Чому 1 штуки недостатньо Журнал Foodspring - EN

Ви просто хотіли з’їсти шматочок. Тепер ціла плитка шоколаду зникла. Пояснюємо чому. І що ви можете з цим зробити.

штуки

Що шоколад для однієї людини, чіпси для іншої. Або макарони. Або хліб. Або що завгодно. Зрештою це те саме. Ви собі надумаєте просто трохи перекусити А решту збережіть на завтра.

На жаль, це рідко працює. Плитка шоколаду або мішок чіпсів зникли, перш ніж ви навіть зрозуміли, що їсте занадто багато. причини для цього явища багато і різноманітно. Пояснюємо три найпоширеніші.

1. Тому що ваші гормони щастя сходять з розуму

Дуже солодке і дуже солоне це говорять Система винагород вашого мозку в. У поєднанні з жиром все це працює набагато краще. Зокрема, це означає, що якщо ви їсте чіпси або шоколад, наприклад, т.зв. Гормони щастя Вивільняються дофамін і серотонін. Вони змушують вас почувати себе краще. Ось чому ваше тіло завжди хоче більше цього . Навіть якщо ти суто раціонально знаєш, що подальшого шляху все одно немає.

Так званий "Емоційне харчування" в основному базується на негативні емоції і є однією з найпоширеніших причин, чому ви їсте занадто швидко, занадто багато і занадто нездорово. Отже, перш ніж навіть почати їсти, запитайте себе, якщо вам дійсно потрібно щось поїсти . Можливо, буде достатньо кількох глибоких вдихів, коліна на свіжому повітрі або короткої розмови.

2. Тому що розмова зараз така приємна

Чи то обідня перерва з колегами, чи вечеря з друзями. Я Російське суспільство просто робить їжу більше Весело Чи правильно харчуються ваші партнери за столом? Супер Немає причин не робити цього самостійно. Або можливо?

Дослідники вивчали, що ми подобаємось одне одному на основі поведінки сусідів по столу . Ось чому план навіть з’їсти трохи чогось особливо часто зазнає невдач у компанії. До того ж ви настільки захоплені розмовою, що навіть не помічаєте, що закушуєте збоку.

3. Тому що вам не вистачає поживних речовин

Тяга до чогось солодкого чи солоного може бути ознакою того, що вам не вистачає поживних речовин. Містить шоколад наприклад магній . Солоне, навпаки, вказує на те, що ти є загальна нестача мінералів.

Що ви можете з цим зробити

Зверніть увагу на те, що ви їсте

Коли ви відчуваєте тягу, не їжте наступне найкраще. Краще виберіть розумну закуску. Високо оброблені солодощі, повні цукру, повинні бути табу, а також смажена їжа та занадто солона їжа. Уникайте тих речей, про які ви знаєте, що не можете залишити їх одним цілим.

Протеїнові батончики шоколадного брауні - це саме те ідеальна альтернатива шоколаду . Наші ситні хрусткі овочі надають вам клітковину та суто рослинні білки. Але на смак вони надзвичайно інтенсивні. Чіпси? Можна забути.

Їжте свідомо

Не їжте просто на боці . Якщо ви навіть не помічаєте, що і скільки ви насправді їсте, як ви збираєтесь зупинитися після шматка? Харчуватися свідомо також можна в суспільстві. Тоді перекусіть, коли ви щойно закінчили розмову. Не тоді, коли ви збираєтеся щось сказати. І: Подумайте про жування . Це також чудово працює, поки ви слухаєте іншу людину.

Харчуйтеся збалансовано

Тяга до їжі часто є ознакою того, що вам не вистачає поживних речовин. Якщо шоколаду не вистачає, спробуйте ще раз корисна їжа, багата магнієм їсти. Наприклад, зелені листові овочі, горіхи та авокадо.

Тяга до солоної їжі може свідчити про дефіцит мінеральних речовин. Цільнозернові продукти та барвистий вибір свіжих овочів та фруктів повинні регулярно бути у вашому меню, щоб уникнути цього.

Висновок

  • Дуже солодка і дуже солона їжа спокушає вас їсти більше.
  • Емоції часто є пусковим механізмом для нездорових закусок.
  • Люди їдять більше в компанії.
  • Брак їжі може спровокувати харчову тягу.