схуднути і вийти як можна швидше Я дізнався свою помилку) так тепер, коли я хочу знову нормально харчуватися, тобто близько 1600 калорій. Але проблема в тому, що я набираю вагу, і з кожним днем її стає все більше:( як мені це повернути?
Я сидів на дієті 17,2, починаючи з 72 років, а зараз мені 60. Моя вага довгий час стояла на рівні 60 кг, де ми з другом позавчора вирішили провести шахрайський день із цілих 5000 калорій ... найкращий спосіб компенсувати це те, що було задіяно багато kh та жиру? я зараз схудну? Я навіть сьогодні важив 59,8. як це працює? обман був позавчора
я втратив 35 кг за рік, споживши лише 1500 калорій. Тим часом я досяг своєї ваги, про яку мріяв, і споживаю 2000 калорій і набираю вагу, припускаю, що це пов’язано з ефектом джоджо. Що я повинен зробити?
Здрастуйте, я хотів сісти на дієту, споживаючи 500-800 калорій на день у вигляді білка та низького вмісту жиру (без вуглеводів). Але я боюся, що ефект джоджо настане. Я просто повинен скинути 4 кілограми, і тоді я буду задоволений. Моя загальна потреба становить близько 2000 калорій на день. О котрій годині моє тіло піде на «зворотний шлях», якщо я споживаю 500-800 калорій на день? ?
Скажімо, я закінчив дієту і схуд майже 20 кілограмів, і якщо я повільно почну бодібілдинг, це допоможе мені запобігти ефекту йо-йо?
Привіт, мені 15, і я змінив свій раціон протягом 2 тижнів. поки що я схуд на 2 кіло і відмовився від солодощів. сьогодні я був у дорозі та потурав starbucks білий шоколадний напій та совок льоду з'їв яйце вранці 2 crispbreads та овочі. припустимо, що я маю ефект йо-йо, тому що спочатку мені часто було холодно, тепер я знову все ставив або навіть двічі ?
Привіт шановна спільнота гутефражів,
Я хотів би сісти на білкову дієту і хотів би запитати про ваш досвід чи думки, чи рекомендується це і чи існує ризик виникнення ефекту йо-йо.
6 днів на тиждень: я цілий день їв щось на зразок кварку або зернистого вершкового сиру.
1 день на тиждень: я їм все ^^ (Cheatday)
Щоденний оборот: 150-250г білка/30-40г вуглеводів/10-15г жиру
Привіт, зараз я на дієті з низьким вмістом вуглеводів, і я добре ладнаю. Отже, я в дефіциті калорій 400-500. іноді трохи менше, іноді більше, тому бувають дні, коли я просто з'їдаю менше, ніж думав, де також є 600 дефіцит або 700, але бувають і дні, коли я з'їдаю більше, ніж я думав, що дефіцит лише 200. У будь-якому випадку мене вражає те, що речі, у яких немає вуглеводів, зазвичай низькокалорійні.
Низький вміст вуглеводів - це чудово, і я справді добре справляюся з цим. Я так + - 50г вуглеводів на день і 1-2г білка на кг разів 1,5 рази 1 раз 2 разів.
Моє першочергове питання: чи хороший шахрайський день? Тому особисто я не можу собі уявити, щоб не перекушувати кілька тижнів/місяців. І я волію гризти 6 днів, а потім 1 день, ніби і що, щоб я краще ладнав.
Так це добре? 6 днів дефіциту і 1 день надлишку з вуглеводами? чи у мене є сумління, коли у мене обманний день? Врешті-решт, я перестав їсти вуглеводи за 6 днів до Чітдей.
У дні обману я не перебільшую найбільшу кількість того, що я з’їдаю, - це лише невелика закуска, щонайбільше 1000 калорій від перекусів, 2000 їжі, можливо 500 калорій від крижаного чаю, так це було 3500 калорій. Згідно з калькулятором калорій Yazio, я повинен з’їсти 2200–2400 калорій, щоб підтримувати свою вагу, і я думаю, що 3500 калорій за день обману, що було б на 1000 надлишкових.