Чого не можна робити у разі невдачі Пізнай себе, Розвиток особистості Журнал ПСИХОЛОГІЇ Румунія
Прочитайте далі
Контролюйте свої почуття розчарування
Максима в нейролінгвістичному програмуванні говорить, що "немає невдач чи успіху, є лише зворотний зв'язок". Але як невдача може дестабілізувати нас, ось кілька пропозицій щодо того, що не було б добре робити в цьому випадку.
Не ідентифікуйтесь із власною невдачею
Ви пам’ятаєте, коли навчились ходити, писати, зав’язувати шнурки або їздити на велосипеді? Тоді це було зовсім непросто, але незважаючи на те, що це не вдалося вперше, ви продовжували намагатися, поки не досягли своєї мети.
Тоді ви не думали, що це не для вас, бо спочатку помилялися, і не вважали, що ваше життя - це низка невдач. Не роби цього зараз.
Найкращий підхід - прийняти, що життя має свої злети і падіння, і іноді бувають випадки, коли ми знаходимось не в найкращій формі.
Кожен з нас помиляється і має свої слабкі сторони, але це не означає, що ми визначаємо себе через них. Отже, визнайте свої помилки, прийміть їх і спробуйте бути поблажливішими до себе і пробачити собі.
Негативне мислення дає негативні результати
Той факт, що ти постійно думаєш про те, що ти зробив неправильно, лише посилює твої негативні почуття.
Дослідження показують, що досвід невдач деморалізує і змушує нас вірити в нереальні речі, якщо ми не навчимося дивитись на це з іншої адаптаційної точки зору.
Таким чином, ви можете прийти до думки, що ви ні в чому не вмієте, що ви більше не довіряєте власним силам, сильним здібностям і схильностям, що несвідомо саботуєте себе і у вас складається враження, що ваші цілі недосяжні. Іншим ефектом є страх перед невдачею, який може заблокувати вам діяти в тому, що ви хочете зробити.
Все це можна подолати, якщо змінити позитивне мислення і побачити хорошу частину того, що сталося.
Якщо ви знайдете у своїх висловах слова, які узагальнюють ваш досвід, наприклад, «ніколи» чи «завжди» (наприклад, «мій вибір завжди був неправильним»), запитайте себе, чи справді вони справжні та чи немає винятків. Ви напевно знайдете ситуації, що суперечать цим переконанням.
Насправді, як я вже сказав, ви можете сприймати свою невдачу як навчальну ситуацію. Те, що ти відчуваєш, насправді суб’єктивне, ти сам вибираєш, як ти дивишся на речі.
Іноді уроки, які ми отримуємо через свої помилки, роблять нас сильнішими та допомагають нам прогресувати. Крім того, подія, яку ви зараз вважаєте негативною для вас, може надати вам низку можливостей пізніше.
Тож, не впадайте у відчай, якщо одна двері закриється, інша відкриється з більшою користю для вас.
Неприйняття негативних емоцій та власної відповідальності
Добре думати позитивно, коли стикаєшся з невдачею, але заперечення негативних емоцій, які ти відчуваєш, може вплинути на твоє здоров’я, стосунки з оточуючими та майбутню поведінку.
По-перше, прийміть те, що сталося, і дайте собі свободу відчувати розчарування, гнів, смуток чи страх або будь-які емоції, що виникають. Спробуйте їх ідентифікувати і дайте собі час, щоб зрозуміти їх і рухатися далі.
Тенденція, яку ми зазвичай маємо, полягає у звинуваченні когось іншого чи чогось іншого, коли ми допускаємо помилку, оскільки легше визнати, що відповідальність не за нами. Це правда, що збій може бути спричинений певними зовнішніми факторами, але, звичайно, не повністю.
Тому проаналізуйте, але недовго, що сталося, і прийміть свою частку відповідальності, щоб подолати момент. З іншого боку, добре усвідомлювати, що є речі, якими ти не можеш керувати чи змінювати їх.
Призначення відмов
Було б помилкою з вашого боку не задаватися питанням про те, хто ваш провал. Це для вас чи для інших? Ти справді цього хотів, чи намагався когось догодити?
Автор книги "Емпатія" Роман Крзнаріч наводить як приклад людину, яка сильно відчуває емоції невдачі, коли подала у відставку, хоча йому зовсім не подобалося бути адвокатом, лише тому, що його друзі вважали це провалом.
Тому добре звертати увагу на вплив оточуючих і враховувати, що для вас найважливіше.
Змінюйтесь, не здаючись
Не намагатися ще раз, бо ви боїтеся помилитися - це не найкращий підхід, і це, звичайно, не допомагає вам прогресувати. Кажуть, що коли ти хочеш отримати інший результат, ти повинен щось змінити.
Отже, стратегією з вашого боку було б змінити свою точку зору чи щось із того, що ви робите. Спробуйте поставити цілі, яких легше досягти, оскільки кожна - це крок до вашої кінцевої мети.
Коли вам вдасться їх виконати, ви будете мати більше впевненості в собі. Пам’ятайте, що ви навчаєтесь, проходячи цей процес, і можете будь-коли змінити початковий підхід. Також може бути корисно поміркувати про можливі перешкоди та про те, як їх можна подолати.
Довіра та підтримка
Якщо ви зіткнетеся з невдачею, вам не вигідно мовчати. Поговоріть з оточуючими про те, що ви хочете.
Ви можете бути здивовані різними перспективами інших людей та їх рішеннями, про які ви б, напевно, не думали.
Ви можете попросити допомоги у членів вашої родини, друзів чи людей, менш відомих або невідомих, але які мають зв’язок чи відкритість до того, що ви хочете. Допомога може надійти з несподіваних місць.
Наполеон Хілл закликає своїх читачів не засмучуватися, якщо вони все-таки роблять помилки. Томасу Едісону вдалося винайти лампочку після 10 000 помилок. Що було б, якби він перестав намагатися?
Олена-Ірина Маковей, психолог, психотерапевт
Індивідуальний кабінет психології: психологічне консультування, психотерапія, релаксація та гіпноз
Підпишіться на розсилку!
Отримуйте щотижневі ресурси електронною поштою!