Чоловіки; s Здоров’я Американські виробники фісташок
ПЕРЕВАГИ ФІСТАЧІ
Харчування здоровим харчуванням - прекрасний спосіб для чоловіків зменшити фактори ризику для здоров’я, які з’являються з віком, такі як хвороби серця, діабет, ожиріння тощо.
Включення фісташок як частини збалансованої дієти може зменшити ризик серцевих захворювань п’ятьма способами:
Шляхом зменшення загального холестерину, холестерину ЛПНЩ та холестерину, що не є ЛПВЩ;
Збільшуючи кількість антиоксидантів у крові та зменшуючи рівень окисленого ЛПНЩ;
Шляхом зменшення малого і щільного ЛПНЩ та підвищення рівня фітостеролів у крові;
Пропонуючи корисні протизапальні властивості;
Зменшуючи стрес за рахунок зниження артеріального тиску, частоти серцевих скорочень та реакцій периферичних судин.
Включення фісташок у свій раціон може допомогти вам краще керувати вагою:
Їжте невеликими порціями як закуску протягом дня, щоб підтримувати певний рівень енергії між прийомами їжі.
Вживайте продукти, багаті поживними речовинами (клітковиною, нежирним білком і корисними жирами). Фісташка - це повноцінна їжа, яка містить 3 г клітковини, 6 г білка (повноцінного) і 11 г корисного для серця жиру на порцію, що дорівнює приблизно 49 одиницям (160 калорій).
Споживані в помірних кількостях, фісташки можуть допомогти підтримувати здоровий рівень глюкози у людей з уже нормальним рівнем цукру в крові.
Фісташки мають низький вміст вуглеводів і не в значній мірі підвищують рівень цукру в крові після їх споживання (низький глікемічний індекс).
Висновки Міжнародної ради з питань продовольчої інформації *:
Основними харчовими проблемами є обмеження насичених жирів та трансжирних кислот, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози та рафіновані вуглеводи.
Третина опитаних заявляє, що білки:
допомогти їм бути ситими;
допомогти їм схуднути;
вважаються особливо корисними з віком.
* На основі 1000 дорослих, представник населення США. Дані, зібрані з 28 березня по 10 квітня 2011 року.
Еректильна функція та фісташки
Недавні дослідження показують, що чоловіки, які включали фісташки у свій раціон протягом трьох тижнів, мали кращі результати щодо маркерів еректильної функції до кінця дослідження. Для отримання остаточних результатів потрібно провести більше досліджень.