Спорт також розтоплює жир навколо серця
За даними недавнього датського дослідження, фізична активність може зменшити серцево-судинний ризик, зменшуючи кількість жиру навколо серця.
Чому це важливо
Серце - це тонке поєднання гладких і скелетних м’язів. За його пов'язку відповідають три клітинні шари: епікард, який представляє зовнішній шар, і ендокард, який навпаки, становить внутрішній захисний шар. Третім і найбільш відомим є міокард, найтовстіша тканина стінки серця, на яку чиниться найбільший тиск. Нарешті, є перикард, який огортає ціле.
У серці є жир, який зустрічається в природі, як і в кожній клітині тіла. Проблема полягає в тому, коли цей жир стає жиром в організмі, так що він надмірний. Це може спричинити різні проблеми зі здоров’ям та збільшити ризик серцево-судинних захворювань, таких як атеросклероз. Датські дослідники щойно показали в рандомізованому клінічному дослідженні, що регулярні фізичні навантаження можуть значно зменшити присутність жирової тканини в епікарді та перикарді. Деталі.
Навчання
Цей експеримент проводили на групі пацієнтів із ожирінням та малорухливими пацієнтами середнього віку 41 рік, переважно жінок. Після рандомізації на 3 групи учасникам були призначені різні протоколи:
- Одна група тренувала витривалість з високою інтенсивністю 3 рази на тиждень по 45 хвилин
- Одна група тренувала м’язи опору 3 рази на тиждень по 45 хвилин
- Одна група не займалася фізичними навантаженнями (контрольна група)
Кількість жиру навколо серця вимірювали за допомогою магнітно-резонансної томографії (МРТ). Результати: після 12 тижнів дослідження у людей, які займаються спортом, спостерігалося падіння серцевої жирової тканини (на 32% менше в епікарді порівняно з контрольною групою). На противагу цьому, лише тренування м’язового опору змогли ініціювати значне зменшення жирової тканини в перикарді (на 31% менше). Крім того, загальна маса лівого шлуночка зросла завдяки спорту.
Це дослідження надає додаткові високоякісні докази того, що фізична активність є превентивним методом лікування метаболічних та серцево-судинних захворювань, коли це можна зробити безпечно.
На практиці
Ожиріння - справжня хвороба. Якщо ви хочете змінити спосіб життя (дієту та фізичну активність), щоб покращитися та відновити контроль над своїм здоров’ям, зверніться за допомогою до медичного працівника та оточіть своїх близьких. Сили волі зазвичай недостатньо, щоб зіткнутися з подібними випробуваннями.
Крім того, спорт зараз можна придбати за рецептом для хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, з 2017 року, і перші повернення дуже сприятливі для його терапевтичної ефективності.
Поговоривши з медичною командою, щоб переконатися, що ви здатні займатися фізичними навантаженнями, ви можете, наприклад, поєднати заняття спортом на витривалість (ходьба, їзда на велосипеді, плавання тощо) з фізичними вправами. Тренування м’язів у тренажерному залі.