90-денна дієта Нарешті, солідний режим схуднення

90-денна дієта Нарешті, солідний режим схуднення!

90-денна дієта: вступ

Дієти - це десяток копійок, і, можливо, ви розчаровано відмовилися від надзвичайно складних планів харчування, таких як дієта Аткінса чи дієта Тонона. З 90-денною дієтою ви можете скористатися здоровим способом зміни дієти схуднути і одночасно поліпшити обмін речовин і травлення може.

90-денна дієта: 7 основних принципів

Пийте досить
Включіть рух у повсякденне життя
Правильне поєднання продуктів
Чітке замовлення
Ніякого голоду
Різні збалансовані страви
Розподіл їжі протягом дня

90-денна дієта: процедура

90-денна дієта базується на чотири різні дні харчування, які визначають послідовність у фіксованій послідовності. Ви повторюєте чотири дні знову і знову до дня 29, коли вставляєте водний день. Загалом ви проходите цей цикл тричі.

День 1: Білковий день
День 2 +3: Вуглеводний день
День 4: Вітамінний день
День 29: Водяний день

90-денна дієта: яка дієта в різні дні?

Білковий тег: У програмі така їжа, як яйця, нежирне м’ясо, риба або молочні продукти. Однак ви повинні Споживайте одночасно лише одне джерело білка, щоб метаболізм міг працювати найкраще. Можна поєднувати білок з салатом або овочами. В обідній час також дозволяється скибочка хліба.
Дні вуглеводів: Витримують перший день вуглеводи крохмалисті продукти такі як рис, картопля, сочевиця або овес на порядку денному. Їсти слід однаково в обід та ввечері, але ввечері в дещо меншій кількості. Прості вуглеводи також дозволені на другий день, так що ви можете навіть побалуватись піцею, макаронами та морозивом або пирогом у другій половині дня. Звичайно, лише по одній штуці. Але вечері немає.
Вітамінний тег: У вітамінні дні можна їсти фрукти, овочі, горіхи, насіння та ядра в сирому, паровому або вареному вигляді. Поглинання багатьох мікроелементів гарантує, що ваше тіло залишається життєво важливим і здоровим.
Водний день: Раз на місяць настає день, коли заборонено їсти. Ваша дієта складається з Вода, чай (без цукру), чорна кава та овочевий бульйон. Алкоголь та солодкі фруктові соки падають рівномірно, оскільки частина дієти змінюється протягом усього раціону.

90-денна дієта: переваги

Збалансоване харчування
Ніяких додаткових витрат на екстравагантні продукти харчування та побутову техніку
Ви свідомо займаєтесь темою харчування та фізичних вправ (без дієти)

90-денна дієта: мінуси

Частково монотонно (однакові страви опівдні та ввечері)
Плани харчування для багатьох занадто складні або жорсткі
Для працюючих людей це може зайняти багато часу
Протримайтеся більше 90 днів

90-денна дієта: Поради щодо їжі

Білковий тег: Філе яловичини з гірчичним соусом
День вуглеводів: Тальятелле зі спаржею/картоплею з горошком та салатом
Вітамінний тег: Фруктовий салат з горіхами та насінням

Вас цікавить дієта з низьким вмістом вуглеводів? У нашій програмі ми також маємо для вас незвичайні форми харчування, такі як військова дієта або Нью-Йоркська дієта.

Якщо ви хочете поговорити з іншими про свій раціон, загляньте до нашої спільноти BRIGITTE.