Чому б мені не втратити 11 сумнівних причин - #thefitlife
Ви вправляєтесь досить часто? Ви їсте те, що бачили в Інтернеті, що добре їсти на дієті? І все ж вас не влаштовує те, наскільки ви схудли!
У цьому випадку це можливо
1. Ви не уявляєте, скільки калорій ви з'їдаєте
Підрахунок споживаних калорій може стати дуже токсичною звичкою, але час від часу потрібно перевіряти, чи правильно харчуєтесь.
Наприклад, якщо ви їсте салат, то відчуваєте себе здоровим, чи не так? Але більшість салатів, які ви купуєте, містять заправку, яка значно збільшує кількість споживаних калорій.
Отже, ви можете спробувати підрахувати спожиті калорії з часом тиждень, щоб переконатися, що ви їсте стільки, скільки потрібно.
2. Не їжте поживних речовин
Перш за все, якщо ви подивитесь на свої калорії, ви можете дійти висновку, що ви насправді їсте занадто мало, тобто ваш організм не отримує необхідних йому поживних речовин.
Або, ймовірно, споживання калорій в діапазоні хороших, але ви отримуєте калорії лише з поганої їжі. Подумайте, наприклад, про різницю між гамбургером та молоком з мюслі. Незважаючи на те, що кількість калорій може бути близькою (залежно від марки та кількості), гамбургер не містить необхідних поживних речовин.
3. Не робіть перерв
Час, витрачений на відновлення після тренування, так само важливий, як і саме тренування. Насправді, коли ви даєте м’язам час на відновлення, тоді жир спалюється.
Є також деякі програми тренувань, які продовжують спалювання калорій і відновлення, такі як HIIT.
4. Не висипайтеся
Якщо ви не виспитеся стільки, скільки вам потрібно, ваше тіло введе механізм виживання, а це означає, що ваш метаболізм сповільниться. Це призводить до меншої кількості спалених калорій.
У той же час кілька годин сну призводять до підвищення апетиту, що ... не дуже корисно в дієті.
Крім того, під час сну ви насправді спалюєте більше калорій, ніж якщо б ви просто залишилися в ліжку.
І ще кілька сумнівних причин ...
5. Ви платите картою
Іноді ви відчуваєте бажання придбати, крім зеленого салату та запланованої курячої грудки, мішок чіпсів, який також призводить до шоколаду або того, чого ви жадаєте в цей момент.
Якби ви заплатили готівкою, ви, мабуть, переглянули б ці покупки, але з карткою, схоже, не відчуваєш такої великої провини, ні.?
6. Подумайте, як здорово ви харчуєтесь
Звучить дивно, але якщо ти занадто багато думаєш, «Ого! Я їстиму так здорово! Салат, фрукти, які здорові! ", Утворюються певні гормони, які уповільнюють ваш обмін речовин, вважаючи, що вам доведеться пережити бій.
7. Тренуйся з розумом
Як і в попередньому випадку, якщо ви занадто багато думаєте про душевне тренування, яке ви збираєтеся зробити, ваш розум вважатиме, що він може дозволити собі невелику закуску заздалегідь, і це, як правило, призводить до нових невеликих закусок.
8. Залишайтеся надто зосередженими на роботі
Якщо ви постійно сидите на роботі і нічим не займаєтесь, окрім як дивитесь на екран комп’ютера, ваше тіло перестане виробляти певні гормони, що уповільнить ваш метаболізм.
До того ж, чи знали ви, що якщо ви просто б'єте ногою (як це робиться, коли у вас емоції), спалювання калорій збільшується на 50%?
9. Ви дивитесь фільми, поки їсте
Ваш розум більше зосереджений на дії серіалу, ніж на тому, скільки і що ви їсте, і тому їжа легко стає рефлексом, пов’язаним із переглядом серіалів.
З часом, починаючи новий епізод, ти навіть не здогадуєшся, як тобі довелося мати поруч мішок з чіпсами. Тож припиніть цю звичку вчасно!
10. Затримка води
Навіть якщо ви маєте відносно правильну дієту, ваше тіло може дуже легко утримувати воду. Що відбувається, коли ви тримаєте воду? З’ївши щось із високим вмістом натрію (він також міститься в солодкій їжі, а не лише солоній), ваше тіло, здається, розширюється.
Навіть якщо це не схоже на жир, воно все одно не поміщається у ваших нещодавно куплених джинсах, хоча ви нічого поганого не зробили. Це можна налаштувати дуже просто - переконайтесь пити достатньо води, і через кілька днів ви прийдете в норму!
11. Періодично вживайте алкоголь
Коли ми вживаємо алкоголь, рівень тестостерону падає, і це відіграє дуже важливу роль у схудненні та збільшенні м’язової маси.
До того ж, як відомо, алкоголь сильно підвищує апетит, а це призводить до непотрібного вживання нездорових закусок.
Слідуйте за нами в Instagram: