Чого не слід пропускати зі свого раціону, якщо у вас фіброміалгія
Біль у м’язах та суглобах, проблеми зі сном, типові симптоми фіброміалгії можуть бути полегшені зміною способу життя, включаючи дієту. Важливо вибрати найкращі джерела поживних речовин та продуктів, які не сприяють запаленню.
Якщо ви страждаєте на хронічний стан, такий як фіброміалгія, ці продукти з протизапальним ефектом запобігають болю!
Авокадо з ягодами
Корисні жири та вітамін Е, які ви отримуєте з авокадо, запобігають м’язовим спазмам та спазмам у людей з фіброміалгією.
Ви також можете взяти з авокадо магній, залізо, вітамін С, клітковину, необхідні для проганення стану слабкості.
Якщо ви поєднаєте його з ягодами, ви отримаєте необхідні антиоксиданти, якщо ви боретеся з симптомами цього стану.
Вівсянка та яйця
Не уникайте вживання яєць 2-3 рази на тиждень, оскільки це повноцінна їжа, яка приносить вам важливий прийом вітамінів, мінералів, білків.
Овес також має дезінтоксикаційну та знижувальну дію цукру в крові. З вівсянки та яєць можна приготувати млинці, які можна асоціювати з фруктами, можливо ягодами, цитрусовими, медом.
Цитрусові з медом та корицею
Часто вживані апельсини значно зменшують симптоми фіброміалгії. Додатковий вітамін С, який вони приносять, зменшує інтенсивність болю.
У поєднанні з невеликою кількістю меду та кориці апельсини можуть стати здоровим сніданком завдяки інгредієнтам із протизапальним та енергетичним ефектом.