Чому б нам не слухати музику на с; під час сну
Багато підлітків (а іноді навіть дорослі) засинають із забитими у вуха навушниками. Але прослуховування музики під час засинання не сприяє хорошому сну. Пояснюємо чому.
7 ранку, 8 ранку, 9 ранку: незалежно від того, скільки часу ми спимо кожну ніч, у будь-якому випадку це становить значну частину нашого часу, що є цілком нормальним і необхідним навіть для збереження нашого здоров’я. Більше того, на думку Національний інститут сну та пильності, до 75 років ми будемо спати близько 25 років, або третину свого життя! І недарма, сон це момент, коли наші кінцівки, наші органи, а особливо наш розум, працюють повільно і відпочивають, щоб відновитись, наступного дня, на правій нозі. Щоб легше було заснути, є хороші звички, особливо для тих, хто страждає від порушень сну. Таким чином, крім того, щоб знати свої потреби щодо відпочинку, поважати їх, бути регулярними, проводити день, спати в темряві та провітрюваному приміщенні з хорошою температурою (від 18 ° C до 20 ° C), уникаючи світла. ”Екрани, що не сприяють засинанню, але також і“ звуки ”- це більше, ніж рекомендується.
Використання навушників, які безперервно передають музику, вночі суттєво порушує якість сну
Потенційні довгострокові ризики
Використання навушників, оскільки вони вночі постійно передають музику, істотно порушує якість сну. Таким чином, послідовники «концепції», особливо підлітки, оскільки вони є основними, зазнають певної кількості розладів, таких як дефіцит уваги та/або концентрації уваги, а також порушення слуху. Більше того, згідно з опитуванням JNA, 56% дітей віком від 15 до 17 років страждають на шум у вухах, а 49% серед дітей віком від 18 до 24 років. Крім того, 1 з 5 молодих людей до 35 років навіть стверджує, що має втрату слуху, включаючи 27% людей у віці 25-34 років. Отже, щоб уникнути «подвійного покарання - поганий сон і ризик проблеми зі слухом - давайте уникати навушників, а звук зменшувати! Ось як ВООЗ, Всесвітня організація охорони здоров’я, рекомендує обмежити прослуховування музики через навушники або навушники лише однією годиною на день., і ніколи, коли засинає.
ВООЗ рекомендує обмежити прослуховування музики через навушники лише однією годиною на день і ніколи не засинаючи.