Чому б нам не голодувати, щоб схуднути LifeStyle
Що відбувається в організмі людини, коли воно страждає від голоду?
На відміну від релігійного голодування, голодні дієти мають сувору мету схуднути, але принцип суворого обмеження робить їх подібними до голодування. Як правило, ці дієти передбачають утримання від вживання твердої їжі, яку замінюють лише рідиною. Деякі м’якіші методи дозволяють вживати тверду їжу, але недостатню для виробництва енергії.
Голод або голодування значно зменшують енергетичні ресурси організму, що послаблює його, і як реакція збереження він забирає запаси жиру, що призводить до втрати ваги, але лише на першій фазі. Це головна причина, чому ті, хто практикує цей важкий метод, із ентузіазмом ставляться до початкових ознак схуднення. Але що відбувається на наступному етапі?
Правда в тому, що зрештою зникає не жир, а щось набагато важливіше: м’язова маса! Що сталося? Подібно малопотужній мобільній батареї, голодне людське тіло переходить у режим збереження, різко сповільнюючи обмін речовин, процес, що призводить до втрати дорогоцінної м’язової маси.
Ось етапи змін, які відбуваються в організмі, коли ви довго голодуєте:
У перші години голодування організм починає використовувати накопичені запаси глюкози, щоб компенсувати втрати енергії. Якщо голодування триває, організм переходить на запаси жиру та білка, намагаючись підтримувати рівень глюкози в крові на нормальному рівні.
Другий день поспіль голодування: відтепер організм забирає енергію з накопичених жирів. Використовуються білки, які не є необхідними для виживання, і м’язи починають руйнуватися.
Приблизно через два тижні голодування починається справді ризикована фаза, коли найважливіші групи м’язів витрачаються на енергію. Незабаром організм починає засвоювати білок таким чином, що заважає йому нормально функціонувати на клітинному рівні. Отже, ризики можуть бути навіть фатальними.
Симптоми та побічні ефекти голодування
Побічні ефекти голодування або тривалого голодування не є незначними, і якщо ви розпізнаєте такі симптоми, як головний біль, запаморочення, слабкість та втома, слід проконсультуватися з лікарем. Тривале голодування може призвести до дефіциту заліза та анемії, зниження функції нирок та печінки, а також до відхилень в роботі імунної системи, що в свою чергу послаблюється. На даний момент також є серцеві ризики, спричинені дефіцитом вітамінів та мінералів.
Вживання проносних або алкоголю в поєднанні з голодуванням призводить до зневоднення та гострої втоми. Чим важче і триваліше ця «дієта», тим важче ускладнення та симптоми.